132 rezultate pentru "AiRdr0p" sortate dupa data. Re: Coloana vertebrala din 8 feb 2016 18:06 de AiRdr0p
Prietene, imi pare rau pentru durerea ta, dar deschide un jurnal personal si posteaza acolo ca daca deschizi cate un topic separat pt fiecare intrebare nu ne mai intelegm deloc. Te doare pentru ca nu ai executat corect miscarile/ai stat intr-o ...
Re: Jurnal AiRdr0p din 7 feb 2016 16:03 de AiRdr0p
Multumesc mult de sfat! Asa am sa fac.
Re: hernie stanga si dreapta si DSA din 7 feb 2016 13:33 de AiRdr0p
Si eu am fost operat de hernie inghinala acum 7 ani. Nu am nicio problema, iar doctorii nu mi-au interzis asa ceva. Cel mai bine mergi la un doctor si ii ceri sfatul pt. Ca sunt unii care nu au facut niciun efort si a recidivat...iar altii care dupa ...
Re: Jurnal AiRdr0p din 7 feb 2016 13:26 de AiRdr0p
Da. Dar atunci aveam body fat undeva in jur de 13 14% iar acum am 19% deci probabil masa musculara am luat cam 4kg sa zic...in aprilie ma apuc de definire.
Re: Jurnal AiRdr0p din 6 feb 2016 17:10 de AiRdr0p
Update: 88 kg 19% body fat.
Brat 42
Piept: 117
Talie: 97...
Si spre surprinderea mea 177 cm...descaltat...iar eu care credeam ca am cel putin 181cm.
Re: Respiratie din 5 feb 2016 14:21 de AiRdr0p
Eu unul am avut acceasi problema ca si BmX. Nu respiram corect si ma durea capul foarte tare in zona cefei. Inspiri pe negativa expiri pe pozitiva, cel putin asta e parerea mea si felul in care respir eu. Se pare ca da rezultate pentru ca nu ma mai ...
Re: durere la cap din 4 feb 2016 13:35 de AiRdr0p
Incearca sa nu mai tii aerul in piept si sa respiri corect, si asta ar putea fi una dintre cauze.
Re: antrenamentul de picioare si munca din 25 ian 2016 21:36 de AiRdr0p
Adica sa nu le antrenezi prea tare doar pentru ca am spus noi ca este ok sa le antrenezi dar nici sa nu le antrenezi deloc. Pentru inceput, antreneaza-le odata pe saptamana.
Re: Jurnalul unui marinar din 24 ian 2016 16:32 de AiRdr0p
Dupa munca aia de la 00:00 la 4:30 nu ai posibilitatea sa mananci ceva inainte de culcare?
Re: antrenamentul de picioare si munca din 24 ian 2016 16:09 de AiRdr0p
Le antrenezi normal. Nu o sa se supraantreneze, daca respecti niste principii si te mai documentezi in legatura cu acest domeniu
Re: antrenamentul de picioare si munca din 22 ian 2016 18:32 de AiRdr0p
Are rost.
Re: Jurnal AiRdr0p din 14 ian 2016 22:58 de AiRdr0p
Asta e antrenamentul lui Coleman...are asa multe serii pt. Ca el e super exploziv...era adica...la imoins labpiept nu ducea haltera la piept...statea cu ea 2-3 secunde si dupa iar o ducea sus...nu...pur si simplu se misca non-stop cred ca asta e si ...
Re: Jurnal AiRdr0p din 10 ian 2016 17:28 de AiRdr0p
De luni, 11.01.2016 o sa incep acest antrenament
LUNI:
Spate/Biceps/Umeri
Deadlifts – 4 x 12 x 10 x 8 x 6
Ramat din aplecat cu bara – 3 x 10-12
Ramat din aplecat cu bara de tip T – 3 x 10-12
Ramat cu haltera – 3 x ...
Re: Jurnal Theghost25 din 8 ian 2016 20:06 de AiRdr0p
Incepe intai prin a manca ca un culturist si fa-ti timp sa 'rascolesti' forum-ul.
Re: Deficitar de forta din natura din 8 ian 2016 15:40 de AiRdr0p
Initial am citit gresit ceea ce ai spus, ma scuzi.
ON: Depinde si de intensitatea antrenamentului, daca faci 4 exercitii a cate 4 serii dar intre serii ai pauza 5 minute este si normal sa nu fii epuizat. Eu recomand pauza 1 minut intre serii, mai ...
Re: Deficitar de forta din natura din 8 ian 2016 00:24 de AiRdr0p
La 1.92 si 76kg te cred si eu :)) no offence... Acum lasand gluma la o parte, alimentatie, surplus caloric, odihna si da-i bataie cu antrenamentul ca altfel nu ai cum sa rezolvi...
Re: Durere de cap din 7 ian 2016 20:01 de AiRdr0p
Si eu am avut astazi aceeasi problema la indreptari. Am crezut ca o sa imi 'bubuie' toata partea din spate a capului. Am zis sa nu deschid alt topic, stie cineva cam care ar fi problema? Am terminat antrenamentul de 30 de minute si ma doare si acum, ...
Re: Incepator - definire - nu dati cu pietre! din 6 ian 2016 00:52 de AiRdr0p
Intai documenteaza'te despre alimemtatie/antrenament/anatomia corpului uman. Grasimea nu se transforma in muschi. Intai dai jos grasimea, dupa aceea pui masa musculara de calitate.
Re: Fluturari piept din 6 ian 2016 00:48 de AiRdr0p
E suficient sa te uiti la un video cu acest exercitiu. Asta nu e motiv sa il scoti din antrenament.
Re: Fluturari piept din 5 ian 2016 15:26 de AiRdr0p
Care este motivul pentru care nu vrei sa faci acest exercitiu?
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|