12 rezultate pentru "cata187" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: cat aveti in brat? din 6 apr 2010 12:47 de cata187
Sala timp de 3 ani cu intreruperi, 1.80 inaltime, 37 in brat.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati p din 4 apr 2010 10:32 de cata187
Foarte rar fac febra la biceps, iar cand fac e o forma usoara.
Re: ANTRENAMENT SPATE din 4 apr 2010 10:23 de cata187
Tractiuni la helcometru la ceafa:
-4 serii - 8-10 repetari
Tractiuni la helcometru la fata:
-4 serii - 8-10 repetari
Ramat la scripete din stand:
-4 serii - 8-10 repetari
Ramat cu gantera:
-4 serii - 8-10 repetari
Re: ANTRENAMENT UMERI din 4 apr 2010 10:09 de cata187
Impins de la ceafa cu bara:
-4 serii - 8-10 repetari
Impins din fata cu bara:
-4 serii - 8-10 repetari
Ridicari a bratelor inspre fata cu gantere:
-4 serii - 8-10 repetari
Fluturari laterale:
-4 serii - 8-10 repetari
Re: ANTRENAMENT PICIOARE din 4 apr 2010 09:47 de cata187
Genoflexiuni
-4 serii - 8-10 repetari
Presa
-4 serii - 8-10 repetari
Extensii
-4 serii - 8-10 repetari
Flexii
-4 serii - 8-10 repetari
Gambe
-4 serii
Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe saptam din 4 apr 2010 09:43 de cata187
Luni - Piept cu biceps
Marti - Spate cu triceps
Miercuri - Pauza
Joi - Umeri trapez
Vineri - Picioare
Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 4 apr 2010 09:27 de cata187
Astazi am 3 luni de cand urmez acest program. Am vorbit la sala cu tipul pentru modificarea programului, c-am inteles ca-i bine sa-l schimbi la 3 luni. Tot ce mi-a zis e sa schimb grupele dupa cum urmeaza, folosind exact aceleasi exercitii si ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT TR din 4 apr 2010 02:12 de cata187
Programul mi-a fost facut de un antrenor de la o sala din Cluj. I-am zis ca am mai facut sala inainte si l-am rugat sa imi faca un program.
Pentru mai multe detalii va stau la dispozitie si va puteti arunca un ochi si aici: ...
Re: Re: Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 1 apr 2010 00:23 de cata187
Am 3 ani de cand m-am apucat, dar am facut cu pauze. De ce?
Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 31 mar 2010 11:37 de cata187
Extensii cu bara Z din orizontala:
-4 serii 8-10 repetari
Impins cu priza ingusta:
-4 serii 8-10 repetari
Extensii cu gantera deasupra capului:
-4 serii 8-10 repetari
Extensii la cablu:
-4 serii 8-10 repetari
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 31 mar 2010 11:29 de cata187
Flexii cu bara Z din picioare:
-4 serii 8-10 repetari.
Flexii la aparat scott:
-4 serii 8-10 repetari.
Flexii cu gantere din picioare:
-4 serii 8-10 repetari.
Re: Re: ANTRENAMENT PIEPT din 31 mar 2010 11:24 de cata187
Impins cu bara plan orizontal:
-4 serii 8-10 repetari.
Fluturari cu gantere plan orizontal:
-4 serii 8-10 repetari.
Impins cu bara inclinat:
-4 serii 8-10 repetari.
Impins cu gantere din declinat:
-4 serii 8-10 repetari.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|