48 rezultate pentru "Raresh16" sortate dupa data. Re: Jurnal Raresh16 din 19 oct 2011 19:33 de Raresh16
totusi odata antebrat la 2-3 saptamani ar fi bine.
Re: Piept cu biceps sau cu triceps din 19 oct 2011 18:12 de Raresh16
piept cu triceps e prea extenuant e mai bine spate cu triceps. pentru ca lucrezi piept si iti folosesti si tricepsul la exercitiile pt piept.
Re: Jurnal Raresh16 din 19 oct 2011 18:10 de Raresh16
un program destul de bun. multumesc :ok:
Re: cresterea in inaltime si exercitiile din 19 oct 2011 17:54 de Raresh16
la ce sa profit? nu inteleg la ce te referi si cu ce ma ajuta acest tratament
Re: brate din 19 oct 2011 17:47 de Raresh16
Biceps : flexii cu haltera Z 10 repetari 3 serii
flexii cu gantere 10 repetari 3 serii
flexii cu gantera pe genunchi 10 repetari 3 serii
si cateodata la banca scott dar foarte rar tot 10 repetari 3 serii
Triceps: extensii cu un brat cu gantera ...
cu manusi sau fara? din 19 oct 2011 16:54 de Raresh16
voi cum faceti sala cu manusi sau fara? eu unul fac sala fara manusi pentru ca pielea se va obisnui si va fi mai tare.
Re: Jurnal Raresh16 din 19 oct 2011 16:52 de Raresh16
ar trebui sa schimb programul de antrenament ca sunt prea multe grupe pe saptamana.
Jurnal Raresh16 din 18 oct 2011 19:59 de Raresh16
Salut m-am decis si eu sa deschid un jurnal.. Am 46 de kg si 161 de cm inaltime , sunt foarte slab cred ca sunt un ectomorf :( o poza aici sa imi spuneti voi daca stiti mai bine ce tip somatic sunt http://i53.tinypic.com/9amp7b.jpg , fac tratament cu ...
Re: tip somatic din 15 oct 2011 10:39 de Raresh16
Am 1,61 si 46 kg.
In brat am 27
piept 82
coapse 41
gamba 33
antebrat 34
talie 78
Cresc cel mai bn in forta dar in greutate putin mai greu(nu iau suplimente). Ce tip somatic sunt?
Re: volan pe dreapta!! din 14 oct 2011 19:41 de Raresh16
da ai dreptate un sofer cu experienta s-ar descurca
Re: Permis B1 din 14 oct 2011 19:40 de Raresh16
nu trebuie doar atestat?
Re: AJUTOR!!!! din 14 oct 2011 19:39 de Raresh16
dute batei pe vecini pana afli ceva
Re: Fazan din 14 oct 2011 19:37 de Raresh16
Ierarhie
Re: Intrebare!!!!! din 14 oct 2011 19:35 de Raresh16
tare
Re: Noua lege inventata de americani din 14 oct 2011 19:35 de Raresh16
nu cred ca au vreun sens aceste teste
Re: Ce va mai place? din 14 oct 2011 19:34 de Raresh16
beatbox , stiu ca nu este un sport dar este o mica pasiune
Re: Definire sau masa musculara? din 14 oct 2011 19:32 de Raresh16
eu zic ca intai masa musculara iar apoi definirea acesteia
Re: durere genunchi din 14 oct 2011 19:30 de Raresh16
da cred ca am descoperit care este problema. nu m-am incalzit la picioare inainte de antrenament cum trebuie , voi avea grija sa nu se mai repete aceasta greseala , pot avea consecinte destul de grave durerile de genunchi.
Re: durere genunchi din 14 oct 2011 15:42 de Raresh16
cand merg ma inteapa asa
durere genunchi din 14 oct 2011 14:26 de Raresh16
ma cam dor genunchii de cand merg la sala tin sa mentionez ca sunt incepator. o fi din cauza greutatilor ? nu am facut genoflexiuni sau presa pt picioare.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|