417 rezultate pentru "HuangZ" sortate dupa data. Re: Carne naturala ? din 14 mar 2016 21:51 de HuangZ
De ce ai vrea sa faci schimbarea asta? Ar trebui sa consumi din toate, mai ales daca spui ca qi carne de vita naturala.
Re: Unde pot sa imi vad Bodyfat. din 13 mar 2016 12:28 de HuangZ
Sincer, nu te ajuta asa mult sa stii exact bodyfat-ul, daca tie iti place cum arati dar ai 12% bf? Nu te ajuta cu nimic sa stii, totul tine de tine, iar asa, aproximativ, poti sa-l aflii din poze sau masuratori etc.
Re: Jurnal BmX din 13 mar 2016 12:26 de HuangZ
Ar trebui sa ai mai multe surse din care sa-ti iei carbohidratii, adica sa consumi si pastele si orezul, pe langa legume, cartofi, quinoa, hrisca, fulgi de ovaz etc. Pastele integrale au un continut putin mai bogat in micronutrienti si au un ...
Re: Suplimente / mancare dupa antrenament din 10 mar 2016 21:47 de HuangZ
Am zis eu undeva ca daca bagi mult zahar in tine e ok? Creste riscul de diabet deoarece zaharul intra mult si brusc in sange, cu cat indicele glicemic e mai mare cu atat intra zaharul in zange mai mult si se secreta insulina, daca mananci mult ...
Re: Cat timp ma tine entorsa departe de sala? din 10 mar 2016 21:28 de HuangZ
Depinde, dar daca pierzi forta, studiile au aratat ca daca e o perioada mai mica de 14 zile, pierderile in forta sunt din cauza adaptarilor neuromusculare si nu din cauza pierderii de masa musculara.
Re: Suplimente / mancare dupa antrenament din 10 mar 2016 21:27 de HuangZ
Nu e vorba ca iti petreci noaptea pe wc doar ca dextroza fiind un zahar simplu intra foarte repede in sange si creste nivelul de insulina, favorizand, astfel, ingestia de proteine. Luata doar dupa antrenament dextroza nu este nesanatoasa, in ...
Re: Cat timp ma tine entorsa departe de sala? din 10 mar 2016 21:24 de HuangZ
Depinde de mai multi factori in cat timp te vei recupera, nu forta si nu reveni in sala prea devreme. Parerea mea este sa mananci la mentinere, surplusul in perioada asta nu-si are rostul.
Re: Jurnal BmX din 10 mar 2016 21:23 de HuangZ
Vitaminele fat-soluble intr-adevar, daca se iau in exces se acumuleaza in organism si nu e bine, de obicei multivitaminele bune nu au aceste vitamine in cantitati foarte mari, o sa observi in cantitati mari B-urile care nu sunt nocive decat luate ...
Re: Jurnal BmX din 10 mar 2016 20:09 de HuangZ
Este normal, este de la vitaminele solubile in apa, vitaminele de tip B si vitamina c, asta inseamna ca excesul se elimina. Faptul ca iei mult mai mult decat doza recomandata la vitamine nu poate fi un lucru asa bun, sunt anumiti nutrienti in ...
Re: Suplimente / mancare dupa antrenament din 10 mar 2016 20:03 de HuangZ
Chestia asta cu luatul ceva imediat dupa antrenament s-a dovedit ca nu are efect asa mare per total, in sensul ca poate e mai benefic decat sa mananci la o ora, dar e un beneficiu pe moment care nu afecteaza intregul, sa zic asa. Acum daca vrei ...
Re: Jurnal Theghost25 din 7 mar 2016 12:37 de HuangZ
De ce sa nu aiba sens avand in vedere ca e doar o saptamana si dupa aceea incepe antrenamentul? Daca nu iei creatina o sa-ti pierzi rezervele din muschi, parerea mea este sa o iei.
Re: Jurnal BmX din 3 mar 2016 22:35 de HuangZ
Si vitaminele si uleiul le iei odata cu mancarea, de preferat de-a lungul zile, si nu luate cu apa, pur si simplu in timp ce mananci iei pastila.
Re: Jurnal BmX din 29 feb 2016 19:01 de HuangZ
De ce nu ar avea beneficii la cineva de 17 ani si ar avea la cineva de 18? Eu unul folosesc creatina de la 17 ani si pot spune ca a avut efect, bineinteles, fiecare reactioneaza diferit si mai sunt si factori care influenteaza efectul, dar este ...
Re: Jurnal BmX din 28 feb 2016 12:06 de HuangZ
Nu conteaza asa de mult, vezi doar sa ai o cantitate macar moderata de carbo inainte de antrenament si inca o masa cu carbo dupa, in rest iti pui cum iti e mai usor.
Re: Jurnal BmX din 27 feb 2016 19:53 de HuangZ
Ai mai intrebat de creatina, ti-am spus ca daca esti sanatos si iei doza corespunzatoare si te hidratezi corespunzator nu o sa patesti nimic. Whey iti iei doar daca nu iti asiguri necesarul de proteine din alimentatie, in rest fish oil, multivit ...
Re: Jurnal Theghost25 din 25 feb 2016 21:34 de HuangZ
Cantareste fiecare alimen, sa stii gr si ml la absolut tot, apoi incearca pe site-ul asta calorii.oneden.com si cauta-ti fiecare aliment si introdu gramajul si iti calculeaza singur.
Re: Jurnal Theghost25 din 25 feb 2016 20:19 de HuangZ
Ti-ai calculat necesarul caloric? Nici nu avem cum sa-ti calculam cate calorii ai acolo daca tu zici o ceafa de porc + legume. Ia-ti cantar de bucatarie si cantareste tot ce mananci, apoi cauta pe net valorile nutritionale pentru fiecare aliment ...
Re: Jurnal Theghost25 din 22 feb 2016 23:03 de HuangZ
1. O poti lua dupa, desi nu este mare diferenta, sunt unele studii ca se absoarbe putin mai bine, desi nu a fost conclusiv.
2. Da, poti.
3. Nu, 5 gr/zi.
4. La ce te referi? Cum sa le iei la scoala? Le poti pune de acasa in shake, ai ...
Re: Durere si din 21 feb 2016 20:18 de HuangZ
Cauta muschii care fac parte din coafa rotatorilor si executa miscarea pe care o face fiecare muschi(rotatie externa, interna etc.) si vezi la care miscare te doare si apoi depistezi muschiul, momentan nu ar trebui sa faci miscarile la care te doare, ...
Re: Durere asupra antebratului din 16 feb 2016 22:55 de HuangZ
Incheietura te doare doar cand faci biceps sau la toate exercitiile?
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|