80 rezultate pentru "art1stu" sortate dupa data. jurnal ectomorf din 11 mar 2017 22:25 de art1stu
salut! dupa mult timp petrecut pe forum doar ca cititor, a venit timpul sa ma apuc de treaba.
am 57 de kg si 1.77 inaltime, iar scopul este de a creste in greutate.
cam asa va arata alimentatia mea:
masa 1: 4 oua fierte/omleta+250ml lapte 3,5% ...
Re: ON Serious Mass vs ON 100% Whey Gold Standard din 12 mai 2013 16:27 de art1stu
o cupa are 30.4grame, din care 24g sunt proteine. un butoi de 2.27 are 77 de serviri(cu o cupa pe zi). eu am incercat french vanila si era super-bun la gust :lol:
Re: Va rog un mic ajutor ! din 10 mai 2013 13:10 de art1stu
proteine din legume/fructe?....proteinele le iei din carne, lapte, oua :lol:
Re: Despre proteine din 4 mar 2013 20:19 de art1stu
gfx8 e cel mai bun gainer de la pronutrition.
curiozitatea mea din 11 feb 2013 12:56 de art1stu
Cine ar castiga la skandenberg dintre Oncescu si un culturist, celebru..? :lol:
Re: ~ din 10 feb 2013 16:25 de art1stu
Fiindca a castigat premiul de cel mai bun supliment de vitamine, pe site-ul vostru am citit asta.
Re: Carne din 10 feb 2013 09:37 de art1stu
din ce spui tu, e cam imposibil, mai ales daca evita masa de dimineata :blink: sandwichul ala nu tine de foame..si 1kg de carne dupa antrenament, e aiurea..
Re: Dymatize Super Multi din 10 feb 2013 09:34 de art1stu
optimen de la ON, pentru 7 lei in plus..e cel mai bun:lol:
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 3 feb 2013 15:52 de art1stu
e bine daca adaug si power clean la trapez?:D voi incerca sa-l execut cat se poate de corect..
Re: Sugestii Proteine din 1 feb 2013 19:32 de art1stu
ce inseamna pentru tine regim alimentar normal?
Re: Superserii din 28 ian 2013 21:19 de art1stu
eu fac superserii la biceps-triceps si merge bine :D
Re: hm din 27 ian 2013 16:14 de art1stu
din ce-a zis doctorul tau si ce relatezi tu, eu inteleg ca "ai gauri intre oasele mainii, deci nu vei mai creste in inaltime" :wacko:
nu, nu ti se intampla nimic, poti face sala ca de crescut in inaltime vei creste, stai linistit.
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 26 ian 2013 22:31 de art1stu
Luni: biceps+triceps+abdomen
Miercuri: picioare+umeri
Vineri:piept+abdomen
Sambata: spate+trapez
biceps:
-flexii cu bara ez din picioare o serie incalzire+3
-flexii concentrate 3 serii
-flexii pe plan inclinat 3 serii
triceps:
-extensii ...
Re: jack3d+creatina din 14 ian 2013 19:35 de art1stu
nimeni, nimic?
jack3d+creatina din 13 ian 2013 10:24 de art1stu
dupa cum spune titlul, este in regula daca iau jack3d si creatina? jack-ul doar inainte de antrenament(in zilele cu pricina), iar creatina dupa antrenament si restul zilelor, 7/saptamana.
e prima oara cand iau jack, am prins un "ultim tren" al ...
Re: ce muzica ascultati cand va antrenati?? din 27 dec 2012 09:34 de art1stu
mai nou in pauze ma uit la asta, ochii inchisi, dat tare in casti. ma motiveaza maxim, mai ales daca asculti ce zice si tipul acela pana la sfarsit.
http://www.youtube.com/watch?v=ZpwEHIL_UZ4
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 26 dec 2012 16:09 de art1stu
http://www.youtube.com/watch?v=ftOQgDTu5gM
Re: Sarmale din 25 dec 2012 12:29 de art1stu
:ok:
Re: Serii si repetari per exercitiu din 22 dec 2012 18:43 de art1stu
adauga niste super-serii daca tot faci doar 3 exercitii, parerea mea. mai faci 2 serii a cate 7-8 repetari cu greutati mici.
Re: Telefoane Mobile din 21 dec 2012 12:08 de art1stu
samsung galaxy chat
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|