Pagina 1 din 1
ScarlatMihai
Senior member
59 mesaje
|
Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 14 aug 2011 19:39 de ScarlatMihai
Salut,fac exercitii pentru abdomen 15 minute mai in fiecare zi ,muschii abdominalu sunt mari si (umflati)dar sunt in numar de 4 ce anume trebuie sa fac sa am 6?
Be like water!
|
 sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 14 aug 2011 20:13 de Valy_305
Salut,fac exercitii pentru abdomen 15 minute mai in fiecare zi ,muschii abdominalu sunt mari si (umflati)dar sunt in numar de 4 ce anume trebuie sa fac sa am 6?
Cele 4 de sus?
Keep it up.
|
| sus |
|
ScarlatMihai
Senior member
59 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 14 aug 2011 22:57 de ScarlatMihai
Cele 4 de sus?
Da,am vazut la marii sportivi ca au 6
Be like water!
|
| sus |
|
roshkitza
Senior member
145 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 15 aug 2011 10:51 de roshkitza
Da,am vazut la marii sportivi ca au 6
dak le ai pe alea 4 de sus atunci ... tre sa faci exercitii pt abdominalii inferiori
|
| sus |
|
ScarlatMihai
Senior member
59 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 15 aug 2011 20:28 de ScarlatMihai
dak le ai pe alea 4 de sus atunci ... tre sa faci exercitii pt abdominalii inferiori
Pai si alea cum trebuie facute,mia spus seful de la sala ca toate sunt pentru cele de sus...
Be like water!
|
| sus |
|
xExtasy
Veteran member
293 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 15 aug 2011 20:36 de xExtasy
Pai si alea cum trebuie facute,mia spus seful de la sala ca toate sunt pentru cele de sus...
Parerea mea este ca pentru muschii abdominali inferiori ar trebui sa stai pe spate si sa ridici doar picioarele.Dar picioarele sa fie intinse perfect.Doar din abdomen sa faci miscarea.
Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have
|
| sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 15 aug 2011 20:40 de Valy_305
Pai si alea cum trebuie facute,mia spus seful de la sala ca toate sunt pentru cele de sus...
Ridicand picioarele in sus fie suspendat pe acele paralele fie stand intins pe banca. Pentru partea de jos prefer abdomenele facute la banca declinat fara a ma lasa prea mult in jos altfel intra spatele.
Keep it up.
|
| sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 15 aug 2011 20:42 de Valy_305
.Dar picioarele sa fie intinse perfect..
Nu chiar intra bine si ridicand doar genunchii.
Keep it up.
|
| sus |
|
xExtasy
Veteran member
293 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 15 aug 2011 20:53 de xExtasy
Nu chiar intra bine si ridicand doar genunchii.
Da.. merge si asa numai ca este mai usor.
Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have
|
| sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 16 aug 2011 08:20 de branch
Salut,fac exercitii pentru abdomen 15 minute mai in fiecare zi ,muschii abdominalu sunt mari si (umflati)dar sunt in numar de 4 ce anume trebuie sa fac sa am 6?
esti sigur ca ai vezi pe toti ?
nu ai cum sa ai atitia.
exista si posibilitatea sa nu ai poti incorda asa cum trebuie. mai baga niste abdomen si inearca sa exersezi chestia cu incordatul.
|
| sus |
|
Ady20
Veteran member
162 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 16 aug 2011 10:31 de Ady20
Ca sa ai 8-pack trebuie sa muncesti o gramada.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 16 aug 2011 12:11 de basu
Ca sa ai 8-pack trebuie sa muncesti o gramada.
la virsta de 15 ani multi dintre noi nu aveam evidentiat abdomenul. trebuie lucrat.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
dany92moto
Senior member
73 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 16 aug 2011 23:18 de dany92moto
uita-te la nenea asta poate inveti ceva. in special la ultimul exercitiu
http://www.youtube.com/watch?v=ObFu37w61Tc
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 17 aug 2011 07:54 de basu
uita-te la nenea asta poate inveti ceva. in special la ultimul exercitiu
http://www.youtube.com/watch?v=ObFu37w61Tc
orice sportiv poate arata ceva . in special un campion. dar asta este un luptator profesionist. ce ar trebui sa invete de la el ? sa se lupte ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 17 aug 2011 07:59 de georgik
uita-te la nenea asta poate inveti ceva. in special la ultimul exercitiu
http://www.youtube.com/watch?v=ObFu37w61Tc
Daca va incerca la nivelul la care e acum ultimul exercitiu a 2-a zi se va trezi terminat de mijloc si de spate.
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 17 aug 2011 09:07 de branch
nu sunt exercitii tipice sportului nostru. mai bine se apuca sa lucreze abdomen. astea sunt exercitii pt luptatori.
|
| sus |
|
dany92moto
Senior member
73 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 17 aug 2011 12:36 de dany92moto
pai ultimul exercitiu este pentru abdomen daca nu ti-ai dat seama cred ca este cel mai bun pentru abdomen deoarece lucreaza absolut tot abdomenul si intercostalii exact de ce are nevoie baiatul care a deschi topicul
Editat de dany92moto pe 17 aug 2011 12:36
|
| sus |
|
dany92moto
Senior member
73 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 17 aug 2011 12:38 de dany92moto
orice sportiv poate arata ceva . in special un campion. dar asta este un luptator profesionist. ce ar trebui sa invete de la el ? sa se lupte ?
este in clip vro tehnica de lupta??? nu de alta dar poate am gresit linkul:|
am zis sa fie atent la ultimul exercitiu pt ca este f bun pe abdomen
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 17 aug 2011 12:44 de basu
antrenamentul acela este conceput pt un sportiv care este luptator in circuitul k1.
acel exercitiu este unul care se gaseste in pregatirea acestor sportivi dar nu a culturistilor. culturistii nu abisnuiesc sa faca exercitii bazate pe contractii statice(izotonice).
mult mai indicat pt el ar fi sa execute miscari tipice antrenamentului de culturism care este conceput cu adevarat pt dezvoltare musculara si nu altor scopuri.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 17 aug 2011 12:49 de basu
este in clip vro tehnica de lupta??? nu de alta dar poate am gresit linkul:|
am zis sa fie atent la ultimul exercitiu pt ca este f bun pe abdomen
cum faci cum nu faci o dai pe chestii de lupte. asta este un forum al culturistilor si nu al luptatorilor. nu inteleg de ce nu ai pus un link cu antrenamentul pt abdomen al lui Jay Cutler de exemplu. el nu are abdomenul suficient dezvoltat?
baiatul ala are nevoie si el de citeva miscari elementare pt abdomen. este nevoie sa execute pregatire fizica in felul ala ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 17 aug 2011 13:09 de georgik
eh...la urma urmei nu are nimic daca mai furam si noi ceva de la unul de pe la altul,unii poate suntem interesati doar de bodybuilding nu neaparat culturism de performanta.
Dar intr-adevar este un exercitiu greu,lucreaza bine abdominalii executat cum trebuie.Te poti ridica si doar din brate sau umeri ,spate etc, ideea este sa contracti doar abdominalii greu pentru un incepator.Nu este recomandat in cazul lui deoarece la ce experienta pe care o are in momentul de fata isi va face mai mult rau decat bine.
Dar poate incerca de ce nu.
Editat de georgik pe 17 aug 2011 13:10
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 17 aug 2011 13:17 de basu
eh...la urma urmei nu are nimic daca mai furam si noi ceva de la unul de pe la altul,unii poate suntem interesati doar de bodybuilding nu neaparat culturism de performanta.
Dar intr-adevar este un exercitiu greu,lucreaza bine abdominalii executat cum trebuie.Te poti ridica si doar din brate sau umeri ,spate etc, ideea este sa contracti doar abdominalii greu pentru un incepator.Nu este recomandat in cazul lui deoarece la ce experienta pe care o are in momentul de fata isi va face mai mult rau decat bine.
Dar poate incerca de ce nu.
poate sa faca asa cum doreste. dar cred ca mai mult ar avea de cistigat daca ar face abdomen asa cum facem toti.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
dany92moto
Senior member
73 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 17 aug 2011 13:41 de dany92moto
poate sa faca asa cum doreste. dar cred ca mai mult ar avea de cistigat daca ar face abdomen asa cum facem toti.
fratilor cred ca nu mai stiti sa cititi... baiatul spune ca face exercitii pentru abdomen, are abdomenul umflat dar se vad doar 4 partatele, el vrea sa se vada si abdomenul inferior iar exercitiul pe care il face Badr Hari in clip este excelent pentru ce vrea el.
nu mai cautati cearta si discutii in contradictoriu ca nu ajutati pe nimeni asa(doar pierdere de timp).
eu am pus clipul pentru ai da un exemplu concret, din care poate invata ceva, nu i-am spus sa faca in tocmai antrenamentul lui Badr Hari si ajunge campion K1, nu asta vrea el.
|
| sus |
|
ScarlatMihai
Senior member
59 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 17 aug 2011 13:43 de ScarlatMihai
Multumesc mult pentru sfaturi am inteles cat de cat,bafta mai departe
Be like water!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 18 dec 2011 21:29 de ricardo
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Popescu07
Junior member
13 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 20 dec 2011 02:15 de Popescu07
...pe cine? pe oricine? dieta+cardio petru slabire...
Intrebam pe basu. 
Ok dieta si cardio, dar sala nu e buna pentru slabit? Eu vreau sa fac si ceva muschi nu doar sa slabesc.
Si apropo... Pe ce este recomandat sa se axeze persoanele mai grase; Definire sau masa?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 20 dec 2011 13:00 de basu
Intrebam pe basu.
Ok dieta si cardio, dar sala nu e buna pentru slabit? Eu vreau sa fac si ceva muschi nu doar sa slabesc.
Si apropo... Pe ce este recomandat sa se axeze persoanele mai grase; Definire sau masa?
fa mai inainte muschi multi si mari. sa nu poata nimeni sa-ti conteste asta. intre timp procedezi ca mama Albei ca Zapada. consulti oglinda in permanenta. si faci reglajele necesare ca un culturist.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen
scris pe 20 dec 2011 13:03 de ricardo
Intrebam pe basu.
Ok dieta si cardio, dar sala nu e buna pentru slabit? Eu vreau sa fac si ceva muschi nu doar sa slabesc.
Si apropo... Pe ce este recomandat sa se axeze persoanele mai grase; Definire sau masa?
...este o vorba foarte adevarata : Esti ceea ce mananci, asa ca orice scop ai avea (slabire,masa musculara etc) fara o alimentatie corespunzatoare nu o sa ai rezultate...si parerea mea, daca esti suprapoderal, prima data slabeste si apoi incepe o dieta de masa musculara....sa nu ma intelegi gresit, nu sa te infometezi, inscrie-te la o sala, fa-ti un jurnal aici si fa-ti un plan alimentar cu deficit caloric, mancare sanatoasa , un plan de antrenament+cardio iar noi o sa-ti dam indicatii in functie de nevoi, pe ceva concret...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
