540 rezultate pentru "yo_shmen94" sortate dupa data. Re: 25 ianuarie din 29 ian 2012 22:24 de yo_shmen94
dintro poza nu poate sasi spuna nimeni parerea...
pune niste poze poze cu picioarele,pieptul,biceps,triceps, spate
Re: Jurnal Bscristiann din 29 ian 2012 11:59 de yo_shmen94
deci nu e prea bine....
iaurtul are absorptie lenta,til recomand seara,ca o gustare inainte de culcare
incearca sa te feresti de orez,paine,cartofi,produse de patiserie(ce contin carbohidrati multi)
sunt multe care poti sa le citesti si singur ...
Re: problema abdomen din 29 ian 2012 11:49 de yo_shmen94
nai cunostinte?citeste
forumul asta e plin de informatie,trebuie numai sa cauti si sa citesti
Re: Jurnal Bscristiann din 28 ian 2012 11:51 de yo_shmen94
deci...e foarte putina mancare,2 mese pe zi si o gustare la atata cardio care il faci,muschii trebuie sa se regenereze din ceva...macar iati un izolat proteic
explicane din ce sunt formate mesele alea 2....
dc ai ales bike in loc de alergat?la ...
Re: Jurnal radu1 din 28 ian 2012 11:41 de yo_shmen94
si indreptarile...?
Re: Probleme spate din 28 ian 2012 11:39 de yo_shmen94
acum cred ca tiai dat seama ce importanta e incalzirea...
daca problema nu trece de la sine intro saptamana(in care faci pauza si te relaxezi)dute la doctor
Re: Jurnal sZoTaK din 26 ian 2012 12:28 de yo_shmen94
tin sa te contrazic,dzr la vit A e de 3333ui(1 mg),scris in cartea de ospc de anul trecut
Re: cafea sau ceai verde din 24 ian 2012 16:04 de yo_shmen94
stiu asta,dar el cred ca se refera la un "energizant" si ciaiul negru are efectul cafelei
Re: Jurnal sZoTaK din 23 ian 2012 20:29 de yo_shmen94
din curiozitate mam uitat pe etn la dozele de vitamine din optimen,nu stiu daca leai vazut,dar sunt enorme unele,chiar mi se par mult 3/zi
http://www.culturism-suplimente.ro/produse/588-Optimum-Opti-Men.html#&slider1=3
si sunt luate cam din topor ...
Re: Se poate pune masa musculara fara suplimente? din 23 ian 2012 18:57 de yo_shmen94
gresit,synthol e solutia :))
Re: Re din 23 ian 2012 18:38 de yo_shmen94
foarte bine
Re: Cupa.. ? din 23 ian 2012 17:41 de yo_shmen94
acum ca viner vorba de masurat
un cantar electric cu greutatea maxima de cateva kg cam cat costa?
Re: Jurnal Andrei din 23 ian 2012 17:39 de yo_shmen94
lombarii au rolul de a trage coloana inapoi,iar abdomenul inainte
daca in timpul exercitiului coloana are curbura normala,atunci lombarii si abdomenul au rolul decat de a stabiliza putin
dar inca odata repet la executarea corecta...
Re: pot lucra pieptul daca am febra musculara la triceps? din 23 ian 2012 17:25 de yo_shmen94
pai poti,daca a facut tocmai vineri antrenamentul tricepsului e inregula
Re: 6 antrenamente pe saptamana, prea mult? din 22 ian 2012 20:48 de yo_shmen94
pai in primul rand nu sunt bine asezate,dupa piept,biceps ai spate triceps .... tricepsul il folosesti si la piept,bicepsul il folosesti si la spate,in conbcluzie o sa fie obosit
incearca sa faci asa
piept,biceps
picioare abdomen
spate
umeri ...
Re: 6 antrenamente pe saptamana, prea mult? din 22 ian 2012 20:31 de yo_shmen94
6 zile pe sapt mi se par multe.....cel mai bine mi se par 4 zile
ce program ai?
Re: Se poate pune masa musculara fara suplimente? din 22 ian 2012 19:29 de yo_shmen94
cred ca a fost ironic si sa referit la paine cu gem sau cu margarina....
cat despre intrebarea ta...eu am aproape un an si am crescut de la 55 la 70,dar aici intra multi factori(genetic,alimentatie etc..)
Re: Jurnal Andrei din 22 ian 2012 19:26 de yo_shmen94
pai daca abordam problema asa,la foarte multe exercitii poti sati accidentezi usor coloana,umerii etc...
primul lucru care il inveti la sala este sa executi corect exercitiile,nu?
Re: Jurnal Andrei din 21 ian 2012 11:52 de yo_shmen94
daca ieri ai bagat triceps,azi vreai sa faci piept?
la umeri renunta la fluturarile in fata,pt ca antrenezi umarul anterior f mult la piept
fa fluturari din aplecat,pt umarul posterior
impins cu haltera de la piept si de la ceafa dc le faci din ...
Re: L-carnitine din 20 ian 2012 21:44 de yo_shmen94
atunci iati carnitina ;)
succes
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|