Pagina 1 2 3 4 5 din 5
yo_shmen94
Expert member
569 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 6 ian 2012 19:12 de yo_shmen94
M-am gandit..o sa fac 2 rutine.
Prima: extensii cu bara EZ din declinat, 3 serii
flotari intre doua banci, 3 serii
extensii cu o gantera deasupra capului, 3 serii.
A doua: impins cu priza apropiata, 3 serii
flotari intre doua banci, 3 serii
extensii la helcometru, 3 serii
Pareri? 
cum o sa faci antrenamentele?
defineste flotari intre 2 banci...nu prea inteleg
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
 sus |
|
yo_shmen94
Expert member
569 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 6 ian 2012 19:41 de yo_shmen94
aaaa...sunt foarte bune,le faceam la inceput...
cat despre cele 2 antrenamente,cum o sa le practici?
scuza-ne :beer:
Editat de yo_shmen94 pe 6 ian 2012 19:46
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
basu
Expert member
2287 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 6 ian 2012 19:44 de basu
aaaa...sunt foarte bune,le faceam la inceput...
cat despre cele 2 antrenamente,cum o sa le practici?
Le spune -flotari cu sprijinul palmelor inapoi.
Puteti sa nu mai postati link-urile alea va rog ?
Speranta este cel mai mare rau pentru ca prelungeste framantarile oamenilor.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
963 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 8 ian 2012 19:45 de sZoTaK
aaaa...sunt foarte bune,le faceam la inceput...
cat despre cele 2 antrenamente,cum o sa le practici?
scuza-ne :beer:
ma gandeam sa le alternez, o saptamana una, in cealalta cealalta. dar poate o sa fac doar o rutina
I do it because I can. I can because I want to. I want to because you said I couldn't.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
963 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 8 ian 2012 19:46 de sZoTaK
Le spune -flotari cu sprijinul palmelor inapoi.
Puteti sa nu mai postati link-urile alea va rog ?
Putem. Ce zici de rutinele de mai sus?
I do it because I can. I can because I want to. I want to because you said I couldn't.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
963 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 23 ian 2012 20:06 de sZoTaK
Am cumparat azi 1 kg de dextroza, ca mi s-a terminat, si daca am fost acolo am amintit de vitamine, ca mi se termina Opti-Men-ul si vreau sa iau alte. Doamna care vindea mi-a zis ca e ft mult sa iau 3/ zi..cica sotul ei are 105 kg si ia o pastila/ zi din PerforMaxx. voi ce ziceti? apropo, am vazut ceva vitamine de la Biotech, vitabolic parca. le-a incercat cineva?
I do it because I can. I can because I want to. I want to because you said I couldn't.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
569 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 23 ian 2012 20:29 de yo_shmen94
Am cumparat azi 1 kg de dextroza, ca mi s-a terminat, si daca am fost acolo am amintit de vitamine, ca mi se termina Opti-Men-ul si vreau sa iau alte. Doamna care vindea mi-a zis ca e ft mult sa iau 3/ zi..cica sotul ei are 105 kg si ia o pastila/ zi din PerforMaxx. voi ce ziceti? apropo, am vazut ceva vitamine de la Biotech, vitabolic parca. le-a incercat cineva?
din curiozitate mam uitat pe etn la dozele de vitamine din optimen,nu stiu daca leai vazut,dar sunt enorme unele,chiar mi se par mult 3/zi
http://www.culturism-suplimente.ro/produse/588-Optimum-Opti-Men.html#&;slider1=3
si sunt luate cam din topor dzr,pt ca stiu sigur ca la vit A dzr e de 3300 iu,pe cand aici 10000 iu reprezinta de 2 ori dzr,pe cna ar trebui de 3 ori
in concluzie erau mult 3/zi
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
basu
Expert member
2287 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 23 ian 2012 20:48 de basu
Vad ca are inclusiv vitamina B3.
Este un produs bun dar cred ca poti gasi ceva bun la un pret mai decent. Este adevarat ca este iarna si tu esti culturist cu nevoi, dar unele firme chiar exagereaza in privinta pretului.
Speranta este cel mai mare rau pentru ca prelungeste framantarile oamenilor.
|
| sus |
|
MrOlympia
Veteran member
194 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 23 ian 2012 20:53 de MrOlympia
Am cumparat azi 1 kg de dextroza, ca mi s-a terminat, si daca am fost acolo am amintit de vitamine, ca mi se termina Opti-Men-ul si vreau sa iau alte. Doamna care vindea mi-a zis ca e ft mult sa iau 3/ zi..cica sotul ei are 105 kg si ia o pastila/ zi din PerforMaxx. voi ce ziceti? apropo, am vazut ceva vitamine de la Biotech, vitabolic parca. le-a incercat cineva?
Te complici prea mult cu suplimentele astea dupa parerea mea ( poate gresesc ) .Nu inteleg de ce iti cumperi dextroza ....sau vitamine de la Biotech , nu m-am uitat ce pret au , banuiesc ca e destul .. de ce nu iti cumperi de la o farmacie niste tuburi de astea cu vitamine si minerale ? Cred ca ar iesi mult mai ieftin . Eu mai folosesc vitamine de astea efervescente de la altapharma si multinorm asa scrie pe ele ... imi aduce cineva gratis . Faci cum stii ... cat mai inteligent sa iti folosesti banii pe suplimente .. nu mi se pare o solutie buna sa dai banii pe zahar ... da tu stii mai bine .
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
963 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 24 ian 2012 09:22 de sZoTaK
Vad ca are inclusiv vitamina B3.
Este un produs bun dar cred ca poti gasi ceva bun la un pret mai decent. Este adevarat ca este iarna si tu esti culturist cu nevoi, dar unele firme chiar exagereaza in privinta pretului.
ma gandeam sa iau PerforMaxx, are 120 de capsula iar dzr e 2/zi...portie pentru 2 luni la acelasi pret ca Opti-Men-ul
I do it because I can. I can because I want to. I want to because you said I couldn't.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
963 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 24 ian 2012 09:24 de sZoTaK
Te complici prea mult cu suplimentele astea dupa parerea mea ( poate gresesc ) .Nu inteleg de ce iti cumperi dextroza ....sau vitamine de la Biotech , nu m-am uitat ce pret au , banuiesc ca e destul .. de ce nu iti cumperi de la o farmacie niste tuburi de astea cu vitamine si minerale ? Cred ca ar iesi mult mai ieftin . Eu mai folosesc vitamine de astea efervescente de la altapharma si multinorm asa scrie pe ele ... imi aduce cineva gratis . Faci cum stii ... cat mai inteligent sa iti folosesti banii pe suplimente .. nu mi se pare o solutie buna sa dai banii pe zahar ... da tu stii mai bine .
dupa antrenament nu trebuie ceva carbohidrati?
I do it because I can. I can because I want to. I want to because you said I couldn't.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
963 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 25 ian 2012 10:08 de sZoTaK
Deviez un pic de la discutie acuma, am observat ca in afara de mine si poate mai cativa 1-2, nu pune nime poze cu progrese, voi chiar nu progresati deloc, sau? As fi mai interesat sa vad poze cu progrese decat sa citesc aceleasi discutii de n ori la fiecare Bafta la tras si sper ca nu te-am suparat(prea tare )
I do it because I can. I can because I want to. I want to because you said I couldn't.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
789 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 25 ian 2012 23:41 de ricardo
din curiozitate mam uitat pe etn la dozele de vitamine din optimen,nu stiu daca leai vazut,dar sunt enorme unele,chiar mi se par mult 3/zi
http://www.culturism-suplimente.ro/produse/588-Optimum-Opti-Men.html#&;slider1=3
si sunt luate cam din topor dzr,pt ca stiu sigur ca la vit A dzr e de 3300 iu,pe cand aici 10000 iu reprezinta de 2 ori dzr,pe cna ar trebui de 3 ori
in concluzie erau mult 3/zi
...dzr vit A este 5000 IU...
Editat de ricardo pe 25 ian 2012 23:42
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
789 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 25 ian 2012 23:45 de ricardo
Deviez un pic de la discutie acuma, am observat ca in afara de mine si poate mai cativa 1-2, nu pune nime poze cu progrese, voi chiar nu progresati deloc, sau? As fi mai interesat sa vad poze cu progrese decat sa citesc aceleasi discutii de n ori la fiecare Bafta la tras si sper ca nu te-am suparat(prea tare)
...probabil nu toata lumea are progrese asa vizibile , dar nu-i cazul meu, anul asta am inceput f bine asa ca o sa pun eu vreo 2 poze pe la sfarsitul saptamanii  ...
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
569 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 26 ian 2012 12:28 de yo_shmen94
...dzr vit A este 5000 IU...
tin sa te contrazic,dzr la vit A e de 3333ui(1 mg),scris in cartea de ospc de anul trecut
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
basu
Expert member
2287 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 26 ian 2012 12:47 de basu
tin sa te contrazic,dzr la vit A e de 3333ui(1 mg),scris in cartea de ospc de anul trecut
Vitamina A .... Vitamina A se gaseste in produsele animale, de obicei in asociere cu lipidele (de exemplu, in produsele lactate si ficat), dar si in margarina. Precursorii vitaminei A (carotenoizii) se gAsesc în plantele colorate (fructele si legumele galbene
și rosii). In timpul prepararii termice la temperaturi inalte (frigere) sau prin expunere la lumina se pierde o mare cantitate de vitamină A, ceea ce explică continutul
redus al fructelor uscate comparativ cu cele proaspete.
Trebuie spus pe langa aceste chestii ca DZR se calculeaza in functie de subiect. Tinand cont de faptul ca aceste vitamine au implicare in procese metabolice (in toate) este bine sa consideram ca aceasta DZR nu are nici macar importanta. Atunci cand vb despre culturisti. Este bine doar sa plecam de la limita inferioara care se aplica unui om obisnuit si nu unui culturist si eventual sa o marim functie de gradul de solicitare fizica si de amploarea proceselor metabolice. Cantitatea de 3100 UI (ca atat o stiu eu) este evident orientativa dar efectele supradozajelor sunt de regula coloratie galbena a pielii, dureri musculare si osoase, afectare hepatica, efecte teratogene.
Concluziile le trageti singuri.
Editat de basu pe 26 ian 2012 12:49
Speranta este cel mai mare rau pentru ca prelungeste framantarile oamenilor.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
789 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 27 ian 2012 23:40 de ricardo
tin sa te contrazic,dzr la vit A e de 3333ui(1 mg),scris in cartea de ospc de anul trecut
...asa sa fie cum zici tu dar toate complexele de vit care le-am folosit contine-au 10.000 ui si era echivalat cu 200%...
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
963 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 28 ian 2012 10:54 de sZoTaK
...asa sa fie cum zici tu dar toate complexele de vit care le-am folosit contine-au 10.000 ui si era echivalat cu 200%...
asa. a incercat careva vitabolic de la biotech?
I do it because I can. I can because I want to. I want to because you said I couldn't.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
963 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 31 ian 2012 20:40 de sZoTaK
Ce exercitiu mi-ati recomanda pentru a pune accent pe capul lateral al tricepsului? Eu m-am gandit la extensii cu o mana, in genul asta: http://www.youtube.com/watch?v=LT7y6EGBiz4&;feature=colike
I do it because I can. I can because I want to. I want to because you said I couldn't.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 din 5
| |
|
