|
|
|
|
|
 |
|
Articole
Aceasta rubrica va prezinta diferite articole din domeniile culturism, fitness, alimentatie sau diverse.
|
|
Cum sa slabesti cu cap
“Sarbatorile s-au terminat, insa am capatat cateva kilograme in plus de care nu stiu cum sa scap”.
Suna cunoscut? Ei bine, aceasta este problema cu care se confrunta multe dintre femeile din zilele noastre.
Desi poate parea paradoxal, slabirea se face… mancand. Respectarea principiilor de baza pentru o viata sanatoasa incepe topul recomandarilor pentru o silueta de invidiat.
Lasati deoparte dietele care va pot pune cu usurinta sanatatea in pericol. Regimurile hipocalorice vor slabi doar masa musculara, nu si grasimea de pe corp, nu veti avea energie, ci stari de oboseala, dar veti observa si scaderea randamentului intelectual. Primul lucru pe care trebuie sa il faceti este sa va ganditi ca sanatatea dumneavoastra este cea mai importanta si sa constientizati daca intr-adevar merita sa v-o periclitati cu astfel de masuri.
Incercati sa consumati zilnic multe lichide (apa plata, supe, ceaiuri fara zahar) si cat mai multe fructe si legume in stare naturala. Evitati pe cat posibil dulciurile nesanatoase, bauturile alcoolice si carbogazoase, sucurile dulci (creati-va propriul suc de fructe acasa), tutunul si cafeaua si, mai ales, prajelile si grasimile, fie ele vegetale sau animale. Inlocuiti uleiul de floarea soarelui cu cel de masline extravirgin (atentie, insa, este tot grasime!) si painea alba cu cea graham sau de tarate.
Imbogatiti-va in schimb alimentatia cu legume fierte sau in stare cruda, carne de peste, vita slaba si pui, gatite in suc propriu. Vara sau toamna, bucurati-va din plin de beneficiile naturii si consumati cat mai multe salate. Va oferim cateva ponturi: nu combinati niciodata painea, fainoasele sau carbohidratii cu proteinele, ci, mai degraba, cu salate create pe gustul propriu. Nu va sfiiti sa folositi legume verzi sau lactate. Chiar si doua-trei oua pe saptamana sunt indicate.
Mancati trei mese pe zi si doua gustari si incercati pe cat posibil sa luati masa la aceeasi ora in fiecare zi. Astfel, metabolismul dvs se va regla.
Insa, tineti minte, sportul este foarte important pentru o viata sanatoasa! Asadar, incercati sa faceti cat mai multa miscare. Daca lucrati pana tarziu si nu aveti timp sa mergeti la o sala de fitness sau aerobic, mergeti zilnic pe jos cel putin 30 de minute, iar in timpul liber, plimbati-va prin parc sau alergati. Se vor vedea efectele! Iar daca sunteti dispuse sa mergeti la o sala de fitness, incercati sa faceti trei sedinte de aerobic pe saptamana. La fitness, va veti tonifia musculatura.
Exercitiile aerobe sunt foarte bune pentru sanatatea inimii dumneavoastra si va vor ajuta sa slabiti foarte usor si sa va tonifiati musculatura.
Atentie!
Nu va amagiti cu pastile de slabit sau alte metode mai putin „ortodoxe”, pentru ca acestea sunt foarte daunatoare sanatatii. De asemenea, nu incercati solutii babesti, precum retetele cu apa si lamaie sau otet de mere, consumate pe stomacul gol, pentru ca puteti dezvolta probleme stomacale (gastrita sau ulcer) si chiar deficiente cardiace.
Articol trimis de WebMaster
| |
|
| | Trimite unui prieten | Homepage | Adauga la favorite | |
|
 Echipa Copyright Disclaimer Contact |
|
| | Produsul lunii | |
| |
Vitalmax CFM Whey Protein 90 (Izolat) 1200g
 Pret: 154.00 LEI
detalii | comanda
|
|
| | | |
| |
|
