815 rezultate pentru "nicu_ivan" sortate dupa data. Re: NU MA POT INGRASA din 9 oct 2017 00:51 de nicu_ivan
Misto analogia cu scoala de soferi. :lol:
Re: Imbunatatire performante din 13 sep 2017 17:54 de nicu_ivan
Salut,
Iti recomand sa folosesti un calculator de TDEE sa afli cam cate calorii ai nevoie zilnic. Unul foarte bun e cel de pe IFFYM. Evident asta e o estimare si va trebui sa mai experimentezi in jurul acelui numar pana descopri numarul ...
Re: Slabire din 8 sep 2017 15:57 de nicu_ivan
In primul rand se recomanda un deficit caloric (nu trebuie sa fie mare, poate fi doar 250-500 kcal). Sportul e important si el evident, dar daca mananci mai mult decat arzi degeaba faci sport.
Re: Imbunatatire performante din 28 aug 2017 10:57 de nicu_ivan
Pentru abdomen nu mai fac demult altceva inafara de cateva serii de crunch si cateva serii de leg raises. Prin seriile alea mai arunc si cateva repetari cu rotatie pentru oblici si cam aia e.
Abdomenul e o grupa care intra destul de mult ...
Re: Sursa de carbohidrati din 28 aug 2017 10:53 de nicu_ivan
Personal eu chiar as prefera bananele, intrucat dextroza este doar zahar... pe cand din banana mai iau o fibra, o vitamina, etc. Bananele au si gust mai bun decat o cupa daia de zahar.
Totusi cred ca e important sa mentionez (cu riscul de a ...
Re: mi am pierdut ambitia din 24 aug 2017 16:26 de nicu_ivan
Tu esti singura persoana care te poate motiva (mai ales daca vrei sa te poti tine de asta pe termen lung). Am trecut si eu prin asta acu cativa ani, cand am schimbat locul de munca cu unul mai serios.
Eu personal am gasit un echilibru in ...
Re: Imbunatatire performante din 24 aug 2017 16:16 de nicu_ivan
De acord. :ok:
Re: Imbunatatire performante din 24 aug 2017 14:59 de nicu_ivan
Salut,
Cateva lucruri care mi-au sarit in ochi si cred ca te-ar putea ajuta:
1) Eu in locul tau as face cardio dupa antrenamentul cu greutati, nu inainte. Ideal este sa pot da 100% pe antrenamenul cu greutati, apoi bag si cardio.
2) Din ce ...
Re: Nelămurire asupra conservelor din 23 aug 2017 10:02 de nicu_ivan
Pana la urma pe tine din conserva aia presupun ca te intereseaza proteinele, care vin din peste nu din apa sau ulei.
Asa ca eu de obicei calculez ca fiind scursa conserva (daca nu scrie pe cutie clar cum e).
In general incerc sa le cumpar in ...
Re: Prea multe seturi ?? din 23 aug 2017 09:45 de nicu_ivan
Faci upper/lower de 2 ori pe saptamana sau doar odata? Daca faci doar odata as zice ca 3 serii e chiar prea putin si asta ar putea explica de ce nu faci progrese la brate.
In rest, cum a zis si Gilu, daca incepi antrenamentul cu bratele nu o ...
Re: Conteaza cand mananci? din 24 mai 2016 18:12 de nicu_ivan
De acord, depinde si de cat de mult ai nevoie sa mananci. Plus ca fiecaruia ii tolereaza diferit stomacul cantitati mari de mancare.
Dar cumva in dezbatere era capacitatea corpului de a utiliza nutrientii, nu cat de comfortabil este.
Re: Conteaza cand mananci? din 24 mai 2016 15:54 de nicu_ivan
Din cate am inteles eu, whey-ul se absoarbe cam in o ora jumate, cu conditia sa il mananci pe stomacul gol. Daca deja ai mancare in stomac, atunci el se amesteca cu restul mancarii din stomac si se absoarbe in ritmul acesteia.
Re: Conteaza cand mananci? din 24 mai 2016 12:32 de nicu_ivan
Okay, dar trebuie sa luam in considerare faptul ca digestia nu se face imediat (asta e fact medical), deci chit ca mananc in aproprierea antrenamentului sau ca beau celebrul shake de dupa... Nutrientii aia ajung in sange dupa multe ore (ceva gen: ...
Conteaza cand mananci? din 24 mai 2016 10:56 de nicu_ivan
Un subiect pe care nu l-am vazut prea des dezbatut pe forum, dar care este interesant.
In ultimii ani au aparut tot mai multe studii care par sa indice faptul ca nu conteaza asa mult cand sau cat de des mananci. Concluzia acestor studii fiind ca ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 4 iul 2013 00:33 de nicu_ivan
repeti mid-range, nu lucrezi stretch si dupa parerea mea ai un pic cam multe serii.
Re: Jurnal marius0 din 23 iun 2013 15:08 de nicu_ivan
2800 kcal imi pare cel mai confortabil regim, daca mananc mai mult simt ca nu am am loc sa bag in mine, dar evident ca asta depinde de la om la om. Unii simt nevoia sa manance foarte mult, altii ca mine urasc sa manance si privesc activitatea asta ...
Re: Jurnal Dan din 12 mai 2013 12:38 de nicu_ivan
Nu.
Re: Masa si definire din 9 mai 2013 23:49 de nicu_ivan
Le iei pe rand. Mai intai pui masa, dupaia te definesti.
Re: nelamurire din 9 mai 2013 23:46 de nicu_ivan
Daca ma gandesc mai bine ai dreptate. E acelasi exercitiu, eu de obicei o tin ceva mai sus in jur de 45 gr. Presupun ca e chestie de preferinta.
Re: ANTRENAMENT UMERI din 9 mai 2013 23:36 de nicu_ivan
Nu am patit niciodata asa ceva. Dar poti sa incerci sa faci niste preobosire. Mai exact sa faci niste ridicari frontale si laterale inainte de impins, apoi cobori greutatea la impins, evident.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|