59 rezultate pentru "kerchak" sortate dupa data. Re: Re: Tip de antrenament din 29 oct 2007 21:06 de kerchak
muschiu' este stimulat mai mult in partea negativa a miscarii (de exemplu: cand cobori haltera).
O repetare negativa = faci doar miscarea de coborare... evident trebuie sa te ajute cineva
Epuizare neagtiva = cand nu mai poti sa faci ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: me din 26 oct 2007 16:57 de kerchak
1. Anternamentul nu este asa de important in cresterea masei musculare.... antrenamentul doar "gestioneaza" cum,unde si cand sa se puna masa.
2. Ai putea sa iei proteine.... daca motivele nu sunt financiare as sugera sa iei.
3. Nu doar ...
vena din 25 oct 2007 23:39 de kerchak
ieri... am cam exagerat cu oblicii abdominali (lateralii) si mi s-a cam umflat o vena pacolo (stiu ca suna penibil)... dar cum incordez abdomenu... se vede si ditai vena pacolo.... daca aveti vreo idee... sau daca a mai patit careva asa...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 22 oct 2007 22:49 de kerchak
Ce critici ba??? Asta e cel mai bun sfat de l-am vazut pana acum.
Ideea e ca esti inca in crestere... asa ca nu te juca cu organismul. Mergi la sigur.. nu mai ai decat 2-3 ani de asteptat si dupaia poti sa faci si mai "intens".
Re: Re: Stagnare din 21 oct 2007 22:03 de kerchak
O sa-mi schimb si antrenamentul... si maine ma duc sa-mi iau si proteine. Si sa vedem cum o sa evolueze situatia.
Re: Re: Re: Re: Re: Stagnare din 21 oct 2007 19:05 de kerchak
cred ca o sa iau niste suplimente... proteine ceva
Re: Re: Stagnare din 21 oct 2007 16:45 de kerchak
Fac pauza intre biceps+triceps si umeri si spate (miercuri e libera).
In general cand esti supraantrenat cred ca te simti obosit si lipsit de putere... ceea ce nu e cazul. Desi o sa incerc sa stau o sapt de pomana.
Stagnare din 21 oct 2007 15:48 de kerchak
Okay... deci am ajuns intr-o situatie destul de nasoala. In ultima luna nu am facut progrese mai deloc si nici in luna anterioara nu au fost foarte mari. De parca asta nu ar fi de ajuns... mai sunt si usor deficitar la piept.
Tre sa precizez ...
Re: Re: Exercitii pentru antebrat din 20 oct 2007 15:37 de kerchak
depinde de la om la om.... mie personal nu-mi crestea deloc antebratul... pana nu am inceput sa-l lucrez. Acuma oricum e putin ramas in urma... dar vad ca recupereaza (avand in vedere ca in restul corpului am inceput sa cresc mai greu).
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: mezomo din 7 oct 2007 20:09 de kerchak
nu ma refeream neeaparat pe termen scurt... dar intradevar, nu te grabi(daca tot faci)
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: mezomorf-endom din 7 oct 2007 00:33 de kerchak
Dupa parerea mea... la 14 ani e cam putin ca sa faci cu greutati. Sa nu ajungi sa ai probleme cu oasele... sincer in locul tau as amana totul pentru cativa ani(2-3).
Stiu ca nu-ti place sa auzi asta, dar esti cam mic. Nu te grabeste nimeni si ...
Re: Re: intretinere din 14 sep 2007 22:35 de kerchak
Mai... cum sa-ti explic.... cand am zis sa nu se lase pe mine m-am referit... sa ramana muschii definiti... cat despre sa nu mai pun te asigur ca o sa pun... pt ca observ ca inca pun... din nefericire.... dar cea mai mare frica e ca o sa pierd in ...
intretinere din 14 sep 2007 20:18 de kerchak
Okay... cand m-am apucat de culturism aveam in jur de 55 kile (f slab)... si dupaia mi-am propus sa ajung si eu om normal.. asa ca am venit la sala... cand am ajuns de vreo 64 kile.... mi-am propus sa fac in jur de 70 kile.... acuma am ajuns la 67 ...
Re: Re: Durere din 7 sep 2007 19:42 de kerchak
Asa... m-am gandit si eu... asa o sa si fac...doar ca imi displace ideea
Durere din 7 sep 2007 12:37 de kerchak
Deci de vreo 4 zile... ma doare partea stanga a trapezului... m-am gandit ca poate e o intindere... problema este ca.... ar fi indicat sa mai lucrez trapezul pana nu imi trece durerea?
se mai pune ceva pe caldura asta din 24 iul 2007 19:53 de kerchak
Pa caldura asta se mai pune ceva? Pa bune acuma am senzatia ca lucrez de pomana.....
Re: Re: Re: Re: Re: Stagnare din 8 iul 2007 14:52 de kerchak
foarte rar mananc 3000 kcal pe zi.... de obicei mananc cam 2500 (e o diferenta destul de mare.. adica de o masa).
cat despre antrenament:
Luni: Brate+Abdomen+Spate
Marti: Picioare+Pectorali
Vineri: Picioare+Brate
Smabata: Pectorali+Spate
...
Re: Re: Stagnare din 8 iul 2007 11:33 de kerchak
Influenteaza chestia cu noptile ne-dormite?... adica am multe nopti in care ma culc pe la 2 si ma trezesc dimineata pe la 11
Stagnare din 7 iul 2007 23:55 de kerchak
Pai... am 175... vreo 18 ani (am inceput prin Februarie sa fac, nu m-am tinut f serios continu dar am lucrat destul de constant). Initial am inceput de pe la vreo 55 kile(daia m-am apucat ca eram cam slab) si am inceput sa cresc recunosc... si ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|