Pagina 1 din 1
greuu
Veteran member
168 mesaje
|
Gambe
scris pe 30 ian 2012 19:28 de greuu
Salutari tuturor
Pana acum 2 luni faceam gambe cu greutati foarte mari de 2 ori pe saptamana si 2 exerciti la fiecare antrenament, foarte rar aveam febra .
De 2 luni fac o data pe saptamana si doar un exercitiu , si cu greutate mai mica , mai exact greutatea mea 114 + incarcatura pe umeri de 120 kg (fata de inainte incarcatura 220) ridicanduma pe varfuri si raman concentrat aici 2 secunde , simnt ca arde simnt ca se comprima.
Dar antrenorul meu zice sa fac de 2 ori pe saptamana , frica mea este urmatoarea daca au dupa un antrenament am 3 4 zile febra voi putea face 2 pe saptamana ?
Mentionez e un antrenor foarte bun , un fost concurent , dar nu stiu daca sa fiu deacord cu el.
Multumesc
|
 sus |
|
stefanp
Expert member
504 mesaje
|
Re: Gambe
scris pe 31 ian 2012 00:43 de stefanp
Salutari tuturor
Pana acum 2 luni faceam gambe cu greutati foarte mari de 2 ori pe saptamana si 2 exerciti la fiecare antrenament, foarte rar aveam febra .
De 2 luni fac o data pe saptamana si doar un exercitiu , si cu greutate mai mica , mai exact greutatea mea 114 + incarcatura pe umeri de 120 kg (fata de inainte incarcatura 220) ridicanduma pe varfuri si raman concentrat aici 2 secunde , simnt ca arde simnt ca se comprima.
Dar antrenorul meu zice sa fac de 2 ori pe saptamana , frica mea este urmatoarea daca au dupa un antrenament am 3 4 zile febra voi putea face 2 pe saptamana ?
Mentionez e un antrenor foarte bun , un fost concurent , dar nu stiu daca sa fiu deacord cu el.
Multumesc nu toti concurentii sint antrenori buni cum il cheama?incearca ,,ridicari pe virfuri,,din stind(stai in picioare)3serii-12-15rep cu120kg(m.gemeni)si ridicari pe virfuri ,,din sezut,,3serii20-25 cu greutate(50-70kg) pe genunchi(m.solear)1 data pe saptamina
nu raspund la PM
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
168 mesaje
|
Re: Gambe
scris pe 31 ian 2012 01:45 de greuu
nu toti concurentii sint antrenori bunicum il cheama?incearca ,,ridicari pe virfuri,,din stind(stai in picioare)3serii-12-15rep cu120kg(m.gemeni)si ridicari pe virfuri ,,din sezut,,3serii20-25 cu greutate(50-70kg) pe genunchi(m.solear)1 data pe saptamina
Sunt multumit de rezultatele mele pe gambe
gamba in vara https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/303029_ 102301276541838_100002858979081_8551_5944090_n.jpg
gamba acum 3 luni https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/296600_ 134126940025938_100002858979081_137337_340455125_n.jpg
dar ma refeream ca daca voi da din nou 2 antrenamente pe saptamana , ma va afecta daca am febra cate 3 zile ?
|
| sus |
|
basu
Expert member
2783 mesaje
|
Re: Gambe
scris pe 31 ian 2012 09:26 de basu
Salutari tuturor
Pana acum 2 luni faceam gambe cu greutati foarte mari de 2 ori pe saptamana si 2 exerciti la fiecare antrenament, foarte rar aveam febra .
De 2 luni fac o data pe saptamana si doar un exercitiu , si cu greutate mai mica , mai exact greutatea mea 114 + incarcatura pe umeri de 120 kg (fata de inainte incarcatura 220) ridicanduma pe varfuri si raman concentrat aici 2 secunde , simnt ca arde simnt ca se comprima.
Dar antrenorul meu zice sa fac de 2 ori pe saptamana , frica mea este urmatoarea daca au dupa un antrenament am 3 4 zile febra voi putea face 2 pe saptamana ?
Mentionez e un antrenor foarte bun , un fost concurent , dar nu stiu daca sa fiu deacord cu el.
Multumesc
Eu sunt de parere ca fiind suficient de experimentat nu trebuie sa iti imuna cineva un anumit antrenament. Personal am fost adeptul unui antrenament pe saptamana. De doua ori pe saptamana nu cred ca este bine. Nu exista timp pt recuperare si crestere. Adica e posibil sa fie daca subiectul este bine indopat cu steroizi.
effort and pride
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
168 mesaje
|
Re: Gambe
scris pe 31 ian 2012 12:45 de greuu
Eu sunt de parere ca fiind suficient de experimentat nu trebuie sa iti imuna cineva un anumit antrenament. Personal am fost adeptul unui antrenament pe saptamana. De doua ori pe saptamana nu cred ca este bine. Nu exista timp pt recuperare si crestere. Adica e posibil sa fie daca subiectul este bine indopat cu steroizi.
Chear daca inainte m facut de 2 ori .... nu simnteam ca acum desi fac o data si doar un exercitiu , se concentreaza bine si simnt ca ating unde trebue.
Multumesc Florin pentru raspunsul tau .
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
168 mesaje
|
Re: Gambe
scris pe 2 feb 2012 00:45 de greuu
te va afecta.cu cit avansezi in acest sport,iti trebuie mai mult timp pentru refacere dupa refacere ...urmeaza cresterea,deci nu prea e bine de 2 ori pe saptamina,dar faci cum crezi tu.eu ti am dat doar un sfattotusi,antrenorul asta al tau,iti da numai sfaturi...slabute
Da multumesc , e perfect asa cum e doar sa mai definesc si e ok deja zic ca e destul de mare si puternica.
Editat de greuu pe 2 feb 2012 00:52
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
