2273 rezultate pentru "adi123" sortate dupa data. Re: Problemã ciudate cu pectoralii din 31 aug 2014 22:17 de adi123
pune o poza... asta am inteles si eu, o reactie a corpului dupa antrenament, nimic special, deci nu vad unde e problema. te doare, nu iti poti misca mainile sau ce? daca doar s-a umflat cred ca maine-poimaine o sa se retraga... pune niste gheata :D
Re: Problemã ciudate cu pectoralii din 31 aug 2014 18:01 de adi123
:D:D si unde e problema?
Re: Jurnal Adi123 din 30 aug 2014 14:48 de adi123
fac
4x impins orizontal cu bara
4ximpins din inclinat cu ganterele.
4xhammer strenght chest press
4x fluturari sau peckdeck
Re: Jurnal Adi123 din 30 aug 2014 01:38 de adi123
vara e cam goala sala, de multe ori sunt singur :)) nici nu e felul meu sa ma bag in seama cu lumea, sunt eu mai timid :(
Re: Coltul incepatorului din 29 aug 2014 22:26 de adi123
daca o sa iti calculezi caloriile din alimentatie iti vei da seama daca ai nevoie de un gainer sau nu...
Re: Coltul incepatorului din 29 aug 2014 21:45 de adi123
eu zic sa nu te grabesti, la un moment dat nu o sa mai stii cum sa dai jos grasimea. incearca sa obtii un progres cat mai de calitate, sa acumulezi cat mai putina grasime in timp ce cresti.
Re: Jurnal Adi123 din 29 aug 2014 20:22 de adi123
71kg+ceva centimetri in plus la fiecare grupa, sunt in grafic :D
din pacate la piept nu progresez asa cum mi-as dori si cred ca stiu raspunsul: antrenandu-ma singur nu pot impinge pana la epuizare, nu mai pot face 2-3 negative in plus pentru ca as ...
Re: oase subtiri din 29 aug 2014 20:18 de adi123
cum ai vrea sa se dezvolte un adolescent daca nu face sport si nu se alimenteaza bine? trebuie sa stimulezi intr-un fel organismul. e un sfat bun cel pe care i l-am dat din punctul meu de vedere, nu pot anticipa rezultatul dar cred ca merita ...
Re: oase subtiri din 29 aug 2014 01:03 de adi123
sa mergi la sala macar 1 an si vezi ce rezultate ai:) + bineinteles alimentatie propice si odihna pe masura
stiu persoane care la 17 ani erau slabe, chiar mai slabe decat mine iar dupa cateva luni de antrenament m-au intrecut rau de tot :)
Re: Jurnal Anonim din 27 aug 2014 23:09 de adi123
depinde si unde l-ai vazut. altii castiga bani din culturism deci isi permit sa stea 2 ore in sala de forta sa faca 30 de serii la intensitate maxima dar iau si ceva "ajutoare". un om normal nu se poate antrena asa...
poti sa reduci din numarul ...
Re: Jurnal Anonim din 27 aug 2014 22:40 de adi123
volumul e prea mare. la un astfel de antrenament nu poti face piep, umeri si triceps "tot tacamul" pentru fiecare. e si normal ca tricepsul sa fie aproape gata dupa cele 24 de serii anterioare. incearca sa urmezi programul de pe ...
Re: Jurnal Adi123 din 27 aug 2014 01:59 de adi123
sa incerc si eu asa ceva pentru forta?
https://www.youtube.com/watch?v=Afzvg0zjGRc
Re: Jurnal Adi123 din 26 aug 2014 21:43 de adi123
am incercat tot felul de genoflexiuni, din pacate am o problema cu acea zona. inca din copilarie... am tendinta sa aplec corpul in fata chiar si atunci cand am greutatea in fata. la acest tip de genoflexiuni nu am mai simtit nimic. e exact cum ...
Re: Jurnal Adi123 din 26 aug 2014 21:26 de adi123
priza mi s-a parut foarte buna si nici nu mi-au obosit bratele. o tineam de margini iar cand coboram antebratele se sprijineau pe coapse. poti incerca si cu kettlebell dar nu stiu daca sunt de 30-40kg :)
la ultimile repetari abia mai puteam sa ...
Re: Jurnal Adi123 din 26 aug 2014 20:40 de adi123
am facut astazi exercitiul complet. nu mi-a trebuit mai mult de 20kg. wow! in sfarsit am gasit solutia optima pentru antrenamentul de picioare.
am facut:
4 serii sumo squats cu gantera
2 serii la presa pentru coapse
3 serii extesii la ...
Re: Jurnal Adi123 din 25 aug 2014 20:52 de adi123
la forma in care sunt acum as avea sanse sa intru in armata, as fi in stare sa trec la toate probele (ceea ce acum vreo 5 ani nu am reusit). din pacate nu mai am varsta. ar mai fi o solutie: sa termin facultatea si sa incerc atunci pentru un grad ...
Re: Biscuiti fara zahar si sare din 25 aug 2014 11:12 de adi123
nu. incearca sa eviti biscuitii, covrigii etc.
Re: triceps din 24 aug 2014 16:32 de adi123
nu stiu ce asteptari ai, cat de repede vrei sa cresti dar la varsta ta daca respecti alimentatia si odihna cresti garantat 100%. nu antrenamentul e marea problema ci cele 2, esti in dezvoltare, muschii au nevoie de "benzina"
Re: triceps din 24 aug 2014 15:21 de adi123
de ce?
Re: Jurnal Adi123 din 24 aug 2014 15:15 de adi123
din octombrie cred ca incep push-pull-legs.
mai citisem depre un program super strenght training care folosea doar exercitiile de baza pentru crestere forta si masa musculara insa nu il mai gasesc...
legat de aspectul fizic mi-a raspuns un ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|