Pagina 1 din 1
hardWorkout
Newbie
4 mesaje
|
Slabire / Masa
scris pe 17 feb 2013 14:22 de hardWorkout
Buna ziua! Ma numesc Dan Adrian, am 17 ani, sunt endomorf si am 1.74 Cm si 86 Kg. Am mai facut sala in vacanta de vara 3 luni. Inainte aveam 1.70 Cm si 98 Kg. Vreau sa slabesc si in acelasi timp sa pun si masa musculara. Am citit si am aflat ca nu se poate lucrul acesta. De aceea intrebarea mea este: Sa ma bazez intai pe slabit sau pe masa musculara? M-ar interesa si niste proteine. Credeti ca este bine sa iau la varsta asta sau sa mai astept 1 an? Va multumesc !
It's not a hobby, its a lifesytle. Every workout is one step closer to your goal.
FOCUS !
|
 sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Slabire / Masa
scris pe 17 feb 2013 14:42 de Undisputed
Buna ziua! Ma numesc Dan Adrian, am 17 ani, sunt endomorf si am 1.74 Cm si 86 Kg. Am mai facut sala in vacanta de vara 3 luni. Inainte aveam 1.70 Cm si 98 Kg. Vreau sa slabesc si in acelasi timp sa pun si masa musculara. Am citit si am aflat ca nu se poate lucrul acesta. De aceea intrebarea mea este: Sa ma bazez intai pe slabit sau pe masa musculara? M-ar interesa si niste proteine. Credeti ca este bine sa iau la varsta asta sau sa mai astept 1 an? Va multumesc ! Continua sa te antrenezi pentru masa musculara si maninca cit mai ''curat'', si daca vrei sa iti suplimentezi dieta cu ceva proteine, iti sugerez un izolat de zer sau un concentrat.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Slabire / Masa
scris pe 17 feb 2013 14:54 de MrOlympia
Buna ziua! Ma numesc Dan Adrian, am 17 ani, sunt endomorf si am 1.74 Cm si 86 Kg. Am mai facut sala in vacanta de vara 3 luni. Inainte aveam 1.70 Cm si 98 Kg. Vreau sa slabesc si in acelasi timp sa pun si masa musculara. Am citit si am aflat ca nu se poate lucrul acesta. De aceea intrebarea mea este: Sa ma bazez intai pe slabit sau pe masa musculara? M-ar interesa si niste proteine. Credeti ca este bine sa iau la varsta asta sau sa mai astept 1 an? Va multumesc !
Pai tu ce vrei ? Masa musculara sau sa slabesti ? Amandoua de odata nu se poate . Vezi intai alimentatia si dupa suplimentele daca e cazul .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
hardWorkout
Newbie
4 mesaje
|
Re: Slabire / Masa
scris pe 17 feb 2013 15:33 de hardWorkout
Pai tu ce vrei ? Masa musculara sau sa slabesti ? Amandoua de odata nu se poate . Vezi intai alimentatia si dupa suplimentele daca e cazul .
Eu sincer sa fiu as vrea masa musculara dar am putina burta ... alimentatia este foarte ok in legatura cu fructe, legume si proteine, fara prajeli, etc
Editat de hardWorkout pe 17 feb 2013 15:34
It's not a hobby, its a lifesytle. Every workout is one step closer to your goal.
FOCUS !
|
| sus |
|
hardWorkout
Newbie
4 mesaje
|
Re: Slabire / Masa
scris pe 23 iun 2014 22:10 de hardWorkout
Salut tuturor! Revin dupa ceva timp cu o nelamurire. Intre timp am facut progrese, asta insemnand 1.77 cm si 78 kg. De o luna m-am apucat sa tin o dieta low-carb pentru definire. Problema mea este ca nu stiu daca este bine ceea ce fac. Mananc in jur de 1600 kcal/zi, poate chiar si mai putin, maxim 2000 kcal/zi si nu mananc paine deloc. Carbohidratii ii iau doar din legume si niste biscuiti "Crackers" cu care am inlocuit painea, acestia fiind saraci in kcal. Cica necesarul meu caloric este in jur de 3000-3400 kcal. Fac cardio cam de 3-4 ori pe saptamana minim 35 minute. Rezultatele se vad dar nu vreau sa scad si in masa musculara. Deocamdata vad ca ma antrenez la fel de intens, poate chiar mai intens ca inainte, aici ma refer ca am energie cu carbohidratii la limita minima. Eu consider ca, consum putine kcal fata de 3000-3400. Ce imi recomandati ?
It's not a hobby, its a lifesytle. Every workout is one step closer to your goal.
FOCUS !
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Slabire / Masa
scris pe 23 iun 2014 22:32 de marius0
Salut tuturor! Revin dupa ceva timp cu o nelamurire. Intre timp am facut progrese, asta insemnand 1.77 cm si 78 kg. De o luna m-am apucat sa tin o dieta low-carb pentru definire. Problema mea este ca nu stiu daca este bine ceea ce fac. Mananc in jur de 1600 kcal/zi, poate chiar si mai putin, maxim 2000 kcal/zi si nu mananc paine deloc. Carbohidratii ii iau doar din legume si niste biscuiti "Crackers" cu care am inlocuit painea, acestia fiind saraci in kcal. Cica necesarul meu caloric este in jur de 3000-3400 kcal. Fac cardio cam de 3-4 ori pe saptamana minim 35 minute. Rezultatele se vad dar nu vreau sa scad si in masa musculara. Deocamdata vad ca ma antrenez la fel de intens, poate chiar mai intens ca inainte, aici ma refer ca am energie cu carbohidratii la limita minima. Eu consider ca, consum putine kcal fata de 3000-3400. Ce imi recomandati ?
Sa scazi caloriile treptat si nu deodata la aproape jumatate din cate aveai inainte. Incepi cu 200-300 si scazi treptat.
|
| sus |
|
hardWorkout
Newbie
4 mesaje
|
Re: Slabire / Masa
scris pe 23 iun 2014 22:37 de hardWorkout
Eu fac asta de mai bine de o luna. Acuma zici sa cresc la 2900 de exemplu ? Nu o sa ma ingras daca am avut numai 2000 maxim pana acum ?
It's not a hobby, its a lifesytle. Every workout is one step closer to your goal.
FOCUS !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Slabire / Masa
scris pe 24 iun 2014 15:35 de basu
Salut tuturor! Revin dupa ceva timp cu o nelamurire. Intre timp am facut progrese, asta insemnand 1.77 cm si 78 kg. De o luna m-am apucat sa tin o dieta low-carb pentru definire. Problema mea este ca nu stiu daca este bine ceea ce fac. Mananc in jur de 1600 kcal/zi, poate chiar si mai putin, maxim 2000 kcal/zi si nu mananc paine deloc. Carbohidratii ii iau doar din legume si niste biscuiti "Crackers" cu care am inlocuit painea, acestia fiind saraci in kcal. Cica necesarul meu caloric este in jur de 3000-3400 kcal. Fac cardio cam de 3-4 ori pe saptamana minim 35 minute. Rezultatele se vad dar nu vreau sa scad si in masa musculara. Deocamdata vad ca ma antrenez la fel de intens, poate chiar mai intens ca inainte, aici ma refer ca am energie cu carbohidratii la limita minima. Eu consider ca, consum putine kcal fata de 3000-3400. Ce imi recomandati ?
Intrebarea pe care trebuie sa ti-o pui tu este cat din ceea ce arata cantarul este masa musculara si cat este altceva. Eu te intreb asta dupa ce am avut curiozitatea sa ma uit si eu la pozele tale de la profil. Eu cred ca ,cresterea in masa ponderala pe care ai inregistrat-o este subiectiva. Ce vad eu acolo nu este masa musculara. Restul aspectelor care vad ca te preocupa pe tine acum , sa te procupe dupa ce rezolvi treburile astea.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
