85 rezultate pentru "alexrobert75" sortate dupa data. Re: ANTRENAMENT PIEPT din 2 apr 2009 15:30 de alexrobert75
eu fac asa:
3 serii impins orizontal
3 serii inclinat
3 serii declinat
3 serii impins pe gantere
3 serii fluturari cu gantere
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 2 apr 2009 15:27 de alexrobert75
flexii cu bara din picioare 8-10 rep
flexii pe gantere din picioare 8-10rep
flexii hammer(pt brahial)8-10 rep
si flexii cu gantera pe genunchi 8-10 rep
cateodata fac la bancuta scott in loc de flexii cu bara.
Re: cat aveti in brat? din 1 apr 2009 22:54 de alexrobert75
auziti..spuneti si inaltimea..pentru unu scund e mai usor de facut B)
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: antrenamente separ din 24 mar 2009 14:19 de alexrobert75
pai eu momentan fac asa: luni-piept-triceps miercuri:spate-biceps vineri:umeri-picioare...cum as putea sa le regrupez?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: antrenamente separate din 22 mar 2009 12:02 de alexrobert75
eu nu ametesc niciodata..si tot timpu bag umeri + picioare.
Re: as dori si eu niste sfaturi va rog frumos din 21 mar 2009 21:34 de alexrobert75
ca sa dai jos grasimea cardio si trebuie sa ai deficit caloric. in rest..pentru program uitate si tu pe forum ca s-a mai discutat.
Re: antrenamente separate din 20 mar 2009 22:24 de alexrobert75
ma nu stiu...prea multe speculatii..eu fac umeri- picioare.:p
Re: Dezvoltare triceps din 20 mar 2009 16:38 de alexrobert75
nu cred ca e vorba de supra-antrenament ..esti tu deficitar la triceps
Re: Re: Re: Re: Re: La Inceput din 20 mar 2009 15:50 de alexrobert75
am rectificat:Y
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenamen din 20 mar 2009 15:16 de alexrobert75
45min - o ora.
skandemberg din 19 mar 2009 22:36 de alexrobert75
salut..am avut si eu un accident in urma cu aproape 2 ani: dubla fractura la antebrat.culturismul m/a ajutat sa imi revin destul de mult dar totusi nu am reusit sa ajung la performana mainii stangi(la sala nu se observa nicio diferenta).voi ce ...
Re: Re: Re: Re: Re: Fast Food din 19 mar 2009 16:45 de alexrobert75
asta clar ca nu au nimic bun in ele..pana la urma mai tot ce se vinde (in afara de cele naturale :fructe legume etc) nu e sanatos.dar pentru un ectomorf chiar sunt bune fast food-urile (cred eu),pentru continutul ridicat de calorii.Si acum gresesc ...
Re: Help pentru incepator din 19 mar 2009 16:29 de alexrobert75
deci sa inteleg mai bine...tu te duci la sala sau faci acasa?
Re: Re: Re: La Inceput din 19 mar 2009 16:27 de alexrobert75
voiam sa spun ca poti creste muschiul fara adaos de grasime dar nu stiu la ce ma gandeam sorry
Re: Re: Re: La Inceput din 19 mar 2009 16:24 de alexrobert75
din greseala am pus carbohidrati..nu stiu la ce ma gandeam..apropo stiu sa citesc..o citesc de fiecare data cand imi cumpar cate o cutie :ok:
Re: Re: va mai puteti lasa de sala? din 19 mar 2009 14:51 de alexrobert75
aceasta parere o am si eu..:D
Re: Re: greutatea ideala din 19 mar 2009 14:49 de alexrobert75
,,mare,, adica cand o sa se uite toti la tine si o sa te respecte mai mult
Re: Re: greutatea ideala din 18 mar 2009 23:41 de alexrobert75
gilu spune-mi si mie..tu ce kg si ce inaltime ai?
va mai puteti lasa de sala? din 18 mar 2009 23:41 de alexrobert75
Am deschis acest subiect pentru a afla parerile mai multor ,,musculosi,,.A-ti mai putea renunta la sala?Eu daca stau 2-3 zile fara sala parca innebunesc..am devenit dependent de miscare..si nu cred ca aceasta e un lucru rau.astept pareri.
Re: Re: Re: Pofta de mancare din 18 mar 2009 22:49 de alexrobert75
da..iti influenteaza..nici eu nu mai mancam nimic cand m'am apucat de proteine..problema e sa iei proteinele dupa ce mananci..in special cand pleci de la sala..de obicei ,eu daca iau proteine inainte sa mananc parca ma umfla si nu mai am niciun chef ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|