72 rezultate pentru "calisthenick" sortate dupa data. Re: Jurnal cristi din 4 aug 2014 22:19 de calisthenick
Azi la piept, 4 exercitii:
Impins la plan inclinat : 4 serii/ 8-12 repetari
Impins la aparat: 4 | 10-12
Fluturari la plan inclinat : 4 | 12-15
Fluturari la cablu : 4 | 12-15
Re: Jurnal cristi din 3 aug 2014 16:00 de calisthenick
Ok. Mersi!
Saptamana asta o sa il las asa programul, o sa vad dupaia daca mai schimb ceva.
Re: Jurnal cristi din 3 aug 2014 00:55 de calisthenick
Pai programul o sa arate cam asa:
Luni: piept
Marti: spate + abdomen
Miercuri: umeri + trapez
Joi: picioare
Vineri: brate + abdomen
O sa detaleiz fiecare antrenament din ziua respectiva, dupa ce il dau gata :).
Re: Piept+Umeri din 2 aug 2014 21:58 de calisthenick
Salut!Eu zic ca ar trebui sa faci cel putin o zi pauza intre cele doua grupe, exercitiile pentru piept iti solicita automat si umerii deci nu stiu la ce capacitate ii mai poti lucra si pe ei. Incearca sa combini exercitile de impins (ex. piept) cu ...
Re: Jurnal cristi din 2 aug 2014 19:52 de calisthenick
Salutare tuturor!! Am revenit pe forum, ca de la sala nu am lipsit :)).
Am facut schimbari majore si in dieta si in antrenament, voi incepe cu planul alimentar si de luni va voi tine la curent cu noile evoluții.
Masa 1 consta in:
- 2 cupe ...
Re: Re oua din 27 nov 2013 18:17 de calisthenick
Ti-au zis de trei oua intregi, da albusuri poti sa bagi
Re: Re din 26 nov 2013 18:44 de calisthenick
Corect! ca e mai rapida decat cea din cazeina
Re: Re din 26 nov 2013 16:15 de calisthenick
E ok si dupa atat timp cat iti atingi necesarul de proteine.
Eu unu le consum inainte de antrenament, deoarece contin un aport de proteina cu absorptie lenta, dupa ar fi recomandat ceva proteina cu absorptie rapida.
Da ce faci cu 3? numaratoarea ...
Re: Jurnal MuscleGuy din 21 nov 2013 16:07 de calisthenick
Cand e laptele fierbinte baga o lingura de unt de arahide, se v-a face ca o budinca, poti sa pui si in foi de aluminiu la congelator si sa faci batoate. Daca ai baga si o cupa de proteine nici nu ti-ar mai trebui alea din comert.
Re: Jurnal MuscleGuy din 21 nov 2013 09:54 de calisthenick
Pai baga-l in fulgi de ovaz cu lapte..daca tot nu iti plac simpli, si cu putina scortisoara iti spun eu ca devi dependent de ei, plus ca ai si ceva calorii adaugate.
Re: Durere in gat din 13 iul 2013 11:26 de calisthenick
Am patit si eu, am luat septolete si mi-a trecut.
Daca tot nu iti trece ar fi bine sa mergi la doctor ;)
Re: Tip somatic din 12 iul 2013 18:18 de calisthenick
Pai logic ca raportate la acesta.ca doar nu s-o apuca un endomorf de ingrasat. Eu m-am referit la faptul ca, multi care vad un tip bine facut, dau vina pe genetic si cedeaza la gandul ca "nare rost sa ma apuc ca nu m-am nascut cu acel genetic.." de ...
Re: Tip somatic din 12 iul 2013 16:31 de calisthenick
Pai nu avea rost..
Re: Tip somatic din 12 iul 2013 15:15 de calisthenick
Chiar nu inteleg cu ce te incanta ca iti cunosti tipul somatic..daca vrei rezultate baga tare, chestia cu geneticu e doar o scuza.
Re: Cel mai frumos corp ... din 11 iul 2013 20:16 de calisthenick
Mike Rashid cel mai tare:)
Re: metabolism din 9 iul 2013 17:07 de calisthenick
Da daca bagi un concentrat proteic din zer imendiat dupa antrenament ce are?
Re: Cafeaua din 8 iul 2013 20:26 de calisthenick
Pai kali ala a cam fost pe la "facultate" baiatul, acolo in clip arata un fel de shake folosit de el inainte de antrenament in puscarie, unde nu prea avea acces la toate suplimentele fara care noi am fi morti..:lol:
Re: Jurnal Cosmin din 6 iul 2013 10:13 de calisthenick
Iso whey e in jur de 150 parca..am luat 2 luni chiar intra bine, cred ca e ok raportat la calitate-pret
Re: Orez din 6 iul 2013 08:43 de calisthenick
O sa incerc cu ulei de palmier atunci..mi-se pare mai convenabil, oricum pun foarte putin cat sa nu se prinda .
Mersi de sfat!
Re: Orez din 5 iul 2013 10:23 de calisthenick
Eu calesc o ceapa in putin ulei de masline, adaug un mix de legume, las sa fiarba 5 min dupa care pun orezul..cand incepe sa fiarba adaug ceva condimente si il las pe foc pana scade apa.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|