Pagina 1 2 3 din 3
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 8 mar 2014 12:01 de basu
este o problema daca nu reusesc sa imi termin antrenamentele sub 2 ore ?
Nu exista nici un motiv pt care sa ajungi la antrenamente de 2 ore. Daca majoritatea practicantilor termina in aprox o ora poti face si tu asta. Evident daca scopul tau este obtinerea de masa musculara si cresterea. Daca ai alte scopuri , legate de concepte privitoare la rezistenta, anduranta, etc, este altceva si discutia nostra se incurca.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 8 mar 2014 13:27 de Gilu
este o problema daca nu reusesc sa imi termin antrenamentele sub 2 ore ? Faci prea mare pauza intre serii.
Maxim 1-1.5 minute pauza.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
DavidRye
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 9 mar 2014 20:16 de DavidRye
Faci prea mare pauza intre serii.
Maxim 1-1.5 minute pauza. ok , o sa incerc sa fac pauze mai scurte
|
| sus |
|
DavidRye
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 9 mar 2014 20:17 de DavidRye
Salut, daca a-ti putea sa ma ajutati sa imi fac un program in care sa lucrez intr-o zi biceps+triceps , pt. ca vreau sa lucru mai eficient la brate .
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 9 mar 2014 20:36 de vlcosmin
Salut, daca a-ti putea sa ma ajutati sa imi fac un program in care sa lucrez intr-o zi biceps+triceps , pt. ca vreau sa lucru mai eficient la brate .
Eu chiar ti-as recomanda in primii 2-3 ani de sala sa nu lucrezi brate deloc, antreneaza-te doar cu exercitii de baza si o sa cresti ca lumea si la brate.
Apoi incepi sa introduci exercitii de izolare pentru brate, etc., acum concentreaza-te pe impins culcat, tractiuni, flotari la paralele, ramat, indreptari si genu, mersul fermierului, etc.
Uite un exemplu de asemenea program :
http://www.culturism.ro/articole/model-de-antrenament-alcatuit-numai-din-exercitii-compuse.html
|
| sus |
|
DavidRye
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 10 mar 2014 14:26 de DavidRye
Eu chiar ti-as recomanda in primii 2-3 ani de sala sa nu lucrezi brate deloc, antreneaza-te doar cu exercitii de baza si o sa cresti ca lumea si la brate.
Apoi incepi sa introduci exercitii de izolare pentru brate, etc., acum concentreaza-te pe impins culcat, tractiuni, flotari la paralele, ramat, indreptari si genu, mersul fermierului, etc.
Uite un exemplu de asemenea program :
http://www.culturism.ro/articole/model-de-antrenament-alcatuit-numai-din-exercitii-compuse.html
Mersi , da am inceput ceva program si cu bratele numa ca problema ii ca sunt 5 zile pe sapt de antrenament si ii un pic cam mult
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 10 mar 2014 15:27 de vlcosmin
Mersi , da am inceput ceva program si cu bratele numa ca problema ii ca sunt 5 zile pe sapt de antrenament si ii un pic cam mult
Scoate ziua de brate si nu mai e "un pic cam mult" 
|
| sus |
|
DavidRye
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 10 mar 2014 21:58 de DavidRye
Scoate ziua de brate si nu mai e "un pic cam mult" |
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 11 mar 2014 08:32 de basu
ok, si atunci nu o sa ma dezvolt la restul corpului si o sa raman cu bratele in urma ? /
Observ ca ai doua calitati. Cel putin doua. Prima ar fi ca ignori raspunsurile care ti se dau si asta pana la urma nu este o problema cu toate ca cel care are de pierdut esti tu.
Nr.2- Nu e vorba de a scoate bratele din antrenament , ci de a crea o rutina cu mai putine zile pe saptamana cu bratele incluse printre alte grupe. Asa ceva facem toti de fapt. Adica majoritatea. Dar din punctul meu de vedere , problema este ca nu stii sa te antrenezi, daca antrenamentele tale tin acum doua ore, cand iti vei face un program de 4 zile pe saptamana evident ca vor dura si mai mult. Ti-am spus deja de ce, pt ca nu stii sa te antrenezi.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
DavidRye
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 12 mar 2014 16:06 de DavidRye
Observ ca ai doua calitati. Cel putin doua. Prima ar fi ca ignori raspunsurile care ti se dau si asta pana la urma nu este o problema cu toate ca cel care are de pierdut esti tu.
Nr.2- Nu e vorba de a scoate bratele din antrenament , ci de a crea o rutina cu mai putine zile pe saptamana cu bratele incluse printre alte grupe. Asa ceva facem toti de fapt. Adica majoritatea. Dar din punctul meu de vedere , problema este ca nu stii sa te antrenezi, daca antrenamentele tale tin acum doua ore, cand iti vei face un program de 4 zile pe saptamana evident ca vor dura si mai mult. Ti-am spus deja de ce, pt ca nu stii sa te antrenezi.
da inteleg ce vrei sa spui , iar eupana acumaa am avut un antrenamnet de 4 zile , atata ar fi problema ca stau cam mult in jur de 2 ore , iar eu doream sa imi fac un program in care sa lucrez triceps+biceps intr-o zi , Ce mi-a sugerat vlcosmin , sa nu lucrez brate deloc in primi 2-3 ani nu mi se pare foate ok !
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 14 mar 2014 11:33 de vlcosmin
da inteleg ce vrei sa spui , iar eupana acumaa am avut un antrenamnet de 4 zile , atata ar fi problema ca stau cam mult in jur de 2 ore , iar eu doream sa imi fac un program in care sa lucrez triceps+biceps intr-o zi , Ce mi-a sugerat vlcosmin , sa nu lucrez brate deloc in primi 2-3 ani nu mi se pare foate ok !
N-ai inteles nimic )
Fa cum stii, nu ma mai obosesc.
|
| sus |
|
DavidRye
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 6 apr 2014 21:50 de DavidRye
Salut, este vreo problema , adica ma afecteaza la crestere in masa musculara daca fac la sfarsistul fiecarui aantrenament 15 min cardio ?
|
| sus |
|
DavidRye
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 12 apr 2014 16:19 de DavidRye
Salut , zerul de oaie/vaca are vreun beneficiu pt musculatura ?
|
| sus |
|
AdrianSmile
Veteran member
226 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 12 apr 2014 21:02 de AdrianSmile
Salut , zerul de oaie/vaca are vreun beneficiu pt musculatura ?
Nuprea are,deoarece 3 litri de zer sunt egali cu 24g proteina,153g carbohidrati,3g lipide. Ar fi mult mai eficient daca ai bea lapte,este mult mai bogat in substante nutritive,
(cantitatile sunt luate din alt topic,sper sa fie corecte)
Never back down !
|
| sus |
|
DavidRye
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 22 apr 2014 15:55 de DavidRye
Salut, cine imi poate spune cum as putea sa ma fibrez , prince exerciti , care ajuta cel mai mult, la dieta incerc de ceva timp si stiu ca dieta este cea mai importanta parte , dar m-ar interesa si niste eercitii daca sunt )
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 22 apr 2014 15:58 de marius0
Salut, cine imi poate spune cum as putea sa ma fibrez , prince exerciti , care ajuta cel mai mult, la dieta incerc de ceva timp si stiu ca dieta este cea mai importanta parte , dar m-ar interesa si niste eercitii daca sunt )
Exercitii pentru fibrare nu exista.
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 22 apr 2014 15:58 de Ciule
Salut, cine imi poate spune cum as putea sa ma fibrez , prince exerciti , care ajuta cel mai mult, la dieta incerc de ceva timp si stiu ca dieta este cea mai importanta parte , dar m-ar interesa si niste eercitii daca sunt )
Te antrenezi normal la intensitate mare + cardio si nu in ultimul rand alimentatia e baza.eu nu cred in a face mai multe repetari pt a fibra ,e o prostie totul consta in alimentatie. Poate un fat arzator de grasime te.ar ajuta.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 22 apr 2014 17:19 de basu
Te antrenezi normal la intensitate mare + cardio si nu in ultimul rand alimentatia e baza.eu nu cred in a face mai multe repetari pt a fibra ,e o prostie totul consta in alimentatie. Poate un fat arzator de grasime te.ar ajuta.
V-am spus si ma repet - nu mai raspundeti la astfel de tampenii.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
