38 rezultate pentru "FlorinAlex" sortate dupa data. Re: Nu-mi mai creste bicepsul din 6 mar 2014 13:16 de FlorinAlex
ideea e ca, inainte puteam si cu greutate mare spre exemplu cu gantera la banca scott faceam lejer cu 20-25 de kg pe mana acum doar 15-17
Nu-mi mai creste bicepsul din 6 mar 2014 13:08 de FlorinAlex
Numai cresc la biceps, tot la 43-44 raman de 4 ani de zile.Nici forta spre exemplu cu bara dreapta din picioare nu pot face mai mult de 20 de kg si deja simt presiune pe ele.Am facut ieri si astazi cand apas usor pe biceps incordat simt usor ca ma ...
Re: Jurnal Florin din 26 feb 2014 13:46 de FlorinAlex
Astazi am facut pentru prima data piept si biceps impreuna, si pieptu l-am dus la final in 25-30 de minute dar bicepsu l-am terminat in aproximativ 15 minute cu 3 aparate, 3 serii, a 8-10 repetari.Am facut ciocane cu ganterele, tractiuni la bara, si ...
Partea de jos a pieptului din 24 feb 2014 23:01 de FlorinAlex
Salut.Voi lucrati partea de jos a pieptului? cea pe decline, personal mie nu-mi place cum face aspectul pieptului...e mai bine rotunjit decat umflat.Pareri?
Re: Amino R60 din 22 feb 2014 15:46 de FlorinAlex
pai dupa 2 cutii nu am pus cine stie ce rezultate..
Amino R60 din 22 feb 2014 15:37 de FlorinAlex
ce pareri aveti despre acesti amino? eu am incercat 2 cutii.
Re: Jurnal Florin din 21 feb 2014 19:50 de FlorinAlex
deoarece schimb total antrenamentul, astazi am facut biceps si triceps, este in regula daca luni trec pe noul program cu piept si biceps? stiu ca muschiul are nevoie de 48 de ore de pauza..e vre-o problema?
Re: Jurnal Florin din 21 feb 2014 16:52 de FlorinAlex
voi face atunci:
la piept 4 serii 8-10 rep.
la biceps 3 serii 8-10 rep.
la spate 4 serii 8-10 rep.
la triceps 3 serii 8-10 rep.
la picioare voi face 4 serii 2 de 10, 2 de 15 rep.
si umeri 4 serii 8-10 rep.
Aparate nu fac mai mult de 3-4.
Re: Jurnal Florin din 21 feb 2014 16:18 de FlorinAlex
pot face atunci 4 serii la o grupa mare si 3 serii la una mica sau invers? repetari fac 3 peste tot ca vad ca cresc mai bine asa..la picioare e ok 15-20 de repetari pe serie? si la umeri evit partea din spate deoarece mi s-a spus ca preseaza ...
Re: Jurnal Florin din 21 feb 2014 16:02 de FlorinAlex
Ce parere aveti de acest program de antrenament:
Luni: Piept si Biceps
PIEPT:
- Impins cu ganterele plan orizontal 3 serii, 8-10 rep
- Presa plan inclinat 3 serii, 8-10 rep
- Fluturari la scripeti 3 serii, 8-10 rep.
BICEPS:
- Ciocane din ...
Picioare si alta grupa din 20 feb 2014 12:54 de FlorinAlex
Salut.As dori sa combin picioarele cu o alta grupa.Cu ce grupa ar merge? Am auzit ca nu merge cu piept sau spate deoarece sangele...bla bla, mi se pare o prostie aia!
Re: Jurnal Florin din 7 feb 2014 12:46 de FlorinAlex
din experienta mea este, ce am vazut greselile ce se intampla prin sala, am pus ce am vrut sa zic pe monitor deoarece ma incurcam in cuvinte daca ziceam din minte.
Re: Jurnal Florin din 7 feb 2014 09:53 de FlorinAlex
e ceva ce imi place sa fac, ceea ce mai fac si prin sala...
Re: Jurnal Florin din 6 feb 2014 22:56 de FlorinAlex
http://www.youtube.com/watch?v=I-a4cSng7tk primul meu video cu sfaturi pentru incepatori.Sper sa ajute!
Program nou din 18 ian 2014 11:16 de FlorinAlex
Am conceput un program nou de antrenament:
Luni: Spate/Umeri
Marti: Pauza
Miercuri: Piept
Joi: Picioare
Vineri: Biceps/Triceps
Acuma nu stiu cate serii sa fac...m-am gandit sa reduc in loc de 4 sa fac 3 cu greutate mare (undeva la 8-10 ...
Re: Program nou din 17 ian 2014 22:38 de FlorinAlex
Vreau sa incep un program nou dupa o scurta pauza de odihna buna.As vrea sa incep in noul program prin a face 2 grupe pe zii dar deja mi-e foarte frica de supraantrenament!
Re: Jurnal Florin din 17 ian 2014 19:25 de FlorinAlex
Am avut diete pentru definire dar am renuntat.Atingeam cu oua fierte (doar albus), unt de arahide, lapte, branza, snitele din peipt de pui sau chiftele, fasole.. 1-2 conserve de peste..undeva la 120g proteina pe zii.Problema e ca ma saturasem sa ...
Jurnal Florin din 17 ian 2014 18:50 de FlorinAlex
Salut.Ma numesc Florin, am 21 de ani, 1.70 m si 67 kg.
Fac sala de 4 ani.
Suplimentele pe care le-am folosit sunt urmatoarele: Ideal Protein, Pro Mass, Pro Gainer, Gfx-8,
Amino R60 si batoane proteice.
Programul meu de antrenament:
Luni: ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|