|
101 rezultate pentru "AlexD82" sortate dupa data. Re: aminoacizi..intrebare din 25 ian 2015 22:43 de AlexD82
Salutare,
Saptamana aceasta am achiziționat amionacizi locuiau de la Qnt (contine atat amino esentiali cat si neesențiali).
EU mă duc la sala la ora 7:30 a.m. inainte sa cumpar amino luam dimineata un shake cu proteine (contine si ...
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 21 ian 2015 22:54 de AlexD82
Asa sper si eu. Multumesc pt încurajare ca sa zic asa. O sa merg pe aceasta varianta de antrenament 2-3 luni apoi sa vad ce pot sa schimb la ea.
Spor !
Re: AN din 21 ian 2015 22:45 de AlexD82
Salutare.
Multam de sfat.
Consum amino lichizi in zilele cu antrenament. Daca prin alimentatie normala întelegi hrana si nu suplimente te rog recomanda-mi cateva alimente.
Multumesc
Re: AN din 21 ian 2015 22:42 de AlexD82
Multumesc basu !
Re: AN din 20 ian 2015 09:08 de AlexD82
Salutare,
Pornind de la premisa ca am efectuat antrenamente prea intense pt nivelul si capacitatea organismulul meu, ce imi recomanzi ? Sa scad volumul ? Intensitatea ? Etc ..
Multumesc
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 19 ian 2015 23:26 de AlexD82
Cum va antrenati pieptul?
Eu faceam asa:
Impins cu bara plan orizontal
-2 serii incalzire
-4 serii 12-6 rep
Impins inclinat cu bara:
-4 serii 12-6 rep
Fluturari cu gantere/ cabluri
-4 serii 12-6 rep.
Ca urmare a unei accidentari nu ...
Re: AN din 19 ian 2015 22:48 de AlexD82
Salutare,
Cunostiintele mele în ale culturismului taine dar ai in ale anatomiei nu-mi permit sa afirm ca e gresit ce spui. Am insa rugămintea de a-mi explica de ce nu este neaparat un lucru bun.
Am lucrat 2 luni cu trainerul cu care lucrez ...
Re: AN din 18 ian 2015 18:40 de AlexD82
Geno cu bara in spate
Fandari cu gantere
Flexii
Extensii
Gambe la presă pt gambe
In saptamana urmatoare fac
-Geno
-Aici e mai complicat pt ca nu stiu cum se numeste exercitiul..incerc sa explic :) incadrez intre picioare un stepper. Fac o ...
Re: Culturism la 28 ani din 18 ian 2015 15:58 de AlexD82
Salut, am o intrebare pentru cei mai avizati decat mine in domeniu:
Am 28 de ani, merg pe 29. Vreau sa ma apuc de sala, pentru ca m-am saturat de felul in care arat.
EU am inceput la 31 :)) asa ca nu caută scuze...apuca-te de sala si gata ! Iti ...
Re: Program antrenament din 14 sep 2014 11:29 de AlexD82
De 2 luni lucrez luni: piept + picioare; miercuri: spate + umeri; vineri: brate. Fiecare zi de antrenament se incheie cu 2 exercitii pt abdomen. La fiecare antrenament fac 3 exercitii pt fiecare grupa si cate 4 serii per exercitiu. Simt nevoia de o ...
Re: 10 kg - o luna din 20 aug 2014 19:23 de AlexD82
Bafta si spor la treaba tuturor!
Mda, de ce m-am apucat eu sa scriu inainte sa ma măsor nu stiu :)
Concret (daca m-am măsurat corect sau cel putin in mod identic ca data trecuta) am aceeasi circumferinta a antebratului, am pierdut 1 cm la ...
Re: 10 kg - o luna din 20 aug 2014 13:41 de AlexD82
salutare,
dupa discutiile purtate pe acest topic (si inca un motiv pe care nu-l mentionez :) ) m-am hotarat sa intru intr-o perioada de definire. am incercat sa mentin masa musculara acumulata (chiar daca stiam ca este aproape imposibil) si ...
Re: 10 kg - o luna din 5 iul 2014 15:45 de AlexD82
Ok. Opresc aici comentariile pe aceasta tema. Multumesc pt explicatii, apreciez.
Re: 10 kg - o luna din 5 iul 2014 12:00 de AlexD82
Multumesc basu!
Citisem pe undeva că administrarea proteinei inainte de antrenament ar satisface necesarul organismului determinând ca administrarea in urmatoarele ore chiar si cu un antrenament la mijloc sa nu mai fie eficienta
Re: 10 kg - o luna din 5 iul 2014 11:55 de AlexD82
Salve Andrei.
Acum ca pozi sa vezi pozele incare cantaream cu 20 kg mai putin decat cantaream inainte de dieta, sustii in continuare ca nu aveam masa musculara ?
Eu zic ca aveam si crede-ma ca nu fusesem nici inainte de dieta, nici in timpul ce ...
Re: 10 kg - o luna din 5 iul 2014 11:35 de AlexD82
Salutare si multumesc de raspuns. Au avut grija basu si Gilu sa ma tragă de urechi :) a.i. sa nu mai cred in acest mit.
Ma pregătesc sa intru pe whey zero carb de la qnt,carnitina, cla, omega 3, multivitamine si minerale. Nu stiu daca e cazul sa ...
Re: 10 kg - o luna din 5 iul 2014 11:13 de AlexD82
Salutare, voi ce întelegeti din acest articol ? http://www.muscleandfitness.com/nutrition/lose-fat/late-night-carbs-and-body-fat?_ami_s
Re: 10 kg - o luna din 5 iul 2014 01:01 de AlexD82
dupa aprox 7 luni de antrenamente ( o pauza de 3 saptamani in decembrie, una de 2 saptamani in februarie si una de 3 saptamani in iunie). nu arat ca un culturist dar am pus ceva masa musculara (brate am inceput la 40-40.5 si am ajuns la 43-43.5 cm, ...
Re: 10 kg - o luna din 5 iul 2014 00:53 de AlexD82
poza in slip - la un an dupa dieta
Re: 10 kg - o luna din 5 iul 2014 00:49 de AlexD82
poza in sort - imediat dupa dieta
scuze pt calitatea slaba..am fotografiat ce teelfonul niste fotografii printate :D
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
