667 rezultate pentru "murphy2" sortate dupa data. calculator calorii/continut nutritiv individual si pe meniu din 6 sep 2013 19:38 de murphy2
cautam legat de ficatul de pui pe care eu personal il prefer si am dat de site-ul asta. E interesant si mi-a placut in special partea cu organizarea meniului si calcularea nutrientilor, functie de ce alimente se selecteaza pentru acesta.
...
Re: Sugestie antrenament 3 zile pe saptamana din 24 oct 2012 14:54 de murphy2
ca incepator este mai potrivit un program de 4 ori/ saptamana, chiar si de 5 ori o perioada scurta pana cand se obisnuiesc articulatiile, se invata corect
tehnica de executie corecta si multe alte principii.
Acu' ca tu vrei de 3 ori foarte ...
Re: Am o Problema cu pieptul din 24 oct 2012 14:46 de murphy2
alimentatia de dupa si recuperarea prin somn, aici e cheia.
Re: adevaratul progres din 3 iul 2012 12:39 de murphy2
nu te-ar ajuta la nimic informatia asta privind cresterea greutatilor de catre cei avansati...
suntem diferiti si crestem diferit...ar fi subiective orice date avansate in sensul asta.
apreciez vointa, efortul depus si seriozitatea cu care ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 27 iun 2012 23:29 de murphy2
depinde...daca sunt cu stafide...:lol:
culturism profesionist inseamna o viata dedicata, sau o parte a ei dedicata 100% cu tot aportul de timp, financiar, mental, alimenar, inclusiv steroizi...pentru ca vorbim in cazul culturismului ...
Re: program antrenament pt acasa! din 27 iun 2012 23:22 de murphy2
1. nu trebuie sa mergi in fiecare zi... de 2-3 x pe sapt e ok a cate 60-90 minute/sedinta...ti se pare mult ?
2. 2 gantere de cat ?...daca sunt fixe...e nasol...daca poti modifica greutatea...nu e ce stiu ce...in timp vor fi ...
Re: Alegere suplimente din 24 iun 2012 09:31 de murphy2
:ok:buna idee:flowers:
1. procentul de proteine/ portie
2. ce fel de proteine...zer, hidrolizate, caseina, soia, ultrafiltrate, etc
3.cantitatile de aminoacizi si vitamine/ portie/100g
4. ar trebui sa fie in ultimul rand pretul da asta ...
Re: Ceva Dulce ! din 10 iun 2012 17:01 de murphy2
controleaza-ti pofta de dulce, mai ales cea dintre mese. Singurele momente din zi in care poti manca linistit dulce ar fi dimineata si dupa antrenament, asta daca nu vrei sa te ingrasi si mai grav sa dezvolti incet si sigur un diabet zaharat.
Re: Antrenament 5 zile pe saptamana din 30 mai 2012 16:14 de murphy2
un program bun da, trebuie personalizat si testat nu luat asa , oricum, insa orice program are la baza cateva notiuni simple de aranjare/ciclizare a exercitiilor, ordinii, numarului lor functie de obiectivul vizat. De aia e buna remarca ta ca nu ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 30 mai 2012 16:09 de murphy2
n-are o legatura directa intradevar dar e un sfat bun, daca pers respectiva l-ar urma cu siguranta o imbunatatire pe toate grupele musculare s-ar observa.
Re: Durere de cap ingrozitoare din 26 mai 2012 10:13 de murphy2
nu e de glumit cu nici o parte a corpului...cu atat mai putin cu capul...sunt multe cauze care ar putea determina acuze de genu...chiar si lipsa apei, in fine...consulta un doctor cat mai repede.
Re: Un mic Sfat !! din 26 mai 2012 10:09 de murphy2
proteine, proteine, proteine si da si creatina :rolleyes:
Discutii din sala din 1 mar 2012 23:11 de murphy2
Legat de discutii in sala...o experienta personala cu urmari nasoale...era intr-o dupamasa...acu ceva ani, lume multa la sala...inca socializam nepermis de mult cu colegii. Faceam picioare la presa si un prieten se tot tinea de capu meu sa imi ...
Re: Ficat din 26 feb 2012 15:14 de murphy2
ficatul marit poate fi intr-o proportie foarte mare datorat unei infectii cu virus hepatitic.
Re: Ficat din 26 feb 2012 15:11 de murphy2
efortul fizic mare indeosebi ar trebui sa fie cel care sa te ingrijoreze pentru afectiunile ficatului...mic spre mediu e in regula atata vreme cat nu acuzi dureri sau disconfort.
Enterocolita are o cauza infectioasa, iar organismul tau inca se ...
Re: Ma voi duce prima zi la sala! din 13 dec 2011 08:57 de murphy2
:flowers: felicitari in primul rand pentru decizia luata
Tu vei merge la sala pentru ca doresti sa iti imbunatatesti conditia fizica, nu pentru prieteni sau ca sa rada cineva de tine. Fii sigur ca numai un prost sau un ignorant o va face...si ...
Re: Cati cm aveti in brat natural. din 14 nov 2011 20:58 de murphy2
esti incepator...
in 6 luni...nu putem vorbi pornind de la nivelul 0 de rezultate notabile
natural fara suplimente...nu cunosti termenii...suplimentele si rolul lor nici atat din pacate.
sunt atatea de citit, de insusit ...
Re: Evaluator stare sanatate din 14 nov 2011 20:44 de murphy2
numai daca te plictisesti...:lol:
acuma serios...consultul la medic e cea mai buna treaba, dar daca rezultatul testului te pune pe ganduri...si te duci la doctor de bunavoie si nesilit de nimeni...e un inceputB)
Re: Antrenament seara sau dimineata ? din 7 oct 2011 09:39 de murphy2
indiferent de obiective, cu 2-3 ore inainte de culcare nu trebuie sa mai desfasuram activitati fizice epuizante.
dimineata , cu conditia unei treziri la un 6-7 AM, cel mai bun interval pentru antrenament in performante si randament maxim eu ...
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament din 23 aug 2011 17:17 de murphy2
apa plata este si ramane pe primul loc.
laptele este un aliment !...hidrateaza dar este aliment si trebuie consumat in consecinta.
apa minerala nu este buna pentru acidul fosforic continut care dezchilibreaza balanta minerala din organism respectiv ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|