59 rezultate pentru "kerchak" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: 6 sapt din 27 nov 2007 16:07 de kerchak
ectomorf :p dar el nu avea de unde sa stie asta.
Ideea e ca ectomorf fiind m-am muncit ceva sa pun masa musculara.... motiv pt care m-ar cam durea sufletul sa scad.
In fine... am mancat destul de bine in astea 3 sapt(cea au trecut), dar evident nu ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un din 23 nov 2007 23:28 de kerchak
Nu am scris nicaieri ca eu nu sunt epuizat.... si nici ca lucrez picioarele cu alceva in ziua aia. Pur si simplu i-am sugerat lui un astfel de program... pt ca incepator fiind nu cred ca e f important sa lucreze picioarele "tare" din prima. Cred ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat de din 23 nov 2007 23:00 de kerchak
stiu... [b]am spus ca nu e chiar perfect programul de l-am postat....[/b] dar, e cel mai bun pe care am reusit sa il scot din burta pe moment.... l-am dat ca exemplu, nu toti se simt epuizati dupa picioare (dar intradevar pcre&spate este f ...
Re: Re: bicepsul din 23 nov 2007 21:11 de kerchak
La aia m-am referit si eu... doar ca fiind un pic mai incult i-am zis suport (la banca scott)
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat despre antrena din 23 nov 2007 21:06 de kerchak
Programul asta al tau e destul de ciudat. Nu e bine sa bagi umeri & piept in aceeasi zi... intrucat la piept folosesti si umerii.
Dupaia ar fi o idee buna sa lucrezi pieptul singur in ziua respectiva... pt ca la piept soliciti cam tot inafara ...
Re: Re: bicepsul din 15 nov 2007 23:19 de kerchak
incearca cu gantera... stand cu mana pe suport.
Re: Re: Re: antrenament ''spartan'' de 300 repetar din 12 nov 2007 00:17 de kerchak
gandeste-te ca daca era ceva de capu' la antrenamentul asta era deja ceva celebru in culturism.... cum sunt o gramada de alte metode de antrenament....
Re: Re: antrenament ''spartan'' de 300 repetari ! din 11 nov 2007 23:06 de kerchak
Personal.... cred ca cea mai buna varianta e aia clasica. Mananci, te duci la sala, faci un atrenament normal si ai rabdare.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: 6 sapt din 11 nov 2007 18:34 de kerchak
asta-i planul.... oricum cand ma intorc la sala.. o sa pot permanent fasa elastica
Re: Re: Re: Re: 6 sapt din 11 nov 2007 00:38 de kerchak
pai era deja luxat de la sala.... si m-am pus cu tata sa car o soba si deh... shit happens
Re: Re: 6 sapt din 9 nov 2007 15:20 de kerchak
da m-am accidentat la sala. Adica la sala mi-am intins ligamentul... l-am crapat acasa.
Ce pot sa zic... sper sa nu se piarda mai mult de 4-5 kile.... oricum stiu ca le pun repede la loc dupaia dar imi sta pe creier ideea oricum...
Re: Re: Re: 6 sapt din 7 nov 2007 22:50 de kerchak
Presupun ca alimentatia trebuie sa o adaptez la un regim fara efort acuma. Adica sa zicem ca acuma mancam cam 2 g de prot pe kg corp... cat ar trebui sa mananc acuma.. 1,3 g prt/kg corp..... 1,4? De luat in calcul ca picioare si abdomen o sa ...
Re: Re: 6 sapt din 7 nov 2007 22:45 de kerchak
presupun ca o sa trebuie sa o iau un pic mai moale prima saptamana dupa pauza (intrucat pauza nu este una de alegere... ci una fortata).
Oricum... cred ca imi trebuia o pauza... ma simteam cam obosit, dar nu ma incumentam sa fac pauza.
6 sapt din 7 nov 2007 18:43 de kerchak
alta problema de-a mea de sanatate.
Am fost la Ortoped... ca mi-am rupt un ligament. Asta mi-a zis ca 6 sapt(o luna jumate) sa nu mai fac la sala nici un exerecitiu care implica mainile.(ca sa se refaca ligamentul) Asta defapt insemna sa fac doar ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: alimenatie? transpiratie? din 6 nov 2007 21:09 de kerchak
pana acum n-am avut probleme... dar o sa caut :) better safe than sarrow.
Dap.. eu aproximez la 70 de grame.... cand zic ca beau dimineata 2 l de lapte, nu ma refer la ca beau 2 litri de-odata...
Re: Re: Re: Re: alimenatie? transpiratie? din 6 nov 2007 18:44 de kerchak
nu mi se pare f greu de baut 2 l de lapte batut dimineata.... si mi se pare destul de eficient.
----------------
Dea nu m-am gandit la faza cu iarna :)
Re: Re: alimenatie? transpiratie? din 6 nov 2007 17:55 de kerchak
mdea... motivul pt care nu cred ca e de la transpiratie e pt ca nu am facut 5 luni si fac tocmai acum????
cat despre alimentatie... sapt trecuta nu am fost la sala... din motive de ... ca nu am avut timp... regimul alimentar l-am tinut la fel... ...
alimenatie? transpiratie? din 6 nov 2007 17:00 de kerchak
mei ce sa zic... mi-au aparut niste broboane (pete) rosii... ca un fel de cosuri mai mici. In general pe umeri dar si putin pe brate.... o fi de la alimentatie... sau de la transpiratie.... recunosc ca cam transpir prin zonele respective.
Re: Re: Re: Re: Tip de antrenament din 30 oct 2007 00:17 de kerchak
mie personal nu cred ca mi-ar merge bine un aternament de genu asta.... dar difera de la om la om... de la organism la organism.
Daca tie iti merge bine... tine-o tot asa :)
Re: Re: vena din 29 oct 2007 21:53 de kerchak
mei si mie imi place vena pe biceps (de exemplu). Mie nu-mi place ditai vena pe oblicul abdominal :D
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|