90 rezultate pentru "KLaR" sortate dupa data. Re: ce ingrasa sanatos? din 18 mai 2013 15:01 de KLaR
exista 3 tipuri de acizi grasi:saturati,mononesaturati si polinesaturati ,care au proveniente diferite.
Re: keto din 18 mai 2013 14:46 de KLaR
teoretic trebuie sa te incarci cu carbo,practic merge orice ,dar cu masura
Re: ce ingrasa sanatos? din 18 mai 2013 14:43 de KLaR
grasimile nesaturate sunt de origine vegetala(nuci,alune,seminte etc)
Re: Jurnal Paul din 18 mai 2013 14:41 de KLaR
are 2.5 g de creatina la o servire
Re: ce ingrasa sanatos? din 18 mai 2013 11:45 de KLaR
daca nu ia suplimente si isi ia nutrienti din alimentatie se ingrasa sau nu pune masa musculara ?
Re: Egalare Spate din 15 mai 2013 15:49 de KLaR
vei simti 'lucreaza' mai mai mult partea nedezvoltata,nu trebuie sa faci nimic special atata timp cat lucrezi corect
Re: Jurnal scadere importanta in greutate din 15 mai 2013 15:38 de KLaR
1.consumi prea putine calori
2.fa exerciti cu greutati mari(6-8 repetari)
3.lucreaza grupele 1 data pe saptamana
4.fa-ti un plan pe o perioada lunga de timp in care sa scazi caloriile,sa bagi cardio cand stagnezi din scaderea in greutate
5.ce ...
Re: Jurnal scadere importanta in greutate din 15 mai 2013 13:37 de KLaR
nu e singurul lucru gresit pe care il face...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 13 mai 2013 20:44 de KLaR
pomparea poti sa o obti si prin seriile de incalzire,daca lucrezi biceps cu triceps ai mai putin timp de recuperare
Re: Va rog un mic ajutor ! din 13 mai 2013 20:37 de KLaR
totusi, sa pastram proportiile,dar stilul de viata sanatos nu are varsta:ok:
Re: Jurnal Vali din 13 mai 2013 14:53 de KLaR
e pauza prea mare intre mese,mananca la 2-3 ore
uite un topic referitor la mesele dese
http://www.culturism.ro/forum/alimentatie/ore-fixe-.html
descrie si alimentatia
Re: Jurnal Vali din 13 mai 2013 12:07 de KLaR
1.muta tricepsul cu umerii si trapezul cu spatele
2.cred ca ai antrenat abdomenul de 2 ori pe saptamana timp de 8 luni ,nu 7/7
3.alimentatia e proasta
4.ce definire vrei sa faci la 65 kg ?
5.trebuie sa iti alegi intre masa sau definire
Re: Jurnal Alex din 11 mai 2013 19:29 de KLaR
baga lombarii marti si trapezul joi,referitor la alimentatie :baga o masa in prima parte a zilei care sa contina grasimi nesaturate,schimba masa a-4a cu masa a 5-a si langa salata de legume mai baga si o proteina(carne) si inainte de culcare cu ...
Re: keto din 11 mai 2013 12:33 de KLaR
incepe de la 3500,3000 de calori si scazi treptat caloriile,tu vrei sa incepi cu deficit si in a 3-a saptamana sa scazi 700 de calori ...keto e o dieta de lunga durata daca vrei rezultate rapide alege low carbo
p.s. ce a postat gilu la inceput ...
Re: Carbohidrati sau Proteine? din 6 mai 2013 17:04 de KLaR
reformuleaza sau detaliaza
Re: Pierdere masa musculara din 6 mai 2013 15:22 de KLaR
scazi treptat carbohidrati pana la 1g pe kg si cresti proteina pana la 3g pe kg(dar la valorile astea nu ajungi
in 2 saptamani,o luna)
lucrezi cu greutati mari la antrenament
cardio, hiit de 10-15min
Re: nelamurire din 5 mai 2013 18:46 de KLaR
nu lucrezi bicepsul pe plan lung
repeti o pozitie de 2-3 ori
flexi cu bara z din pirioare lucreaza diferit fara de banca scott(nu e acelas lucru)
epuizarea nu se atinge doar prin repetari
sa mai discutat de n ori cum se lucreaza ...
Re: Jurnal Alex din 2 mai 2013 21:06 de KLaR
antrenamentul e prost
alimentatia de asemenea:gustare inainte de culcare ? fructe seara ?4 ore diferenta intre mese ?
cauta pe site si pe forum ,citeste,dupa revino cu un program
Re: Cand sa iau ? din 2 mai 2013 18:56 de KLaR
shake-ul se ia la trezire si dupa 30-60 minute masa,la fel si dupa antrenament
Re: Caseina din 2 mai 2013 18:49 de KLaR
lapte,branza,zer
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|