85 rezultate pentru "Crainic_1" sortate dupa data. Re: Re: Re: cand dau cu pumnu cad 10 !!! din 17 dec 2008 22:15 de Crainic_1
Ai dreptate dar nu am avut chef sa ma pierd in detalii
Re: Antrenament agonist-antagonist din 17 dec 2008 18:16 de Crainic_1
Eu personal lucrez o grupa mare cu una mica mai putin picioarele care le antrenez singure.
Acum ce sa zic depinde si de posibilitatile de efort ale fiecarui individ .Nu se poate spune ca exista un program strict de la care sa nu te poti abate ...
Re: Re: Re: Re: Re: Un mic sfat din 17 dec 2008 18:09 de Crainic_1
Alimentatia are un rol important si decisiv as zice iar la asta daca se adauga si cateva exerciti cardio eu zic ca rezultatele pot fi destul de bune .Un nr foarte mare de repetari poate duce la supra antrenamen .
Alte pareri?
Re: cand dau cu pumnu cad 10 !!! din 16 dec 2008 15:29 de Crainic_1
Deci , faptul ca ridici,impingi o gramada de kg nu iti mareste neaparat forta pe lovitura .
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Program antren din 15 dec 2008 17:51 de Crainic_1
:ok:
Re: Re: Re: Sa ma las ? Sa nu ma las ? din 15 dec 2008 17:48 de Crainic_1
Nu are ce sa-ti dauneze .
Re: Re: Re: ANTRENAMENT SPATE din 15 dec 2008 17:39 de Crainic_1
1.Este doar oexpresie .
2.O sa fiu mai atent promit.Era o parere.
Se pare ca nu esti flexibil de loc nu o sa ma mai bag in seama cu tine domnule supermoderator
B)
Re: Re: Re: Re: Re: Acasa din 14 dec 2008 17:22 de Crainic_1
Din punct de vedere stiintific este suficent 8 ore dar fiecare individ in parte are nevoie de mai mult sa mai putin somn sa se simta odihnit.O pauza de refacere nu poate sa-ti faca rau .
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Program antrenament din 14 dec 2008 17:16 de Crainic_1
In principiu da
Re: Re: Re: ANTRENAMENT SPATE din 14 dec 2008 17:02 de Crainic_1
Explica-te
Re: Sa ma las ? Sa nu ma las ? din 14 dec 2008 16:57 de Crainic_1
Umeri 80kg
Triceps 35kg
Biceps 57kg
Piept 50kg ??????????
Diferenta de forta dintre brate si piept este mare.
Treiceps biceps si umeri faci la aparate?
Daca raspunsul este DA trebuie sa le inlocuiesti cu greutati libere si cu ...
Re: Antrenament Biceps din 14 dec 2008 16:40 de Crainic_1
Este inregula trage tare:ok:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT PIEPT din 14 dec 2008 16:37 de Crainic_1
Este ok ce spui tu dar eu vroiam sa evidentiez faptul ca la paralele nu se face doar triceps ,iar daca ai o singura pereche de bari ghinion.:)
Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT PIEPT din 14 dec 2008 11:45 de Crainic_1
Daca priza de la paralele este larga normal ca iti lucreaza pieptul nu tricepsul acest exercitiu este discutabil depinde de de distanta dintre bari si de lungimea bratelor tale.
:)
Re: ANTRENAMENT SPATE din 14 dec 2008 11:37 de Crainic_1
Fratelo cred ca daca ai inlocui cablurile cu greutati libere ai avea super progrese .
Tractiunile la bara cu greutati atarnate diferite
prize o sa te faca sa duci helcometrul la fier vechi.
:ok:
Re: lipsa febra musculara din 14 dec 2008 11:27 de Crainic_1
Nu este nici o limitare .
Incearca sa te concentrezi la fel pe toate grupele si sa executi corect exercitile.
Un antrenament tare nu este neaparat lucrul cu greutati mari
Re: Muzica preferata din 13 dec 2008 23:43 de Crainic_1
Muzica conteza prea putin si nu te poate face sa te antrenezi mai bine totul depinde doar de tine .
Re: Ektomorf - Suplimente din 13 dec 2008 23:39 de Crainic_1
Ai ne voie de un gainer printre altele sa comtina multi carbohidrati
Re: Exercitii MASA MUSCULARA din 13 dec 2008 23:32 de Crainic_1
Omule 6 luni nu inseamna un stadiu avansat , nu poti sa urmezi un antrenament profesionist si sa faci progrese iar 2 cupe de Muscle Juice de 2 ori pe zi este foarte subtire trebuie sa consumi produse foarte bogate in carbohidrati si de cel putin ...
Re: Va rog analizati programul meu din 13 dec 2008 23:22 de Crainic_1
Prea mult ,adica supra antrenament efort fff mare iar
rezultatele o sa intarzie sa apara .
Ar fi bine sa te rezumi la 3 exercitii pe grupele mari a cate 5 serii si 3 exercitii a cate 3 serii pe grupele mici 2 grupe pe antrenament una mare ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|