40 rezultate pentru "Elvis" sortate dupa data. Re: valoare nutritiva din 13 ian 2013 15:02 de Elvis
Cauti caloriile la fiecare aliment in parte in functie de ce gramaj ai din fiecare si le aduni si asa vezi cate calorii are masa ce vrei sa o mananci.
Re: fulgi de ovaz din 4 oct 2012 13:43 de Elvis
30gr fulgi de ovaz,30gr alunele ,10gr merisor,20gr banane iar restu iaurt fa un calcul si-o sa vezi ca nu trebe 450gr pentru 15gr proteina.
Re: fulgi de ovaz din 3 oct 2012 22:10 de Elvis
Ajunge cam la 15gr proteina pe 100gr depinde cantitatea ce o pui din fiecare aliment, nu pui prea mult iaurt ca sa nu il faci moale dar in rest pui,se poate adauga si pudra proteica dar eu asa le fac.
Iar in legatura cu 2 ai perfecta dreptate asta ...
Re: fulgi de ovaz din 3 oct 2012 21:02 de Elvis
Uite cum ii fac eu : fulgi de ovaz , banane ,alune fara sare,merisor comfiat (puteti folosi si stafide) si iuart de la Muller 0,1 grasimi .Prima data pune ingredientele fara iaurt.Bananele taiele cubulete mici ,amesteci totu apoi pui iaurt cate ...
Jurnal Elvis din 8 apr 2012 12:17 de Elvis
Salut , am 80kg si 1,76 inaltime.
Program :
Luni piept biceps antebrat
Marti spate triceps
Miercuri cardio inclinatie banda 60% 25 minute pe 8-9km/h
Joi picioare
Vineri: umeri trapez si abdomen
Sambata:pauza
Duminca:cardio inclinatie banda ...
Re: Febra musculara brate din 24 mar 2012 17:40 de Elvis
Salut , incerca sa schimbi exercitiile ce le faceai la biceps triceps..eu le schimb cam odata la 2-3 sapt .
Astept o parare din 11 mar 2012 14:58 de Elvis
Iau de ceva timp niste vitamine de la ''das gesunde plus'' am 4 tuburi : magneziu , vitamina c+ fier , calciu si multivitamin + mineral .Sunt vitamine efervescente se fac in apa iau una din fiecare dupa antenament is bune ceva?sau ar trebui sa le ...
Re: Incheietura din 3 mar 2012 18:21 de Elvis
Salut eu ti-as recomanda un flexor iti intareste incheturile,o parte din antebrat si unele degete.
Re: Exercitii izometrice.. din 7 dec 2011 16:38 de Elvis
Man apreciez cai raspuns ..asta stiu am gasit si eu ceva asemanator dar tot nu stiu care sunt exercitiile si cum se fac..de cate ori pe sapt se fac cat timp..asta nu stiu
Re: Exercitii izometrice.. din 4 dec 2011 18:54 de Elvis
Man..nu cred ca are legatura cu fitnesul si nici cu culturismul cel putin nu stiu..am zis ca-l postez la timp liber ca sa nu-l postez intr-o sectiune necorespunzatoare..Si oricum nu mi-ai raspuns la intrebare..daca sti te rog posteaza
Re: Jurnal Hary din 4 dec 2011 18:07 de Elvis
Eu ti-as zice sa nu iei deloc ci sa-ti faci o alimentatie mai buna si dupaia sa vezi daca chiar ai nevoie..
Exercitii izometrice.. din 4 dec 2011 16:56 de Elvis
Salut, ce sunt exercitiile izometrice cum se fac si ce efecte au?
Re: Nu scap de surplusul soldurilor. din 2 dec 2011 22:31 de Elvis
Salut , sunt sigur ca raspunsul tau lar fi ajutat mult mai mult daca l-ai fi postat in iunie cand a fost si topicul respectiv ci nu in decembrie uitate la data..
Re: Cati cm aveti in brat natural. din 25 nov 2011 14:55 de Elvis
Nicu am cam 1,75 , par mai mare in realitate decat in poze oricum..am pus eu mult pe mine dar cu un pret mare..am zeci de vergeturi pe piept pe brate pe spate..
Re: Pauza antrenament din 24 nov 2011 21:32 de Elvis
Salut eu zic ca o pauza din cand in cand prinde bine muschii nu cresc in sala ci cand te odihnesti din cate stiu eu..
Re: Cati cm aveti in brat natural. din 24 nov 2011 21:06 de Elvis
Man asta a fost progresul atins de mine daca tu ma crezi sau nu te priveste.
Re: Cati cm aveti in brat natural. din 24 nov 2011 20:42 de Elvis
Aveam cam 30 de cm si acum am 41
Re: Cati cm aveti in brat natural. din 24 nov 2011 19:48 de Elvis
Nicu am pus poze la profil daca inca vrei sa vezi cat muschii si cata slana:))
Re: Cati cm aveti in brat natural. din 24 nov 2011 18:45 de Elvis
Chiar mai amuzat cu slana:))) o sa-ti fac placerea si voi reveni cu niste poze
Re: Cati cm aveti in brat natural. din 24 nov 2011 16:01 de Elvis
Te asigur ca ai cum sa pui mai mult de 2-3 cm in 6 luni fara niciun fel de supliment , eu personal am pus in 6 luni cam 7-8 cm iar in urmatoarele 5 luni am mai pus inca 4,5 cm.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|