Pagina 1 din 1
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Deficitar de forta din natura
scris pe 7 ian 2016 21:24 de Theghost25
Salutare.
Am 1,92 kg, 16 ani si 74KG si fac sala de 2 luni. Sunt deficitar de forta din natura, la skandeberg sunt unul dintre cei mai slabi din clasa, flotari 2-3 pot, tractiuni nu am incercat dar cred ca la fel ( Toate astea inainte sa ma apuc de sala, am mai progresat pana acum putin ). Mentionez ca am antebratul subtire si incheietura slaba ( in forta si rezistenta ). Inainte sa ma apuc de sala, la piept nu puteam sa incordez muschiul deoarece este inexistent, iar la biceps daca apasam putin, parca apasam pe perna ). Acum am reusit sa pun niste muschi la piept, cand incordez simt muschiul. Am progresat si in greutati foarte mult, am inceput cu 4kg la gantere la piept si la biceps, acum sunt la 8kg.
Eu cred ca acum, dupa 2 luni de sala, am mai recuperat deficitul de forta de la natura pe care il am, ajungand la nivelul unui adolescent de varsta mea care nu a facut deloc sala, nivel normal. Mai pe scurt cand m-am apucat pe sala eram pe -, acum sunt la 0.
S-ar putea sa fi scris o prostie, nu ma judecati, sunt incepator in acest domeniu. Vreau niste pareri despre aceasta situatie.
|
 sus |
|
AiRdr0p
Senior member
148 mesaje
|
Re: Deficitar de forta din natura
scris pe 8 ian 2016 00:24 de AiRdr0p
Salutare.
Am 1,92 kg, 16 ani si 74KG si fac sala de 2 luni. Sunt deficitar de forta din natura, la skandeberg sunt unul dintre cei mai slabi din clasa, flotari 2-3 pot, tractiuni nu am incercat dar cred ca la fel ( Toate astea inainte sa ma apuc de sala, am mai progresat pana acum putin ). Mentionez ca am antebratul subtire si incheietura slaba ( in forta si rezistenta ). Inainte sa ma apuc de sala, la piept nu puteam sa incordez muschiul deoarece este inexistent, iar la biceps daca apasam putin, parca apasam pe perna ). Acum am reusit sa pun niste muschi la piept, cand incordez simt muschiul. Am progresat si in greutati foarte mult, am inceput cu 4kg la gantere la piept si la biceps, acum sunt la 8kg.
Eu cred ca acum, dupa 2 luni de sala, am mai recuperat deficitul de forta de la natura pe care il am, ajungand la nivelul unui adolescent de varsta mea care nu a facut deloc sala, nivel normal. Mai pe scurt cand m-am apucat pe sala eram pe -, acum sunt la 0.
S-ar putea sa fi scris o prostie, nu ma judecati, sunt incepator in acest domeniu. Vreau niste pareri despre aceasta situatie. La 1.92 si 76kg te cred si eu  ) no offence... Acum lasand gluma la o parte, alimentatie, surplus caloric, odihna si da-i bataie cu antrenamentul ca altfel nu ai cum sa rezolvi...
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Deficitar de forta din natura
scris pe 8 ian 2016 01:09 de Theghost25
La 1.92 si 76kg te cred si eu ) no offence... Acum lasand gluma la o parte, alimentatie, surplus caloric, odihna si da-i bataie cu antrenamentul ca altfel nu ai cum sa rezolvi...
Am uitat sa precizez ca am conformatie zvelta, daca conteaza.
|
| sus |
|
vladfloryn
Senior member
111 mesaje
|
Re: Deficitar de forta din natura
scris pe 8 ian 2016 01:19 de vladfloryn
Salutare.
Am 1,92 kg, 16 ani si 74KG si fac sala de 2 luni. Sunt deficitar de forta din natura, la skandeberg sunt unul dintre cei mai slabi din clasa, flotari 2-3 pot, tractiuni nu am incercat dar cred ca la fel ( Toate astea inainte sa ma apuc de sala, am mai progresat pana acum putin ). Mentionez ca am antebratul subtire si incheietura slaba ( in forta si rezistenta ). Inainte sa ma apuc de sala, la piept nu puteam sa incordez muschiul deoarece este inexistent, iar la biceps daca apasam putin, parca apasam pe perna ). Acum am reusit sa pun niste muschi la piept, cand incordez simt muschiul. Am progresat si in greutati foarte mult, am inceput cu 4kg la gantere la piept si la biceps, acum sunt la 8kg.
Eu cred ca acum, dupa 2 luni de sala, am mai recuperat deficitul de forta de la natura pe care il am, ajungand la nivelul unui adolescent de varsta mea care nu a facut deloc sala, nivel normal. Mai pe scurt cand m-am apucat pe sala eram pe -, acum sunt la 0.
S-ar putea sa fi scris o prostie, nu ma judecati, sunt incepator in acest domeniu. Vreau niste pareri despre aceasta situatie.
Evident, unii oameni sunt daruiti cu o forta superioara altora. Cand am calcat prima oara intr-o sala am ramas cu 25 de kg pe piept la bara, in timp ce partenerul meu de antrenament care era mai mic decat mine impingea lejer 40 de kg. Aveam un fizic hidos, dar totusi schimbarile au venit in timp si, chiar daca nu am un regim de viata total adecvat acestui sport, am obtinut rezultate decente (desi sunt inca departe de a fi multumit). Tu nu iti face griji de forta, ea va veni. Fa-ti griji de alimentatie, de odihna, de antrenament. Citeste, ai aici tot ce iti trebuie pentru a-ti depasi complexele.
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Deficitar de forta din natura
scris pe 8 ian 2016 01:23 de Theghost25
Evident, unii oameni sunt daruiti cu o forta superioara altora. Cand am calcat prima oara intr-o sala am ramas cu 25 de kg pe piept la bara, in timp ce partenerul meu de antrenament care era mai mic decat mine impingea lejer 40 de kg. Aveam un fizic hidos, dar totusi schimbarile au venit in timp si, chiar daca nu am un regim de viata total adecvat acestui sport, am obtinut rezultate decente (desi sunt inca departe de a fi multumit). Tu nu iti face griji de forta, ea va veni. Fa-ti griji de alimentatie, de odihna, de antrenament. Citeste, ai aici tot ce iti trebuie pentru a-ti depasi complexele.
Cu ocazia asta voiam sa te mai intreb ceva.
1. Dupa sala nu ma simt asa transpirat, epuizat cu toate ca lucrez fiecare grupa 4 exercitii a cate 4 serii, e normal ?
OFF : In poza de profil arati bine, eu inca visez la bratul ala.
Editat de Theghost25 pe 8 ian 2016 01:24
|
| sus |
|
AiRdr0p
Senior member
148 mesaje
|
Re: Deficitar de forta din natura
scris pe 8 ian 2016 15:40 de AiRdr0p
Initial am citit gresit ceea ce ai spus, ma scuzi.
ON: Depinde si de intensitatea antrenamentului, daca faci 4 exercitii a cate 4 serii dar intre serii ai pauza 5 minute este si normal sa nu fii epuizat. Eu recomand pauza 1 minut intre serii, mai creste greutatile daca nu simti ca lucrezi suficient, creste-le cam in asa fel incat sa poti executa 7-8 repetari corecte. Pe de alta parte, ai grija sa nu dai in supraantrenament daca te antrenezi prea des, prea mult, fara minte.
Editat de shift pe 8 ian 2016 16:49
|
| sus |
|
CataNica
Senior member
111 mesaje
|
Re: Deficitar de forta din natura
scris pe 8 ian 2016 23:28 de CataNica
Salutare.
Am 1,92 kg, 16 ani si 74KG si fac sala de 2 luni. Sunt deficitar de forta din natura, la skandeberg sunt unul dintre cei mai slabi din clasa, flotari 2-3 pot, tractiuni nu am incercat dar cred ca la fel ( Toate astea inainte sa ma apuc de sala, am mai progresat pana acum putin ). Mentionez ca am antebratul subtire si incheietura slaba ( in forta si rezistenta ). Inainte sa ma apuc de sala, la piept nu puteam sa incordez muschiul deoarece este inexistent, iar la biceps daca apasam putin, parca apasam pe perna ). Acum am reusit sa pun niste muschi la piept, cand incordez simt muschiul. Am progresat si in greutati foarte mult, am inceput cu 4kg la gantere la piept si la biceps, acum sunt la 8kg.
Eu cred ca acum, dupa 2 luni de sala, am mai recuperat deficitul de forta de la natura pe care il am, ajungand la nivelul unui adolescent de varsta mea care nu a facut deloc sala, nivel normal. Mai pe scurt cand m-am apucat pe sala eram pe -, acum sunt la 0.
S-ar putea sa fi scris o prostie, nu ma judecati, sunt incepator in acest domeniu. Vreau niste pareri despre aceasta situatie.
Nu cred ca exista asa ceva... Esti aproape de anorexie (-20kg fata de inaltime) si ai 16 ani (esti inca in perioada de pubertate, crestere a testosteronului masei si fortei implicit) simgura problema e ca esti cam slabut, trage de tine in sala, pune la punct o alimentatie bogata in macronutrienti de calitate si incearca sa asimilezi cat mai multe B-uri. Dupa 5-6-7 luni vei vedea rezultate in oglinda.. daca nu, in 8-9-10.. Tu trebuie sa te tii, iar rezultate si cresterea in forta isi va face simtita prezenta. Axeaza te pe exercitii compuse si de baza, nu masinari si ezerciti de izolare.. Multa bafta
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Deficitar de forta din natura
scris pe 9 ian 2016 00:01 de Theghost25
Nu cred ca exista asa ceva... Esti aproape de anorexie (-20kg fata de inaltime) si ai 16 ani (esti inca in perioada de pubertate, crestere a testosteronului masei si fortei implicit) simgura problema e ca esti cam slabut, trage de tine in sala, pune la punct o alimentatie bogata in macronutrienti de calitate si incearca sa asimilezi cat mai multe B-uri. Dupa 5-6-7 luni vei vedea rezultate in oglinda.. daca nu, in 8-9-10.. Tu trebuie sa te tii, iar rezultate si cresterea in forta isi va face simtita prezenta. Axeaza te pe exercitii compuse si de baza, nu masinari si ezerciti de izolare.. Multa bafta
Eu la 74kg am burta, solduri, grasime pe fund si pe picioare dar la 94kg nici nu imi imaginez cum arat, eu cred ca ar trebui sa am 80-82kg
|
| sus |
|
CataNica
Senior member
111 mesaje
|
Re: Deficitar de forta din natura
scris pe 9 ian 2016 13:47 de CataNica
Eu la 74kg am burta, solduri, grasime pe fund si pe picioare dar la 94kg nici nu imi imaginez cum arat, eu cred ca ar trebui sa am 80-82kg
Nu incerca sa bagi definire la sala, oricat de mult ai slabi tot lafel vei arata deoarece nu ai masa... Probabil si centru de greutate jos, ti am zis incearca sa te axezi pe exercitii compuse grele, pe langa ajutorul lor in dezvoltare cresti si nivelul de testosteron. Greutatea optima depinde dd multi factori.. Tu trage de tine in sala, dar si dupa (nu manca prostii, mananca sanatos, incearca cat mai multe proteine).
|
| sus |
|
Theghost25
Senior member
110 mesaje
|
Re: Deficitar de forta din natura
scris pe 9 ian 2016 16:53 de Theghost25
Nu incerca sa bagi definire la sala, oricat de mult ai slabi tot lafel vei arata deoarece nu ai masa... Probabil si centru de greutate jos, ti am zis incearca sa te axezi pe exercitii compuse grele, pe langa ajutorul lor in dezvoltare cresti si nivelul de testosteron. Greutatea optima depinde dd multi factori.. Tu trage de tine in sala, dar si dupa (nu manca prostii, mananca sanatos, incearca cat mai multe proteine).
Pai asa m-am axat si eu.
M-am lasat de McDonalds, KFC, Pizza, Shaorme, Sandwich fastfood.
Sucuri beau cam mult, si mai mananc o ciocolata, dar o sa scap si de astea .
Cum adica exercitii compuse ?
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Deficitar de forta din natura
scris pe 14 ian 2016 12:35 de Tooxie
Pareri ..fa doar exercitii de baza un timp, impins si genoflexiuni. Incepi cu greutati mici 10-12 repetari pentru a invata forma corecta, apoi cresti greutatile pe parcurs ajungand la 6-8 repetari.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Ectoboss
Senior member
55 mesaje
|
Re: Deficitar de forta din natura
scris pe 8 mar 2016 10:47 de Ectoboss
Salutare.
Am 1,92 kg, 16 ani si 74KG si fac sala de 2 luni. Sunt deficitar de forta din natura, la skandeberg sunt unul dintre cei mai slabi din clasa, flotari 2-3 pot, tractiuni nu am incercat dar cred ca la fel ( Toate astea inainte sa ma apuc de sala, am mai progresat pana acum putin ). Mentionez ca am antebratul subtire si incheietura slaba ( in forta si rezistenta ). Inainte sa ma apuc de sala, la piept nu puteam sa incordez muschiul deoarece este inexistent, iar la biceps daca apasam putin, parca apasam pe perna ). Acum am reusit sa pun niste muschi la piept, cand incordez simt muschiul. Am progresat si in greutati foarte mult, am inceput cu 4kg la gantere la piept si la biceps, acum sunt la 8kg.
Eu cred ca acum, dupa 2 luni de sala, am mai recuperat deficitul de forta de la natura pe care il am, ajungand la nivelul unui adolescent de varsta mea care nu a facut deloc sala, nivel normal. Mai pe scurt cand m-am apucat pe sala eram pe -, acum sunt la 0.
S-ar putea sa fi scris o prostie, nu ma judecati, sunt incepator in acest domeniu. Vreau niste pareri despre aceasta situatie.
Salut man! Mie nu mi se pare ca esti "deficitar de forta din natura", ci deficitar de masa musculara din cauza din cauza alimentatiei insuficiente si a lipsei de activitate fizica.
Nu iti impune bariere d-astea mentale. Nu e nimic in neregula cu tine. Nu ai nici un handicap genetic (de la natura).
Dupa descrierea ta, as zice ca esti ectomorf. Din cauza asta, va trebui sa ai grija sa mananci mereu suficient de mult.
Va veni un moment cand nu vei mai creste in masa musculara sau greutate. In momentul ala, fii atent la alimentatie in primul rand (sa mananci atat cat sa fii in surplus caloric), si apoi la antrenament si odihna.
Un cantar digital de bucatarie o sa iti faca viata mai usoara.
Spor la treaba!
Strength is never a weakness.
|
| sus |
|
MrC
Senior member
51 mesaje
|
Re: Deficitar de forta din natura
scris pe 17 mar 2016 21:26 de MrC
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
