Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 16 sep 2012 01:10 de ricardo
cosnider foarte util ce ai zis, nu ma gandesc ca zici tampenii. La partea cu solicitarea antrebratului, incheieturii nu m-am gandit pana nu mi-ai zis tu... Atunci o sa vad ce pot sa combin si ce nu pot o sa las doar o grupa.
Multumesc inca o data.
...eu zic ca bratele nu are rost sa le antrenezi in 2 zile si asa mai adaugi o zi de odihna, ex:
luni: piept+abdomen
marti: spate
miercuri:umeri+trapez
joi: pauza
vineri: picioare
sambata: triceps+biceps
duminica: pauza
...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
 sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 16 sep 2012 21:26 de AGI
...eu zic ca bratele nu are rost sa le antrenezi in 2 zile si asa mai adaugi o zi de odihna, ex:
luni: piept+abdomen
marti: spate
miercuri:umeri+trapez
joi: pauza
vineri: picioare
sambata: triceps+biceps
duminica: pauza
...
cam in acest mod imi gandisem si eu programu.
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 26 sep 2012 07:36 de AGI
Ieri am facut spate, si vazusem ca aveam bicepsu destul de incordat asa ca am facut inca 2 exercitii pentru biceps: Bara z din picioare + Bara Z la Scott = 10 serii, in sfarsit puteam sa zic dupa un antrenament la biceps "chiar a intrat bine".
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 26 sep 2012 19:05 de adi123
Ieri am facut spate, si vazusem ca aveam bicepsu destul de incordat asa ca am facut inca 2 exercitii pentru biceps: Bara z din picioare + Bara Z la Scott = 10 serii, in sfarsit puteam sa zic dupa un antrenament la biceps "chiar a intrat bine".
intra faorte bine si nici nu tre sa faci multe exercitii pentru biceps dupa spate.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 29 sep 2012 23:06 de AGI
De astazi nu mai pot plati abonamentul la sala, e o problema legata de antrenamente.(addidasi noi care costa mult, ma rog...)
Am sala la mine la club, dar presupun ca voi sta fara sala 1-2 luni si nu as vrea sa dispara totu asa brusc asa ca ma gandeam sa bag definire acum si peste 1-2(cand imi voi permite banii) luni sa revin la antrenamentul cu greutati mare pentru masa
Intrebarile mele sunt urmatoarele :
1. Cam cate repetari sa fac/serie?(eu ma gandeam la 12-16 repetari)
2. Voi scadea mult in forta dupa definire?
3. Creatina ma ajuta pentru definire (mi-a mai ramas si d-aia)
4. Trebuie o perioada mai lunga pentru definire sau ajunge 1-2 luna/i
5. Mai are rost sa alerg pe banda 10 minute cardio inainte de a incepe antrenametnul avand in vedere ca trasnpir suficient si alerg la antrenament?(fac sala imediat dupa antrenament)
Multumesc frumos
Editat de AGI pe 29 sep 2012 23:10
|
| sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 29 sep 2012 23:15 de Valy_305
"(fac sala imediat dupa antrenament)". Ce fel de antrenament?
Keep it up.
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 29 sep 2012 23:28 de AGI
"(fac sala imediat dupa antrenament)". Ce fel de antrenament?
Fac vollei de performanta.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 30 sep 2012 13:32 de basu
Fac vollei de performanta.
O combinatie gresita. Eu nu cred ca ar trebui sa faci antrenament de volei dupa fiare. Dupa antrenament ai nevoie de combustibil si de odihna.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 30 sep 2012 22:20 de AGI
O combinatie gresita. Eu nu cred ca ar trebui sa faci antrenament de volei dupa fiare. Dupa antrenament ai nevoie de combustibil si de odihna.
stiu  .
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 3 oct 2012 21:27 de basu
stiu .
Si daca stii ce vei face ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 6 oct 2012 19:30 de AGI
Si daca stii ce vei face ?
s-a rezolvat, mi-am platit abonamentul si pot face din nou forta.
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 12 oct 2012 14:46 de AGI
Total mass 4200 de la nutritech pareri ?
Vad ca cei de la nutritech promoveaza foarte mult acest produs.
Editat de AGI pe 12 oct 2012 14:47
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 1 feb 2013 22:28 de AGI
http://www.megaproteine.ro/Performanta-sportiva/ON-Tribulus-625-100-capsule/
Tribulus de la ON, l-as folosi pentru performante sportive .
A folosit cineva, pentru sala/sport? Cum vi s-a parut?
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 10 iun 2013 23:20 de AGI
M-am gandit sa ma reapuc de sala!
A trecut ceva timp de cand nu am mai fost la sala, am slabit aproximativ 8 kilograme... Dupa aceasta experienta cu slabitul, m-am decis sa nu mai bag creatina niciodata.
Totusi as vrea pentru prima luna unu dintre urmatoarele produse:
1.Xtreme Power
2.Brutal Anadrol
3. Tribulus Maximus Elite 1500 mg
4. Gigant Pro Mass
As dori sa stiu din partea celor care au folosit, daca aceste produse sunt benefice sau nu.
Editat de AGI pe 10 iun 2013 23:21
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 10 iun 2013 23:46 de adi123
M-am gandit sa ma reapuc de sala!
A trecut ceva timp de cand nu am mai fost la sala, am slabit aproximativ 8 kilograme... Dupa aceasta experienta cu slabitul, m-am decis sa nu mai bag creatina niciodata.
Totusi as vrea pentru prima luna unu dintre urmatoarele produse:
1.Xtreme Power
2.Brutal Anadrol
3. Tribulus Maximus Elite 1500 mg
4. Gigant Pro Mass
As dori sa stiu din partea celor care au folosit, daca aceste produse sunt benefice sau nu.
crezi ca din cauza creatinei ai slabit? crezi ca daca te lasi de sala o sa ramai asa cum esti? ar fi salile goale daca ar merge asa. ca sa te mentii (cel putin) trebuie sa lucrezi constant muschii fara pauze mari si dese.
trebuie sa iti schimbi conceptia
Editat de adi123 pe 10 iun 2013 23:47
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 10 iun 2013 23:57 de CosminPerjo
M-am gandit sa ma reapuc de sala!
A trecut ceva timp de cand nu am mai fost la sala, am slabit aproximativ 8 kilograme... Dupa aceasta experienta cu slabitul, m-am decis sa nu mai bag creatina niciodata.
Totusi as vrea pentru prima luna unu dintre urmatoarele produse:
1.Xtreme Power
2.Brutal Anadrol
3. Tribulus Maximus Elite 1500 mg
4. Gigant Pro Mass
As dori sa stiu din partea celor care au folosit, daca aceste produse sunt benefice sau nu.
Brutal Androl nu,e prohormon
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 11 iun 2013 00:06 de AGI
Brutal Androl nu,e prohormon
multumesc frumos
crezi ca din cauza creatinei ai slabit? crezi ca daca te lasi de sala o sa ramai asa cum esti? ar fi salile goale daca ar merge asa. ca sa te mentii (cel putin) trebuie sa lucrezi constant muschii fara pauze mari si dese.
trebuie sa iti schimbi conceptia
Nu ma asteptam sa raman cu aceleasi kg, stai linistit.
Dar nici sa slabesc in asa hal.
Editat de AGI pe 11 iun 2013 00:06
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 11 iun 2013 00:17 de adi123
multumesc frumos
Nu ma asteptam sa raman cu aceleasi kg, stai linistit.
Dar nici sa slabesc in asa hal.
e normal a mai spus cineva: ce acumulezi repede dai jos repede. dar daca iti dezvolti o masa musculara pe parcursul a 10 ani, ai sa vezi ca nu mai scade asa usor.
probabil te-ai umflat rapid, te-ai multumit apoi a intervenit confortul ai inceput sa mergi din ce in ce mai rar apoi deloc. ei bine e normal sa slabesti atat. si eu am patit la fel, prima pauza dupa ce incepusem sala (2sapt) am slabit 5kg, imi iesisem complet din forma. apoi urmatoarea pauza nu am mai avut probleme
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 11 iun 2013 22:04 de AGI
e normal a mai spus cineva: ce acumulezi repede dai jos repede. dar daca iti dezvolti o masa musculara pe parcursul a 10 ani, ai sa vezi ca nu mai scade asa usor.
probabil te-ai umflat rapid, te-ai multumit apoi a intervenit confortul ai inceput sa mergi din ce in ce mai rar apoi deloc. ei bine e normal sa slabesti atat. si eu am patit la fel, prima pauza dupa ce incepusem sala (2sapt) am slabit 5kg, imi iesisem complet din forma. apoi urmatoarea pauza nu am mai avut probleme
Nu a intervenit confortul, a trebuit sa aleg intre sport si sala... .
Acum incerc sa le fac din nou pe amandoua, dar cu un interes mai ridicat pentru sala.
Multumesc frumos
Cineva care a cumparat unu dintre produsele de mai jos, as dori sa stiu daca te ajuta sau sa ma orientez catre altcv
1.Xtreme Power
2.Brutal Anadrol
3. Tribulus Maximus Elite 1500 mg
4. Gigant Pro Mass
Editat de AGI pe 11 iun 2013 22:06
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 11 iun 2013 22:20 de basu
Nu a intervenit confortul, a trebuit sa aleg intre sport si sala... .
Acum incerc sa le fac din nou pe amandoua, dar cu un interes mai ridicat pentru sala.
Multumesc frumos
Cineva care a cumparat unu dintre produsele de mai jos, as dori sa stiu daca te ajuta sau sa ma orientez catre altcv
Intre sport si sala ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 12 iun 2013 11:56 de AGI
Intre sport si sala ?
Intre sportul care inca il practic si sala. Nu puteam sa mai ma impart.
Daca ma duceam la sala apoi la antrenamente nu faceam nimic, iar daca ma duceam mai intai la antrenament si apoi la sala nu mai dadeam acelasi randament .
|
| sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 12 iun 2013 14:54 de Tudor_d
Intre sport si sala ?
Ce nu intelegi? Sala e sala si sportul e sport! 
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 12 iun 2013 15:03 de adi123
Intre sportul care inca il practic si sala. Nu puteam sa mai ma impart.
Daca ma duceam la sala apoi la antrenamente nu faceam nimic, iar daca ma duceam mai intai la antrenament si apoi la sala nu mai dadeam acelasi randament .
eu stiam ca orice sport de performanta ai face, tre sa faci si sala pentru a antrena celelalte grupe de muschi pe care tu nu le folosesti in acel sport. uita-te la fotbalisti de exemplu. cel mai bun exemplu ar fi cristiano ronaldo. vezi ce fizic are? desi sta cateva ore bune pe terenul de fotbal, merge si la sala sa faca brate, piept, umeri, spate, abdomen ..... altfel ar fi doar cu picioare dezvoltate bine iar restul corpului slab.
Editat de adi123 pe 12 iun 2013 15:08
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 12 iun 2013 17:20 de sZoTaK
cel mai bun exemplu ar fi cristiano ronaldo. vezi ce fizic are? ce fizic are? 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 12 iun 2013 17:25 de adi123
ce fizic are?
pentru un fotbalist care face alt tip de efort decat culturistii are un fizic impresionant. nu uita el alearga in fiecare zi cateva zeci de km
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 14 iun 2013 23:15 de AGI
eu stiam ca orice sport de performanta ai face, tre sa faci si sala pentru a antrena celelalte grupe de muschi pe care tu nu le folosesti in acel sport. uita-te la fotbalisti de exemplu. cel mai bun exemplu ar fi cristiano ronaldo. vezi ce fizic are? desi sta cateva ore bune pe terenul de fotbal, merge si la sala sa faca brate, piept, umeri, spate, abdomen ..... altfel ar fi doar cu picioare dezvoltate bine iar restul corpului slab.
Nu compara un fotbalist care castiga bani din sport cu mine.(sunt in perioada de juniorat inca)
ON : Acum am terminat circuitu' si ma gandesc la urmatoru program :
Luni : piept+biceps
Marti liber
miercuri spate triceps
joi: abs
vineri umeri trapez
sambata picioare
duminica liber
Opinii?
Editat de AGI pe 14 iun 2013 23:18
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 14 iun 2013 23:18 de raduroberti
Nu compara un fotbalist care castiga bani din sport cu mine.
Eu deocmadata nu am terminat junioratu', nu castig bani din sport ca sa am acces la ce au ei, ma refer la suplimente si multe alte beneficii.
ON : Acum am terminat circuitu' si ma gandesc la urmatoru program :
Luni : piept+biceps
Marti liber
miercuri spate triceps
joi: abs
vineri umeri trapez
sambata picioare
duminica liber
Opinii?
E bun antrenamentul...baga tare
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 15 iun 2013 07:21 de Ursu1
este bun antrenamentul...abdomenul poti sa-l lucrezi in ziua cu picioare
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 15 iun 2013 10:27 de basu
este bun antrenamentul...abdomenul poti sa-l lucrezi in ziua cu picioare
Avand in vedere pozitionarea acestei grupe ea poate fi trasa in tandem cu mai multe alte grupe de muschi. Adica si cu pieptul si cu spatele si cu picioarele.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 15 iun 2013 12:06 de adi123
Nu compara un fotbalist care castiga bani din sport cu mine.(sunt in perioada de juniorat inca)
ON : Acum am terminat circuitu' si ma gandesc la urmatoru program :
Luni : piept+biceps
Marti liber
miercuri spate triceps
joi: abs
vineri umeri trapez
sambata picioare
duminica liber
Opinii?
daca vrei sa fii cel mai bun tre sa faci precum cei mai buni. munca munca si iar munca, profita de sansa pe care o ai. iti doresc succes.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
| |
|
