194 rezultate pentru "AGI" sortate dupa data. Re: Suplimente PRONUTRITION! din 22 iul 2013 23:29 de AGI
Dintre astea am avut de ales si eu. Am optat pentru creatine pro mass deoarece avea in plus creatina.
Re: Dimineata , la pranz , seara ? din 21 iul 2013 18:44 de AGI
Eu personal doresc sa am 2,3 mese inainte de sala.Ma duc la sala dupa cel putin o ora de la ultima masa .
Eu intr-o zi in care nu am nimic altceva de facut, ma duc la sala la ora 19:00, la ora 20:00 am a 4 sau a 5a masa.
Iar faza cu ...
Re: Jurnal AGI din 12 iul 2013 20:33 de AGI
il iau dupa... mutlumesc.
Re: Jurnal AGI din 12 iul 2013 20:29 de AGI
Daca am un cumparat un supliment (proteine) si este destul de slabut in carbohidrati si are si un gust destul de urat; merge sa adaug dextroza?
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 1 iul 2013 20:35 de AGI
1. Flexii cu bara ez din stand 4 serii
2. Flexii cu bara ez scott 3 serii
3. Ciocane 3 serii
Sunt prea multe serii?
Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 29 iun 2013 18:21 de AGI
Am mai intrebat persoane, unii fac febra imediat dupa ce se trezesc (a-2a zi ) altii fac dupa de ore, eu unu incep sa simt dupa 20-22 ore.
Re: Jurnal AGI din 28 iun 2013 23:15 de AGI
Alimentatie a fost varza deoarece am mancat la restaurant, nu acasa.
Forta pentru mine= intre 7-10 rep se diferentiaza prin seria de incalzire prin numaru de repetari si prin kilograme.
Am facut 1 serie declinat = ca un fel de metoda 21 ...
Re: Jurnal AGI din 28 iun 2013 23:09 de AGI
De astazi, o sa incerc sa exclud antrenamentu la pipet cu bara, deoarece cand fac cu ganterele cresc kilogramele semnificativ si simt ca intra mai bine.
Program piept de azi :
1. Gantere orizontal| 1 serie warm 3 serii forta
2.Bara inclinat | 1 ...
Re: Jurnal AGI din 25 iun 2013 23:49 de AGI
Stiu, si eu cand am cele 2 zile libere parca ma simt naspa :)) . Uneori ma duc cu 1-2 tovarasi care fac sala in ziua respectiva.
Re: Jurnal AGI din 25 iun 2013 23:20 de AGI
Daca nu vrei sa faci sala pentru anumite concursuri/sau bani, da poti face. Pentru mine sala este mai mult ca un hobby.
Sportu' s-a cam dus la mine desi mai frecventez antrenamentele, deoarece echipa s-a cam dus... .Si acum imi pare rau ca am ...
Re: Jurnal AGI din 25 iun 2013 22:56 de AGI
Dupa cum am spus si mai sus, nu solicit muschii spatelui foarte mult.
De aceea nu am facut ramat niciodata de cand am aflat ca am scolioza.
Re: unde gasesc un asemenea maieu ? din 25 iun 2013 21:58 de AGI
am maieu la fel.
Dar maieu-rile le port doar prin casa :lol:, se subintelege motivul.
Re: Jurnal AGI din 25 iun 2013 21:53 de AGI
exercitiu*
Depinde de zi, uneori incep cu tractiuni alta data incep cu extensii.
La spate fac cu kg moderate spre mici deoarece am o boala, scolioza.
Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 25 iun 2013 21:32 de AGI
Ok, o sa incep cu extensia la helcometru, o serie incalzire, apoi celalte cand fac triceps.
O sa incerc sa fac de acum minim 8 repetari, cu kilograme moderate. (scad 3-4kile la gantere la urmatoru antrenament de piept si incerc sa fac 10 ...
Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 25 iun 2013 21:22 de AGI
exercitiile mele de baza la fiecare antrenament erau :
Flotarile la paralele 3x 8 rep
Bara ez din orizontal
Asa incepeam mereu antrenamentu, in ordinea de mai sus. Dar acum astept sa mai fac putina forta pentru a efectua flotarile
Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 25 iun 2013 21:16 de AGI
Mutlumesc de sfat, sunt recunascator.
Dar la ceea ce ai zis tu am ceva de zis : In vara trecuta, cand faceam sala, antrenamentul era destul de intens, si atunc faceam 4ex a cate 4 serii pentru triceps.Intradevar, am fortat foarte mult tricepsu ...
Re: 300 Flotari pe zi din 25 iun 2013 20:50 de AGI
Eu am un prieten care face doar 100/zi, si crede-ma ca este destul de dezvoltat in brate/piept.
Totusi eu daca as putea face 300 de flotari as incerca sa pun o greutate deasupra mea si sa le execut cu acea greutate(chiar daca nu faci 300)
Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 25 iun 2013 20:47 de AGI
Ultimu antrenament la triceps:
1.Extensii bara ez din sezut orizontal 4x8-10
2.Impins din orizontal cu priza ingusta 4x6-10
3.Extensii cu o greutate deasupra capului (priza cu ambele maini) 4x7-10
Am simtit exercitiile destul de bine, dar ...
Re: Jurnal AGI din 25 iun 2013 20:29 de AGI
Basu, eu unu incep incalzirea specifica apoi adaug 3 serii a cate 10 repetari de extensii.
Cand lucrez spatele, fac la primu exercitiu(de regula tractiuni la scripeti cu priza larga la piept) o serie de 15-20 de repetari, apoi nu mai fac incalzire ...
Re: Suplimente PRONUTRITION! din 25 iun 2013 11:35 de AGI
L-am ales pe cel de banane si acum imi pare rau... :lol:
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|