Pagina 1 din 1
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Curiozitati sala.
scris pe 14 ian 2016 20:41 de Theghost25
Salut. Am revenit cu niste curiozitati.
1. Are ceva daca fac la piept impins din orizontal si cu bara si cu ganterele ? Am vazut aici pe forum ca unii nu fac asa, dar daca fac doar un exercitiu impins orizontal nu simt ca pieptul se antreneaza corespunzator.
2. La biceps fac flexii si cu ganterele si cu haltera, si tot asa am vazut aici pe forum ca majoritatea nu face aceste exercitii amandoua. Tot asa, va intreb daca are ceva.
3. In 2 luni de sala am progresat la biceps de la 28cm circumferinta la 31cm. Credeti ca este un progres bun avand in vedere ca am antrenat bicepsul in fiecare saptamana ?
4. De cand m-am apucat de sala am pus 4-5kg din care si tesut adipos. Recunosc ca nu am tinut un regim alimentar corespunzator dar ma antrenez corect si vreau sa va intreb daca e normal sa pui si putin tesut adipos?
5. Pentru spate, folosesc acest aparat din acest videoclip : https://www.youtube.com/watch?v=Cda4XZhbrZ8, fac exercitiul care il face acel individ in videoclip dar mai fac si ramat cu manerul de jos separat cu fiecare mana. Sa scot aceste exercitii din program si sa adaug ramatul aplecat cu ganterele ?
6. La ramatul cu haltera din aplecat, nu pot sa tin spatele chiar asa aplecat la 90 grade, il tin la unghi mai inchis. Acest lucru influenteaza exercitiul ?
Vreau sa va spun ca am 1,92 cm inaltime, 16 ani si 75-76kg in acest moment. Cand m-am apucat de sala am inceput de jos, de la greutati foarte mici deoarece nu prea aveam forta
|
 sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Curiozitati sala.
scris pe 15 ian 2016 12:53 de Tooxie
Salut. Am revenit cu niste curiozitati.
1. Are ceva daca fac la piept impins din orizontal si cu bara si cu ganterele ? Am vazut aici pe forum ca unii nu fac asa, dar daca fac doar un exercitiu impins orizontal nu simt ca pieptul se antreneaza corespunzator.
2. La biceps fac flexii si cu ganterele si cu haltera, si tot asa am vazut aici pe forum ca majoritatea nu face aceste exercitii amandoua. Tot asa, va intreb daca are ceva.
3. In 2 luni de sala am progresat la biceps de la 28cm circumferinta la 31cm. Credeti ca este un progres bun avand in vedere ca am antrenat bicepsul in fiecare saptamana ?
4. De cand m-am apucat de sala am pus 4-5kg din care si tesut adipos. Recunosc ca nu am tinut un regim alimentar corespunzator dar ma antrenez corect si vreau sa va intreb daca e normal sa pui si putin tesut adipos?
5. Pentru spate, folosesc acest aparat din acest videoclip : https://www.youtube.com/watch?v=Cda4XZhbrZ8, fac exercitiul care il face acel individ in videoclip dar mai fac si ramat cu manerul de jos separat cu fiecare mana. Sa scot aceste exercitii din program si sa adaug ramatul aplecat cu ganterele ?
6. La ramatul cu haltera din aplecat, nu pot sa tin spatele chiar asa aplecat la 90 grade, il tin la unghi mai inchis. Acest lucru influenteaza exercitiul ?
Vreau sa va spun ca am 1,92 cm inaltime, 16 ani si 75-76kg in acest moment. Cand m-am apucat de sala am inceput de jos, de la greutati foarte mici deoarece nu prea aveam forta
1. Nu are nimic atata timp cat pastrezi un volum decent, nu te supraantrenezi.
2. Raspunsul de la 1.
3. E bun progresul.
4. E normal.
5. Cum simti tu ca lucrezi mai bine muschiul.
6. E ok, sper totusi ca folosesti centura.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Curiozitati sala.
scris pe 15 ian 2016 16:29 de Theghost25
1. Nu are nimic atata timp cat pastrezi un volum decent, nu te supraantrenezi.
2. Raspunsul de la 1.
3. E bun progresul.
4. E normal.
5. Cum simti tu ca lucrezi mai bine muschiul.
6. E ok, sper totusi ca folosesti centura.
Mai am o intrebare despre tipul somaticp pe care il am.
Deci dupa cu am zis am 1,92, 16 ani si 75kg si asa la detalii ai zice ca sunt ectomorf dar nu unele insusiri ale ectomorfului nu mi se potrivesc de exemplu : Am grasime pe solduri, deci nu am soldurile inguste cum se zice, am si pe burta si pe fund dar din cauza ca sunt inalt nu se vede, dar daca ma dezbrac se vede. Ectomorful are rezistenta mare dar eu nu am asa mare rezistenta, pot sa alerg doar 1km la viteza de 11.5km pe ora. Ceea ce mi se potriveste la ectomorf este ca am degetele lungi, bratele lungi si subtiri dar picioarele nu le am subtiri, dar par subtiri deoarece sunt foarte inalt.
Ce parere ai?
|
| sus |
|
TeamFitt
Junior member
38 mesaje
|
Re: Curiozitati sala.
scris pe 15 ian 2016 17:07 de TeamFitt
Nu conteaza tipul ca esti ... e stupid sa te ingrijorezi doar pentru un lucru asa minor... trage tare, sunt atatia ectomorfi , endomorfi care arata senzational...
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Curiozitati sala.
scris pe 20 ian 2016 21:43 de Theghost25
Salut.
Acum 2-3 saptamani am notificat ca bratul meu s-a marit de cand am facut sala, puteam observa ca e mai mare, dar acum in momentul asta am impresia ca a revenit la cum era inainte de sala, m-am obisnuit eu cumva cu el sau ce s-o fi intamplat ?
Editat de shift pe 20 ian 2016 22:55
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Curiozitati sala.
scris pe 20 ian 2016 22:13 de Tooxie
Salut.
Acum 2-3 saptamani am notificat ca bratul meu s-a marit de cand am facut sala, puteam observa ca e mai mare, dar acum in momentul asta am impresia ca a revenit la cum era inainte de sala, m-am obisnuit eu cumva cu el s-au ce s-o fi intamplat ?
Pot fi multe cauze. Cel mai bine ar fi sa iti masori bratul periodic, in felul asta vei sti daca creste/scade.
Editat de Tooxie pe 20 ian 2016 22:14
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Curiozitati sala.
scris pe 20 ian 2016 22:31 de Theghost25
Pot fi multe cauze. Cel mai bine ar fi sa iti masori bratul periodic, in felul asta vei sti daca creste/scade.
Daca a scazut de la ce poate fi?
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Curiozitati sala.
scris pe 20 ian 2016 22:52 de Tooxie
Daca a scazut de la ce poate fi?
Inca nu stim daca chiar a scazut. Poate fi doar o iluzie, retentie de apa, poate fi faptul ca muschiul creste in volum in timpul antrenamentului si scade la loc in decurs de cateva ore, etc. Daca chiar a scazut ceea ce e putin probabil, poate fi de la o alimentatie slaba, prea putine calorii.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Curiozitati sala.
scris pe 20 ian 2016 23:31 de Theghost25
Inca nu stim daca chiar a scazut. Poate fi doar o iluzie, retentie de apa, poate fi faptul ca muschiul creste in volum in timpul antrenamentului si scade la loc in decurs de cateva ore, etc. Daca chiar a scazut ceea ce e putin probabil, poate fi de la o alimentatie slaba, prea putine calorii.
Nu a scazut, l-am masurat acum.
Cam dupa 2 luni si 2 saptamani ce rezultate ar trebui sa se vada ? La mine pieptul a inceput sa se intareasca in partea de sus la umeri, iar spatele s-a marit putin, la biceps se lasa mai greu rezultatele, daca am crescut 2-3 cm in brat, bicepsul tot moale a ramas, chiar daca am crescut la gantere de la 4kg la 8kg si la bara de la 10kg la 15kg. 2 luni sunt cam putin sa se faca bicepsul mai tare si pieptul sa se contureze, nu?
Mentionez ca eram pararel cu muschii si cu forta cand m-am apucat de sala, daca faceam 2 flotari era record, acum cand am muschiul odihnit fac 7-8
Editat de Theghost25 pe 20 ian 2016 23:42
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Curiozitati sala.
scris pe 21 ian 2016 01:05 de Tooxie
Rezultate notabile se vor vedea dupa aproximativ un an. Sportul asta necesita multa perseverenta si rabdare.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Curiozitati sala.
scris pe 21 ian 2016 15:11 de Theghost25
Rezultate notabile se vor vedea dupa aproximativ un an. Sportul asta necesita multa perseverenta si rabdare.
Am fost azi la sala si am lucrat bicepsul, imediat dupa antrenament imi simteam bratele solicitate dar acum la cateva ore numai simt nimic si din cate vad nici febra nu o sa am, e normal, am facut 4x serii flexii cu gantera si bara fiecare si 3x serii hammer
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
