96 rezultate pentru "AndreiG" sortate dupa data. Re: Jurnalul lui Silva din 25 feb 2016 19:11 de AndreiG
Ar trebui sa existe si la noi unt de arahide natural din arahide neprajite dar nu m-am informat prea mult . Eu mi-l fac singur acasa din arahide crude , putin unt de cocos si sare de mare dar ai nevoie de un robot destul de puternic.
La vapor ...
Re: Jurnal Tajka din 25 feb 2016 03:49 de AndreiG
Inainte de sala adauga si proteina la orezul ala.
Dupa dala adauga si niste carbo in/cu shake-ul ala.
Fa HIIT dupa sala... 15 minute cu cat consideri necesar incalzire. Daca insisti sa faci steady state(alergare normala) nu sari de 30 de minute ...
Re: Jurnalul unui marinar din 25 feb 2016 01:44 de AndreiG
De cand am postat ultima data am progresat liniar.
Aceeasi alimentatie, cam acelasi antrenament cu cateva exercitii schimbate/in plus, stratul de grasime a mai scazut si el nitel.
Astazi in schimb a fost o zi mai speciala din 2 puncte de ...
Re: Jurnal BmX din 25 feb 2016 01:32 de AndreiG
1. Mai multe calorii decat ai nevoie pentru mentinere > crestere in greutate
Mai putine calorii decat ai nevoie pentru mentinere > scadere in greutate
De unde scazi/cresti depinde foarte mult de calitatea alimentatiei si de ...
Re: Jurnal Theghost25 din 25 feb 2016 01:07 de AndreiG
Nu e vorba de supraantrenament la volumul ala.
Febra musculara nu prea are treaba cu supraantrenamentul.
Prezenta ei inseamna ca ti-ai fortat musculatura la un nivel adecvat/ai incercat ceva nou.
Absenta ei nu inseamna in schimb ca nu ai ...
Re: AminoMax 8000 din 24 feb 2016 23:15 de AndreiG
Hmmm...greseala mea. Pentru un motiv sau altul eram ferm convins ca amino fuel are free-form aminos asa ca am recitit profilul dar la ingrediente nu m-am mai uitat.
Se pare ca sunt peptide(hidrolizatul de colagen) plus niste l-glutamina ...
Re: AminoMax 8000 din 24 feb 2016 14:09 de AndreiG
Daca dai un ochi si peste cel la Amino Fuel o sa vezi cat de echilibrat e si spre deosebire de asta chiar sunt aminoacizi adevarati (cu vreo 10 gr de carbo)
Oricum..de apreciat. Putini veterani ai sportului asta recunosc cand au gresit.
Re: AminoMax 8000 din 24 feb 2016 03:01 de AndreiG
Deja mi-a fost sters postul in care recomandam Amino Fuel de la Twinlab si nu inteleg de ce.(da am citit regulamentul postat de gilu cum ca se pot sterge fara justificare posturile pe care le considera incorecte)
Poate pt ca nu am argumentat ...
Re: AminoMax 8000 din 24 feb 2016 00:55 de AndreiG
Sunt curios de ce recomanzi izolat peste concentrat pt cineva care nu e intolerant la lactoza. S-a demonstrat ca in afara de cazul in care trebuie sa controlezi strict caloriile sau esti intolerant la lactoza, concentratul arr mai multe ...
Re: Jurnal robert97 din 23 feb 2016 23:56 de AndreiG
Ca incepator ai putea sa slabesti si sa pui masa in acelasi timp...dar nu cu 1400 de calorii pe zi.
Sunt foarte putine calorii.
Daca chiar nu poti sa mananci mancare sanatoasa atunci mai adauga niste carbo in shakeul post antrenament pe langa ...
Re: Jurnal BmX din 23 feb 2016 18:20 de AndreiG
De fapt e 4/9/4 .. Am scris gresit si nu ...nu inseqmna ce ai zis tu.
Fiecare gram de proteina are 4 calorii. Fiecare gram de carbohidrati are 4 calorii. Fiecare gram de grasime are 9 calorii.
Eu nu mi-am calculat numarul de calorii.
Am ...
Re: Jurnal Theghost25 din 23 feb 2016 06:07 de AndreiG
Da. Preferabil impreuna cu ceva carbo simpli. Se absoarbe mai bine cu cat mai multa insulina e in sange.
De obicei de aia se si pune in shake dupa antrenament , deoarece contine carbohidrati simpli.
La creatina sunt 2 optiuni.
Faci ...
Re: Jurnal BmX din 22 feb 2016 00:28 de AndreiG
Caloriile nu sunt macronutrienti.
Macronutrientii sunt carbo/grasimi/proteine.
Valorile calorice general acceptate sunt 4/8/4 pt macronutrienti.
Depinde foarte mult de organismul tau cum iti imparti numarul de caloroi.
Daca esti ...
Re: Jurnal Andrew din 21 feb 2016 22:06 de AndreiG
Scuze...nu m-am uitat la ce data e facut postul respectiv. :D
Re: Durere si din 21 feb 2016 22:01 de AndreiG
Am incercat miscarile pt toata gama supraspinatus/infraspinatus/teres/subscapularis de ieri de cand am simtit durerea dar nu am reusit sa identific sa fie vreunu dintre ei.
Am spus ca banuiesc sa fie tendonul de la capul lung al bicepsului pt ...
Durere si "popping" umar din 21 feb 2016 19:10 de AndreiG
Salutare.
De cand m-am reapucat de sala am observat ca atunci cand invart mainile in cerc (ca la inot) pentru incalzire se aude o pocnitura surda in umarul stang si simt ca si cand ar agata ceva.
Neavand dureri nu m-am ingrijorat prea mult mai ...
Re: Jurnal Andrew din 21 feb 2016 18:51 de AndreiG
Nu neaparat zahar...orice iti provoaca un raspuns insulinic.
Mierea e buna. Eu creatina o iau impreina cu Whey si dextroza/maltodextrina post-workout.
Cantarele destepte sunt nisye abureli... Procentul de grasime este calculat prin ...
Re: Jurnalul lui Silva din 21 feb 2016 02:28 de AndreiG
Faza cu ouale e o prostie.
Ouale au una din cele mai de calitate proteine cu biodisponibilitate 100%.
Fasolea/nautul/lintea are putina methionine si e bogata in lysine.
Orezul e exact invers. Din cauza asta orezul impreuna cu fasolea ...
Re: Jurnalul lui Silva din 20 feb 2016 20:11 de AndreiG
Nici nu am zis ca as vrea sa adaug dextroza dimineata(doar dupa antrenament)....ma gandeam sa pun o cupa de praf in laptele care il manac cu cereale(integrale, mix de ovaz, chia, etc.).Sau sa fac un baton proteic de casa cu portia aia de whey?
Ce ...
Re: Jurnalul lui Silva din 20 feb 2016 17:11 de AndreiG
Iau 2 cupe dupa antrenament pt ca nu am o masa bogata in proteine prea curand...pt mine practic inlocuieste masa de dupa antrenament.
Daca mananci proteine la o ora o ora jumate dupa sala poti sa mai reduci.
Suplimentele se iau in functie de ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|