52 rezultate pentru "Ectoboss" sortate dupa data. Saptamana 21 din 31 iul 2017 16:04 de Ectoboss
Salutare, camarazi!
Saptamana asta am fost praf cu dieta. Astfel am pierdut din pretioasa masa musculara. Cam 1kg. :(
Intre timp am mai gasit niste metode prin care sa mai trag de programul asta cateva saptamani. Am aplicat ultimele schimabari ...
Saptamana 20 (KG) din 22 iul 2017 17:39 de Ectoboss
Saptamana 20, din pura coincidenta, se intampla sa fie saptamana in care am ajuns la 20kg crestere in greutate corporala. In plus, se intampla sa fie si saptamana in care am ajuns la 10kg crestere in masa activa.
20kg masa corporala, din care 10kg ...
Re: Saptamana 18 din 15 iul 2017 14:37 de Ectoboss
Poze gasesti in rapoartele saptamanale pe care le-am postat. Cele mai recente sunt aici:
[b]http://goo.gl/J42Kza[/b]
Poze fresh, de azi :))
Saptamana 19 din 15 iul 2017 14:33 de Ectoboss
Salutare!
Am fost strong cu nutritia saptamana asta. N-am fost sub 4000kcal/zi nici macar o data.
A functionat schimbatul prizei in mijlocul setului de indreptari. Am reusit sa fac 3 rep cu priza normala, si urmatoarele 2 cu priza carlig. Fara ...
Re: Saptamana 18 din 8 iul 2017 22:50 de Ectoboss
PARDON! Am explicat gresit mai sus.
Pentru impinsul la piept si impins deasupra capului sunt 5 seturi de cate 5 rep in ziua B1, si 5 SETURI de cate 3 repetari in ziua B2. Practic, scad rep-urile ca sa pot creste greutatea (5 set x 3 rep), iar ...
Saptamana 18 din 8 iul 2017 15:58 de Ectoboss
In sfarsit! Progres!
Va salut.
Pana cand nu am mancat matematic, cu caloriile clar numarate in excel, peste 4000kcal/zi, nu am crescut in greutate. Dar in saptamana asta am reusit sa mananc cat am zis, si am pus pe mine inca 1.4kg. Daca treaba ...
Saptamana 17 din 2 iul 2017 21:13 de Ectoboss
Hai salut,
Saptamana 17. Stagnare totala in ceea priveste greutatea corporala. In schimb, la exercitii am progresat binisor.
Saptamanile trecute am zis ca voi inlocui o parte din grasimile din dieta cu mai multi carbohidrati. Practic trebuia sa ...
Saptamana 16 din 24 iun 2017 18:15 de Ectoboss
Salutare,
Multe de zis:
1. Am redus grasimile din dieta, asa cum am zis, insa nu am reusit sa compensez cu suficienti carbohidrati. Asa ca media de calorii/zi a scazut cu 200-300 - ceea ce nu m-a ajutat sa cresc in greutate saptamana asta. ...
Saptamana 15 din 17 iun 2017 18:08 de Ectoboss
Salutare,
Saptamana bizara. N-am fost atent cateva zile, si am mancat mai putin decat imi propusesem. Astfel incat, nu am crescut deloc in greutate. Doar procentul de grasime a crescut cu vreo 0.3%, ceea ce inseamna ca am pierdut un pic de masa ...
Saptamana 14 din 11 iun 2017 15:36 de Ectoboss
Salutare,
Iar am dat-o in bara la inceputul saptamanii, in sensul ca nu am reusit sa imi fac norma de 4000kcal timp de vreo 2-3 zile. Asta pentru ca iar m-am dus dupa femei.
Dar e ok... mi-a dat papucii doua zile mai tarziu cand nu am vrut sa ...
Saptamana 13 din 3 iun 2017 19:56 de Ectoboss
Trei luni, tata.
Pana acum, am luat in greutate 16.5kg, dintre care aproape 9kg de masa activa conform cantarului cu BIE. Nu e rau, dar nu ma apuc sa sarbatoresc inca. Mai e mult de munca.
In ultimele doua saptamani am observat o chestie ...
Saptamana 12 din 27 mai 2017 19:14 de Ectoboss
Hai salut!
Saptamana 12 a fost perfecta. M-am tinut de mancat si dormit, iar pentru asta am fost rasplatit cu 1.4kg greutate corporala in plus, din care 1.2kg masa activa. Superb.
Cu toate astea, mi-a fost imposibil sa cresc greutatea la impins ...
Re: Saptamana 9 din 21 mai 2017 18:45 de Ectoboss
Salut!
Hai sa stabilim ce se intampla.
Acum aproape 3 luni am inceput de la 67kg cu 12% grasime (59kg masa activa si 8kg grasime corporala). Azi am 81kg cu 18% grasime (66kg masa activa si 15kg grasime).
Asa zice cantarul cu BIE.
Asta ...
Saptamana 11 din 21 mai 2017 17:00 de Ectoboss
Salutare!
In saptamana 11 am fost in concediu de la munca, asa ca s-a dus dracului totul, bineinteles. Rutina de munca-acasa imi ofera o structura stabila in jurul careia imi pot planifica mese, lapte, gustari si somn. Iar fara asta, e haos, chiar ...
Re: Saptamana 9 din 14 mai 2017 16:47 de Ectoboss
Cosmin, frate, iti multumesc pentru mesaj. L-am citit fix de ziua mea si mi-a mers la suflet. Ma bucur sa aud ca ti-a revenit pofta de viata :)).
Sa-ti raspund la intrebari:
Fac 4-5 seturi de incazire pentru fiecare exercitiu in afara de ...
Saptamana 10 din 13 mai 2017 22:14 de Ectoboss
Everybody in the casa mare, va salut!
In saptamana 10 a inceput sa dea roade noua dieta. Am scazut 0.1% in grasime si am luat aproape 1kg in greutate. Asta inseamna ca din aia 1kg cam 90% au fost masa activa - record absolut. Dupa trei saptamani ...
Saptamana 9 din 6 mai 2017 21:26 de Ectoboss
Ok. Recapitulare.
In saptamana 7 am pus multa grasime si putina masa musculara. M-am speriat, ca prostul, si am decis sa reduc carbohidratii din dieta, tot ca prostul. N-ai cum sa cresti in forta si masa musculara fara carbohidrati ...
Saptamana 8 din 29 apr 2017 17:00 de Ectoboss
Salut!
In saptamana 8 am pierdut 1kg de masa activa. Cam asta e treaba :)). Detalii gasiti in jurnal mai jos.
[b]http://goo.gl/rArblM[/b]
Dupa 24 antrenamente am ajuns la urmatoarele greutati. In paranteze sunt cele cu care am ...
Saptamana 7 din 22 apr 2017 14:06 de Ectoboss
Ce bine ca e weekend. Salut!
[b]Saptamana 7[/b]
Pana acum am pus 14 kg pe mine, din care peste 7KG masa activa (LBM).
Dupa 21 antrenamente am ajuns la urmatoarele greutati. In paranteze sunt cele cu care am inceput.
Indreptari: 110kg ...
Saptamana 6 din 15 apr 2017 15:53 de Ectoboss
Salutare!
Bang, bang, saptamana 6.
Pana acum am pus 13 kg pe mine, din care peste 7KG masa activa (LBM).
Dupa 18 antrenamente am ajuns la urmatoarele greutati. In paranteze sunt cele cu care am inceput.
Indreptari: 105kg (40kg) ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|