47 rezultate pentru "GeorgeM" sortate dupa data. Re: Consum caloric - Cardio VS Anaerob din 5 sep 2013 15:45 de GeorgeM
Si vrei sa imi spui ca el va fi apt sa alerge 1 ora ? Fara pauza ? Hmm...pe unde mergeti voi prin sali probabil aveti baieti din Etiopia ce se pregatesc pentru maratoane :)). In cel mai bun caz va alerga 15 minute si 45 va merge. Ia si mergi 45 de ...
Re: daca nu fac febra musculara: gresesc cu ceva? din 5 sep 2013 15:41 de GeorgeM
Febra NU este neaparat un indicator al unui antrenament eficient sau intens. Normal ca daca lucrezi fiecare grupa DOAR o singura data pe saptamana, febra va aparea. Cresti frecventa, scade febra musculara. Ceva-ceva tot simti, pt ca daca stii sa iti ...
Re: Consum caloric - Cardio VS Anaerob din 5 sep 2013 15:35 de GeorgeM
Raspuns gresit :)). Nici o forma de cardio nu bate un antrenament intens, ce implica utilizarea greutatilor. Cel mai eficient mod de a arde serios calorii este sa ai un antrenament care contine cele 3 miscari de baza : Genuflexiuni , Presa (piept, ...
Re: voi ce parere aveti? din 20 aug 2013 17:34 de GeorgeM
Evident ca atunci cand ai deficit caloric e bine sa incerci sa faci cu greutati cat mai mari pentru a obliga corpul sa tina de muschi. Asa iti pastrezi si forta (in mare masura) si poti sa lucrezi mai intens muschiul. Normal ca daca rupi banda in ...
Re: un singur tip de antrenament, mereu! din 20 aug 2013 17:29 de GeorgeM
Chestia cu "masa si definire" tine mai mult de nutritie (calorii adaugate respectiv calorii scoase). Nu antrenamentul decide asta (poate doar suferi mici modificari in functie de ceea ce iti propui). Daca faci acelasi antrenament an de an eventual ...
Re: Antrenament hibrid-5x5 din 17 aug 2013 17:30 de GeorgeM
Recomand programul tuturo "novicilor" , iti dezvolta si forta si masa in acelasi timp. Daca esti insa avansat si doresti sa cresti in acelasi timp, nu este atat de indicat, intrucat iti va dezvolta doar forta, iar in cel mai bun caz vei mentine ...
Re: un program mai ciudat din 17 aug 2013 17:24 de GeorgeM
Saptamana 2 procedeaza asa :
Ziua 1 : Piept + Spate + Brate , lucrate superserii , adica 1 ex piept , imediat (fara pauza) 1 ex spate. La brate la fel 1 ex triceps , imediat (fara pauza) 1 ex biceps. Vei arde un numar mare de calorii , nu vei ...
Re: Perioada de stagnare ! din 17 aug 2013 17:05 de GeorgeM
Apeleaza la ceea ce se numeste "Lean Gains" sau pe intelesul tuturor, acumularea de masa musculara progresiv, pe termen lung, pastrand in acelasi timp un procent de grasime "acceptabil". Banuiesc ca iti doresti sa ai abdomen vizibil si striatii , sa ...
Re: Antrenament fete-tonifiere din 17 aug 2013 15:59 de GeorgeM
Buna Ines ,
In primul rand tin sa te pun la curent cu privire la termenul "tonifiere" , care este un cuvant "inventat" de oamenii care nu cunosc substraturile fitness-ului. Nu exista antrenament "de tonifiere" , asta ar trebui sa stii din start. ...
Re: Un pic de ajutor din 17 aug 2013 15:29 de GeorgeM
Foloseste antrenamentele bazate pe superserii sau dropseturi. Ard calorii cat nu arzi tu in 20 de minute de cardio. Nu face cardio zi de zi si nici de aceeasi intensitate mereu. Vei pierde din energie pe termen lung si poti ajunge sa pierzi chiar si ...
Re: Brate - fara febra musculara din 17 aug 2013 15:20 de GeorgeM
1.Febra nu mai apare deoarece ai frecventa ridicata a antrenamentului pentru brate.
2."Febra musculara" nu este sinonim cu "cresterea musculara" , ea apare ca urmare a unui antrenament mai intens si mai rar.
3.Pastreaza antrenamentul bratelor de 2 ...
Re: stagnare brate din 19 iul 2013 00:28 de GeorgeM
Contradictoriu ? De ce ? Pentru ca ai citit de 2 ori pe saptamana ? Crezi ca frecventa ridicata = supra-antrenament? Nu cred ca e deloc supra antrenament daca lucrezi Piept+triceps ,urmat de spate+biceps, iar undeva spre finele sapt lucrezi brate ...
Re: stagnare brate din 16 iul 2013 19:29 de GeorgeM
Nu toata lumea e "binecuvantata" cu un genetic care permite avansarea permanenta (in primii 4-5 ani,cel putin). Nu te mai compara cu "x" si "y" , nu stii ce alimentatie are, ce suplimente utilizeaza sau alte "ajutoare".
Ai stagnat zici ? Lucreaza de ...
Re: Problema indreptari din 16 iul 2013 19:18 de GeorgeM
Foloseste o priza diferita pentru fiecare mana. Eu asa folosesc si nu mai am nici o problema cu bara. De exemplu , stanga se afla in supinatie, iar dreapta in pronatie. Desi e "ciudat" initial ,o sa observi ca tragi si mai multa greutate si nici nu ...
Re: Antrenament Push-Pull-Legs din 13 iun 2013 15:37 de GeorgeM
Tocmai din cauza asta perioada de "deload" este absolut cruciala. Din proprie experienta spun ,pt ca dupa 2 luni eram...absolut terminat dupa sala, nu mai eram capabil sa fac nimic altceva,decat somn si leneveala. Eram epuizat psihic mai mult ,nu ...
Re: Tipuri de antrenamente din 11 iun 2013 22:37 de GeorgeM
Daca stii sa o faci pe cea de-a doua, rezultatele sunt uimitoare ,daca nu , se transforma in "perioada de masa" si "perioada de pierdere in masa" si tot ce ai acumulat in prima perioada se poate duce pe apa Sambetei, ceea ce s-ar traduce in ...
Re: antrenament hardcore din 11 iun 2013 22:32 de GeorgeM
Pe revista aia ai gasit si substantele care le baga tipul respectiv ? Nu crede ce vezi in reviste si mai ales , nu asculta sfaturile celor de acolo ,foarte rar gasesti ceva intr-adevar adecvat unui "culturist" natural , majoritatea programelor de ...
Re: Antrenament Push-Pull-Legs din 11 iun 2013 16:26 de GeorgeM
Ti-am dat PM :) . In functie de nivelul de antrenament , durata de cand practici ,poti modifica dupa bunul plac "programul" pe care il utilizez eu. Sa ai in vedere NEAPARAT , o data la 2 luni , sa-ti iei liber 1 saptamana de la sala sau ,daca nu poti ...
Re: Cum trebuie antrenat deltoidul? din 28 mai 2013 14:44 de GeorgeM
Da ,m-am grabit :P . Asa este ,o lucrez la ziua de tras (pull) :P . Mersi de atentionare .
Re: Cum trebuie antrenat deltoidul? din 27 mai 2013 20:39 de GeorgeM
Ce ti-a scris basu e arhisuficient, insa presupune din partea ta intelegerea mesajului. Referitor la intrebarea ta ,tu trebuie sa dai mai multe detalii ,pentru ca antrenarea umerilor poate varia in functie de urmatorii factori: antrenezi umerii cu ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|