259 rezultate pentru "Terente" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Ce sa fac pt a din 15 sep 2008 15:44 de Terente
Cu alte cuvinte, Macho iti explica ca lucrurile adevarate se dobandesc in timp. Cu ambitie si putin efort.
Pe scurt, ca sa iti implinesti scopul, intai ai nevoie sa te antrenezi/alimentezi corespunzator pt a-ti marii masa musculara, iar apoi ...
Re: Re: este bun programul asta ? din 15 sep 2008 01:45 de Terente
Fiecare cum ii merge. incerci si aflii
Re: Re: Re: Re: am nevoie de un program.... din 10 sep 2008 23:02 de Terente
de exemplu, poti baga umarul in 2 sesiuni cate un segment in functie de grupa pe care ai lucrat-o (50/50):
dupa piept:
- impins cu bara 10-10-8-8
- fluturari in fata 12-12-12
si dupa spate:
- ramat in fata cu bara 10-10-8-8
- fluturari ...
Re: Re: Re: am nevoie de un program.... din 10 sep 2008 22:59 de Terente
atunci renunta la trapez ca nu e esential si baga umarul altundeva.
Re: am nevoie de un program.... din 10 sep 2008 22:00 de Terente
ZIUA 1:
Piept:
- impins orizontal 10-10-8-8
- impins incinat 10-10-8-8
- fluturari 12-12-12
Biceps:
- flexii bara dreapta din picioare 10-10-8-8
- flexii Scott bara Z 10-10-8-8
- flexii gantere ...
Re: este bun programul asta ? din 30 aug 2008 20:56 de Terente
Prea multe exercitii si serii la umeri, ajung 3 ex:
-impins cu bara de la ceafa
-ramat
-fluturari din aplecat
La biceps iar, ajung primele 3 exercitii.
Vad ca lucrezi tot in 10 repetari. jongleaza putin... mai da jos de pe bara, mai ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 27 aug 2008 19:32 de Terente
Pai e ectomorf convins. are 20 kg sub inaltime
Apropo, 1,83 la 14 ani??:blink:
Pustiu, lasa deocamdata dietele din reviste... ce citesti tu acolo sunt dietele greilor de 130kg masa... Ce scrii tu aici sunt exagerari, nu ma vad pe mine sa tin o ...
Re: Re: Antrenament de intretinere din 26 aug 2008 22:28 de Terente
poate ti-ar prinde mai bine chiar sa nu lucrezi deloc in vacanta asta, o pauza uneori e foarte buna. sa vezi ce iti merg antrenamentele cand revii in sala total odihnit si refacut.
Mai importanta e alimentatia in pauza asta (!)
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: am o mica problema din 25 aug 2008 16:15 de Terente
Posteaza intrebarea referitoare la creatina pe care o ai la rubrica Suplimente
Re: Re: Re: Vreau sa ajung la o forma mai buna ... din 22 aug 2008 22:24 de Terente
:lol::lol: Observ si eu ca de o vreme incoace devin poetic, mai am putin si scriu pe rime :lol::lol::lol:
Cand am timp liber nu ma zgarcesc la explicatii, sa invete omu' :)
Pe multi dintre noi cand eram la inceputuri, fara internet etc... ...
Re: Vreau sa ajung la o forma mai buna ... din 22 aug 2008 15:38 de Terente
Din fericire pt tine, toate ideile de baza pt formarea unei diete individualizate, le gasesti deja scrise pe forum. Intra doar la sectiunea "Alimentatie", si cauta sa citesti asa:
-care sunt nutrientii
-care sunt alimentele ce contin acesti ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Zona L din 22 aug 2008 13:25 de Terente
Nu-ti fa probleme deloc! Nici nu-i mai acorda atentie deloc, e ceea ce am zis mai sus
Iti inteleg entuziasmul si e foarte bine ca il ai si ca esti motivat, dar lucrurile se fac cu cap, mai fa putin repaus pana iti trece de tot.
Re: nu mai iau in greutate din 22 aug 2008 04:30 de Terente
7 kg intr-o luna si ceva, 2, dupa care ai inceput sa slabesti.... va ganditi la ce ma gandesc si eu?:) Ce suplimente ai folosit..... si mai important ce ai mai folosit pe langa acele suplimente?
1: Cel mai important: trebuie sa iti schimbi ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Zona Lombara din 22 aug 2008 03:18 de Terente
Nu e nici un deranj, poti pune cate intrebari vrei, sunt binevenite, asta e ideea forumului :) un forum fara intrebari e un forum inactiv
E una din doua.
[b][red]~1:[/red][/b]Banuiesc ce ar fi si mizez pe asta, nu trebuie sa ai nici o grija, ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 22 aug 2008 01:21 de Terente
A, nu, "essentiale" nici nu este un steroid, Essential Forte este un hepatoprotector, precum Liv52. In schimb Parabolan si Winny, cu care continua din sapt a 6-a, sunt steroizi. Astfel, el nu opreste administrarea steroizilor in sapt a 5-a, ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Zona Lombara din 22 aug 2008 00:46 de Terente
Cu multa placere si BAFTA!
Re: Re: Re: Re: Re: am o mica problema din 22 aug 2008 00:45 de Terente
Cand devii avansat. Dar nici atunci nu ai nevoie.
Vad ca tie ti s-a pus pata pe metoda asta :) uit-o... nu iti este potrivita. La tine e important sa te concentrezi sa executi CORECT exercitiile, pana ajungi in timp sa le executi corect din ...
Re: Re: Re: Re: Re: Zona Lombara din 21 aug 2008 23:49 de Terente
Foarte bine! asta din punct de vedere al esteticii doar :) Asta nu inseamna ca lombarii tai sunt SUFICIENT de rezistenti, puternici, elastici, mobili :)
Raman la indicatiile ce le-am postat mai sus
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 21 aug 2008 23:30 de Terente
Cat despre antrenament:
Vad ca lucrezi grupa 1 data/sapt, dar gambele de 2 ori/sapt. O data lunea cu umerii si odata joia cu picioarele. de ce? esti deficitar pe gambe si vrei sa tragi mai tare de ele?
PS: cum de ai ales sa lucrezi in aceasi zi ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 21 aug 2008 22:57 de Terente
ohooo am mai gasit un Threat unde se discuta un ciclu, subiectul meu favorit :) Si mai mult, cineva care s-a documentat bine si vad ca vrei sa faci o treaba delicata si calculata
Hai sa-mi zic parerea, vedem daca ajuta :)
Mereu am ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|