779 rezultate pentru "Dave" sortate dupa data. Re: Re: Re: update culturism.ro din 5 oct 2008 16:45 de Dave
Intr-adevar SITE-ul (nu forumul) are unele informatii depasite, cel putin la antrenament e jale...
Re: Re: Re: Re: Vand o cutie de Horse Power din 5 oct 2008 16:21 de Dave
De ce il vinzi ?
Am auzit numai laude despre produsul asta :huh:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 4 oct 2008 20:54 de Dave
"betzivanul" nu are rost sa tot insistati, omul e capos. El intra pe un site de culturism avand experienta 0, insa ne da lectii despre cum se creste muschiul, ne contrazice ca n-ai cum sa cresti lucrand grupa o singura data pe saptamana. Ce mai e de ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 4 oct 2008 16:40 de Dave
Ia lasati baiatu in pace, ca e foarte bine asa cum face el :lol:o sa va demonstreze in curand asta
Re: Re: Am nevoie de ajutor in legatura cu program din 1 oct 2008 18:40 de Dave
Repede sarisi andy :lol: in loc sa dai un sfat omului :rolleyes:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 29 sep 2008 20:41 de Dave
Cu placere :ok:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 28 sep 2008 23:20 de Dave
Prea multe serii pentru prea mult timp pot duce la supraantrenament, iar supraantrenamentul este tot plafonare :D fai antrenamentul asa cum ti l-am scris mai sus si nu vei avea astfel de probleme :ok:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 28 sep 2008 17:30 de Dave
Plafonare este atunci cand lucrezi degeaba, nu mai cresti, ramai la fel.
Peste plafonare poti trece marind numarul de calorii, sau schimband ceva la antrenament, sau luand o pauza pentru a-ti dezobisnui corpul de rutina zilnica din ultimele luni ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 28 sep 2008 16:24 de Dave
Abdomenul este si el o grupa ca oricare alta, sincer sa fiu il lucrez cam 1 data la 3-4 zile, 2 exercitii a 3 serii.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 28 sep 2008 11:01 de Dave
Intreaba-l pe antrenorul de gimnastica.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 27 sep 2008 20:32 de Dave
M-am documentat si andreiC are dreptate, acelasi antrenament il facea si Ronnie Coleman.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 27 sep 2008 18:20 de Dave
Deci nu este bine sa mergi din febra-n febra, adica lunea asta lucrezi piept, marti o sa ai febra, saptamana viitoare la fel etc. :rolleyes: in schimb este bine sa ai febra de marti pana vineri si de vineri pana luni :rolleyes:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 27 sep 2008 17:02 de Dave
Nu stii ce inseamna sa te plafonezi ? Adica sa stagnezi...sa ramai la fel.
Piramidal se lucreaza la orice grupa, cel putin primul exercitiu. Niciodata nu se incepe cu greutatea maxima. Ceva de genul 1 disc - 2 - 3 - 4 - 4 - 3 - 2. Pt ca oricum ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 27 sep 2008 16:21 de Dave
hiperextensii
ex 1 : http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii/spate/page1.php
ramatul la aparat (scripete, ma rog..)
ex 6 :
http://www.doctor.info.ro/html/spate_ex.html
oricum nu e o problema daca nu le poti face, nu erau printre cele ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 26 sep 2008 22:41 de Dave
Din ce spui tu deduc ca daca am febra la gambe nu este bine sa mai lucrez biceps a 2-a zi ... n-au nicio legatura.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 26 sep 2008 20:32 de Dave
Atunci de ce ne mai intrebi pe noi daca ai specialistul in domeniu la sala unde te antrenezi ?
Ce legatura are gimnastica cu culturismul ? Tu crezi ca aia faceau 500 de genu pe zi ca sa puna masa musculara ? Zici ca rugbystii fac antrenament zilnic, ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 26 sep 2008 16:41 de Dave
Luni - brate: biceps triceps
10 x 2 serii flexii cu gantera pe genunchi
10 x 3 serii flexii cu haltera
10 x 3 serii flexii hammer
10 x 4 serii impins din culcat cu haltera/flotari la paralele
10 x 4 serii extensii cu haltera/gantera din ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 24 sep 2008 20:25 de Dave
Daca vrei sa te duci la sala doar ca sa tragi de aparate pt ca iti place, treaba ta, faci cum vrei. Daca vrei sa si pui ceva pe tine atunci schimba-ti programul in asa fel incat sa lucrezi 1 singura data pe saptamana grupele musculare.
Antrenament ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 24 sep 2008 16:57 de Dave
Si pentru ce o sa lucrezi atat de mult daca stii oricum ca vei face supraantrenament ? :blink: Cand esti in supraantrenament nu cresti in forta asa cum spui tu.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ciclu sustanon din 22 sep 2008 21:37 de Dave
Normal ca pe toata perioada ciclului, asa poti fi mai sigur, oricum liv52 este facut din plante, n-are niciun efect secundar.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|