110 rezultate pentru "BmX" sortate dupa data. Re: Suplimente / mancare dupa antrenament din 10 mar 2016 16:35 de BmX
Se ia imediat dupa antrenament si se bea in maxim 30 minute.
Da asa e. Pe mine ma intereseaza in special imediat dupa antrenament. Unii am vazut ca baga o banana, unii baga expandate de orez cu miere si altii suplimente.
M-ar interesa ...
Re: Jurnal robert97 din 9 mar 2016 18:57 de BmX
La asta cu intensitatea faceam referire la faptul ca unii vor sa arate bine numai la nivelul upper body, pe cand am intalnit multe cazuri in care multi uita de lower body (coapsele si gambe). Ce vreau sa zic e ca fiecare muschi sa fie luat ca ...
Re: Jurnal robert97 din 9 mar 2016 07:55 de BmX
Vorbeam din propria experienta. Faceam sala de 5 ori pe saptamana, iar in alea 5 zile de fiecare data antrenam abdomenul in speranta ca voi face mai repede "patratele". SI AM GRESIT! Dupa asta am aflat ca in orice muschi tot celule musculare se ...
Suplimente / mancare dupa antrenament din 8 mar 2016 14:39 de BmX
Salut.
Un sondaj despre ce mancati imediat dupa ce ati terminat antrenamentul si v-ati dus in vestiar.
Si optez pentru cei care consuma in special mancare dupa antrenament sa lase un reply.
Re: Jurnal BmX din 8 mar 2016 14:29 de BmX
Da, dar oricum iau 50g de gainer dupa antrenament, iar 330g gainer = 50g proteina. Din 50g gainer = 7,5g proteina. Nu e sa zici cine stie ce cantitate de proteine...
Re: Jurnal robert97 din 8 mar 2016 08:35 de BmX
[u][b]Masa musculara[/u][/b] apare in zilele de pauza, adica cand muschiul se odihneste. Daca te suprasoliciti nu vei acumula masa musculara, decat oboseala si stres pentru ca nu vezi rezultate.
Asta cu antrenatul de mai multe ori pe saptamana ...
Re: Jurnal BmX din 8 mar 2016 08:25 de BmX
Ma refer la mierea lichida, iar daca citesti pe net despre ea nu mai cumperi din magazin dupa ce ai citit.
Ai dreptate, sunt ambele cu carbohidrati, dar nu am gasit ceva si cu proteine. Orice idee e binevenita ...
Re: Jurnal BmX din 7 mar 2016 20:16 de BmX
Vreau sa inlocuiesc gainerul dupa antrenament cu rondele de orez expandat, dar mai trebuie sa pun ceva pe ele.
As fi pus miere lichida, dar dupa o documentare dupa net nu e deloc sanatoasa.
Alte recomandari?
Re: Jurnal robert97 din 3 mar 2016 22:26 de BmX
Da e bine, dar mai diversifica carbohidratii, 300g de fulgi de ovaz mi se pare cam mult. Si fa-ti o dieta de care sa te tii zilnic si sa o respecti. Vad ca mananci cam ce apuci. Si mai multe legume ca dintr-o salata verde nu iti iei tot ce ...
Re: Jurnalul lui Silva din 3 mar 2016 22:11 de BmX
Ce am patit eu cu coloana:
La inceput nu i-am dat mare atentie disconfortului, dar dupa cateva zile s-a agravat. Daca nu ma duceam la doctor sa imi faca o radiografie o dadeam in altele. Sfatul meu e ca maine, cum te scoli, sa te duci la ...
Re: Jurnal BmX din 3 mar 2016 22:05 de BmX
Se pare ca vorbesc singur...
Maine imi vine uleiul de peste MusclePharm si Opti-Men.
Stiu ca Opti-Men se ia dupa micul dejun, pranz si cina (eu o sa iau dupa micul dejun si dupa masa dinaintea antrenamentului), dar nu stiu cand se ia uleiul ...
Re: Jurnal robert97 din 3 mar 2016 09:56 de BmX
Ca incepator, corpul iti permite sa acumulezi in primele luni mai multe kilograme decat cineva care are in sange acest sport. Vezi cum iti imparti caloriile
Re: Jurnal robert97 din 2 mar 2016 23:24 de BmX
:lol:
Okay, nu slabesti, nu vrei sa pui pe tine, atunci ce vrei sa faci ?
In primul rand, daca vrei sa cresti in masa musculara, atunci automat vei pune si grasime corporala, iar masa corporala bineinteles va creste. Tu ai pus 1 kg pe ...
Re: Jurnal BmX din 2 mar 2016 21:27 de BmX
Up
Niste pareri despre ultimele mele posturi ?
Re: Jurnal BmX din 1 mar 2016 10:27 de BmX
Antrenamentul Greek God este bun pentru masa musculara? Cam in ce consta? Iti spune ce exercitii sa faci, cate serii s.a.m.d. ?
Re: Forta. din 1 mar 2016 10:03 de BmX
Incalzeste-te bine, respira bine si alimenteaza-te corect.
Ia-o mai usor 1-2 saptamani cu greutatiile pana se obisnuieste corpul cu efortul.
Re: Jurnal Theghost25 din 29 feb 2016 22:41 de BmX
Spatele e grupa musculara principala, pe cand bicepsul e grupa mica.
Bicepsul e format din 2 portiuni:
- capul lung
- capul scurt
Pe cand spatele e alcatuit din:
- marele dorsal
- romboizi
- trapez
Si alti muschi cum ar fi ...
Re: Jurnal Theghost25 din 29 feb 2016 21:56 de BmX
E normal, pentru ca la exercitiile pentru spate intra si bicepsul. Dar nu fa greseala sa faci prima oara biceps si dupa spate.
Re: Jurnal BmX din 29 feb 2016 09:37 de BmX
[b]EDIT:[/b]
Dieta finala:
9:00 - 300ml lapte + 100g fulgi ovaz + 2 cupe Impact Whey Isolate
11:00 - omleta turceasca
13:00 - sandwich (2 felii toast + felii ou fiert (2-3) + salata verde + rosii + branza cottage)
14:00 - 1 ...
Re: Jurnal BmX din 28 feb 2016 22:35 de BmX
Am citit in mai multe surse, inclusiv pe site-ul asta cum ca ar forta ficatul si rinichii. Chiar daca iau in cantitati optime nu vreau sa o dau din lac in put.
Bine daca tu imi dovedesti contrariul imi schimb parerea :)
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|