72 rezultate pentru "calisthenick" sortate dupa data. Re: Jurnal cristi din 22 aug 2014 21:47 de calisthenick
am umblat putin si la alimentatie, am inlocuit pastele. M-am intors iar la orez
Re: Jurnal cristi din 21 aug 2014 22:04 de calisthenick
în mod obișnuit nu le prea fac, dar azi le-am facut ca m-a provocat un amic :D. nu le aveam in program
Re: Jurnal cristi din 21 aug 2014 21:29 de calisthenick
Azi asa am facut, doar ca am bagat super set ramat frontal/ridicari laterale 3*10-12
Asta a fost masa de dupa antrenament:p
Re: Jurnal cristi din 20 aug 2014 22:36 de calisthenick
azi in loc de umeri am facut picioare si am inlocuit fandarile cu presa
Re: Jurnal cristi din 19 aug 2014 21:29 de calisthenick
azi am mai adaugat si 3 serii de pull-over la cablu
Re: Jurnal cristi din 18 aug 2014 22:09 de calisthenick
Azi am facut asa cum ai zis si a intrat super bine.
Acu astept febra..sper sa ma pot spala pe dinti dimineata:))
Re: Jurnal Eugen din 16 aug 2014 18:52 de calisthenick
pai si eu daca iau suplimente sunt artificial sau?
Re: Jurnal cristi din 14 aug 2014 22:26 de calisthenick
exact! asta-i principala atributie :ok:
Re: Jurnal cristi din 14 aug 2014 21:37 de calisthenick
o sa incerc sa nu depasesc, dar as mai vrea sa pun 3 kg. incet dar sigur :)
Re: Jurnal cristi din 14 aug 2014 20:58 de calisthenick
oare sa intru pe definire?:))
Re: Jurnal cristi din 14 aug 2014 11:10 de calisthenick
mersi basu!
Re: Jurnal cristi din 14 aug 2014 01:19 de calisthenick
ok o sa las doar unul, dar sa fac 6 serii? mi-se par cam putine 4
Re: Jurnal cristi din 13 aug 2014 22:24 de calisthenick
azi am facut fluturarile inverse la cablu, in rest a ramas la fel
Re: Jurnal cristi din 12 aug 2014 23:09 de calisthenick
asa o sa fac, multumesc frumos!
azi am facut spate si nu am schimbat rutina
Re: Jurnal cristi din 12 aug 2014 13:25 de calisthenick
nu mai fac declinat, ma axez pe partea superioara. o sa inlocuiesc cablu cu aparatul ala de impins si il bag dupa impins pe orizontal
Re: Jurnal cristi din 11 aug 2014 23:35 de calisthenick
azi la piept am schimbat putin:
- impins la plan inclinat cu ganterele : 4*8-10
- plan orizontal tot cu ganterele: 4*8-10
- fluturarii cu ganterele: 4*10-12
- fluturarii la cabluri: 3*15
Re: Jurnal cristi din 9 aug 2014 00:17 de calisthenick
Gata si cu bratele
Triceps:
Extensi la scripete cu funia: 3*8-12
Extensii cu ganterele la plan inclinat: 3*8-10
Flotari la paralele: 3*8-10
Extensi la cablu cu priza inversa:3*15
Biceps:
Flexii cu bara dreapta din picioare: 3*8-12
Flexii cu ...
Re: Jurnal cristi din 7 aug 2014 23:07 de calisthenick
Coapse + gambe:
Flexii 5*12-15
Geno cu bara la piept 5*8-10
Fandari cu ganterele 5*10
Flexii pentru femurali 4*10-12
Ridicari pe varfuri la cadrul smith 4*15
Impins din varfuri la presa 4*15-20
Re: Jurnal cristi din 6 aug 2014 23:00 de calisthenick
Umeri + trapez:
Impins cu bara din picioare: 3*8-12
Impins cu ganterele din sezut: 3*6-8
Ridicari laterale: 4*12
Fluturari inverse: 3*12
Ridicari din umeri cu ganterlele: 4*8-15
Tras cu bara la spate: 4*12
Re: Jurnal cristi din 6 aug 2014 00:18 de calisthenick
Spate
Tractiuni la helcometru cu priza inversa: 4*10-15
Ramat cu haltera: 4*8-12
Ramat din sezut: 4*8-12
Indreptari: 4*8-12
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|