120 rezultate pentru "GhostFR" sortate dupa data. Re: Posibila scolioza ? din 10 mar 2017 21:07 de GhostFR
Singurul meu sfat, du-te si consulta un medic.
Re: Alimentatie adecvata din 6 mar 2017 19:54 de GhostFR
Stratul adipos nu se înlocuieste cu masa musculara. Sunt 2 tesuturi total diferite, ori vrei sa dai jos grasimea, ori sa iei in masa musculara (implicit si ceva grăsime). Pt masa musculara cred ca ai citit si singur, si esti constient ca nu o sa ...
Re: Animal Flex efecte secundare... [HELP] din 14 feb 2017 18:39 de GhostFR
Deci...
Toti medicii de familie din tara asta sunt niste imbecili cand vine vorba de suplimente.Cand mama împreună cu mine am mers acum 1 an sa il intrebe pe medicul de familie despre creatina, ala a inceput sa faca deja referiri la steroizi si ...
Re: Alimentatia dintr-o zi obisnuita din 8 feb 2017 11:56 de GhostFR
Eu incerc sa mananc cam 2.5-2.7g de proteina/kg.Eu ti am zis, acum faci cum crezi: ))
Re: Alimentatia dintr-o zi obisnuita din 8 feb 2017 10:02 de GhostFR
In principiu e bine, dar mai ridica nr de proteine pe la 180. Mai continua o e perioada asa, si daca nu mai iei in greutate mai adaugi 200-300 calorii.
Re: Alimentatia dintr-o zi obisnuita din 7 feb 2017 22:10 de GhostFR
Stii macar cate calorii si macronutrinti ai acolo? Calculeaza si dupa revin o cu un raspuns daca vrei sa te pot ajuta.
Re: probleme creatina fosfat biotech din 6 feb 2017 22:45 de GhostFR
Cel mai indicat ar fi sa consulți un doctor. Sincer sa fiu, e prima data cand aud de asa ceva din cauza creatinei. O alta posibilitate e sa schimbi creatina cu Creapure sau monohidrata, niciodata n am inteles de ce va complicati cu N-urile ...
Re: O sugestie pentru antrenament? din 6 feb 2017 22:42 de GhostFR
Cand vine vorba de antrenament fiecare si-l face in asa fel cum crede de cuviinta, si mai ales sa ii placa acel antrenament (nu sa il faci in scarba).Eu schimb antrenamentul periodic, si am facut si triceps - piept dupa triceps - spate sau piept ...
Re: O sugestie pentru antrenament? din 6 feb 2017 19:00 de GhostFR
Parerea mea, nu cred ca e nicio problema, tinand cont ca nu vrei sa faci performanta in sportul de contact, putem sa zicem ca e ca un cardio ce faci tu in timpul acela. Sa mănânci putin mai mult in acele zile cand faci acele antrenamente de ...
Re: Imbinarea mai multor tehnici cunoscute din 30 ian 2017 22:36 de GhostFR
Atunci, in cazul tau poti incerca, poate na, o sa ai niste surprize :) , oricum rau prea mult nu iti poate face.
Spor si asteptam vesti :)
Re: Imbinarea mai multor tehnici cunoscute din 30 ian 2017 16:10 de GhostFR
In primul rand nu ne ai specificat nivelul actual la care te afli (începător mediu avansat etc).
In al doilea rand, antrenamentul acela mi se pare "moartea caprioarei". Dar repet e doar parerea mea. Treci prin multe etape grele si risti sa te ...
Re: Jurnal GhostFR din 29 ian 2017 23:02 de GhostFR
De cateva zile am inceput sa beau un shake inainte de culcare din :
-300ml lapte (mai mult sau mai putin)
-200g iaurt -
-200g branza de vaca
Daca o sa continui pe o perioada lunga (are aproape 40g de proteina si imi place si gustul) , apare ...
Re: intrebari biceps din 26 ian 2017 15:07 de GhostFR
Ce conteaza ce parte il face mai mare ? Mai bine te-ar interesa alte lucruri, cum ar fi un plan alimentar bun, sau un antrenament eficient.
Daca iti zic ca bicepsul scurt iti face bratul mai mare , o sa faci doar exercitii pt bicepsul ...
Re: Suplimente nutrivite la 16 ani din 24 ian 2017 13:57 de GhostFR
Vad ca nu ai nicio infomatie buna, si esti doar indus in eroare de alti "profesionisti".
Deci, nu poti creste mai repede in masa musculara cu ajutorul suplimentelor.
Cheia succesului de a creste in masa musculara =plan alimentar,antrenament bun ...
Re: ulei de peste din 17 ian 2017 22:11 de GhostFR
Uleiul de peste se administrează dupa un efort fizic intens,pt ca intareste sistemul imunitar, etc.
Re: Sfaturi aminoacizi din 16 ian 2017 19:13 de GhostFR
Bun, vrei sa slabesti? Un plan alimentar bine pus la punct sa fii în deficit caloric, si antrenament la fel de bun (+ cardio).
Ca forma de cardio recomand HIIT , găsesti pe yt video uri destule.
Daca vrei vrei sa iei un supliment sa fii ...
Re: MOD DE ADMINISTRARE. din 16 ian 2017 19:10 de GhostFR
Multi recomanda inainte, multi după antrenament. Eu unul le iau dupa.
Re: MOD DE ADMINISTRARE. din 16 ian 2017 14:20 de GhostFR
Chestia asta cu "Faza de incarcare" mi se pare o prostie. Creatina se ia in dozaj intre 3.5-5 grame pe zi nu mai mult, pentru a proteja rinichii, si nu a avea complicatii.
Acum in cazul capsulelor, nu stiu cate grame are o capsulă, deci parerea ...
Re: Creatina - 5g sau 10? din 16 ian 2017 08:27 de GhostFR
S a discutat de N ori, doar intre 3-5grame de creatina pe zi, nu mai mult nu mai putin.
Re: Bananele din 11 ian 2017 22:27 de GhostFR
N are rost sa o mai lungim, te respect si iti respect parerile.
Pe scurt pt cine citeste topicul : cantariti doar miezul, fara coaja.
O seara faina :)
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|