90 rezultate pentru "NICOLA" sortate dupa data. Re: Jurnal klaudyyu din 10 mar 2013 11:02 de NICOLA
tu vrei sa definesti din prima dar intrebare este ai ce sa definesti?
Re: Pareri antrenament & Progres din 9 mar 2013 21:07 de NICOLA
nu stiu nu imi dau seama din poza aia vezi ca este un topic pe subiectul asta pe prima pagina a site-ului
Esti ectomorf daca:
ai o silueta mai subtire
ai un metabolism rapid (depozitezi greu grasime)
dezvoltarea musculara este inceata
ai o ...
Re: Pareri antrenament & Progres din 9 mar 2013 21:00 de NICOLA
da ai evolat bine intr-o luna....antrenamentul poti sa il schimbi dupa 2 luni....muschii se adapteaza si trebuie sa mai schimbi antrenamentul sa le dai un impuls..
Re: cate exercitii ? din 9 mar 2013 20:25 de NICOLA
salut
eu de exemplu fac 4 exercitii pentru grupa mare si 3 exercitii pentru grupa mica
Re: Jurnal NICOLA din 9 mar 2013 14:07 de NICOLA
desigur ca o sa iau o pauza pana dispare durerea la mana...nu pot face nimic de ex la a 2 serie de biceps ma durea tare si numai aveam forta normala mai bine iau o pauza pana imi revin
Re: Jurnal NICOLA din 8 mar 2013 21:51 de NICOLA
ok o sa incerc cu saliform....si scuza-ma ca am gresit denumirea la alifiile alea...
Re: Jurnal NICOLA din 8 mar 2013 16:55 de NICOLA
durerea la mana se pare ca este de la o intindere la muschi.....ieri seara si astazi de dimineata ma durea dar putin si acum cum am fost la sala a inceput sa ma doara si n-am mai continuat nimic...am vorbit cu un om de acolo de are ceva ani de ...
Re: Jurnal NICOLA din 7 mar 2013 21:21 de NICOLA
posibil sa fie de la supraantrenament....astept sa vad cum se dezvolta durerea sa vad daca trece sau dispare
Re: cum administrez din 7 mar 2013 18:39 de NICOLA
da dupa antrenament pentru o absortie mai buna ....165g de serious in 400 ml apa tin eu minte...
Re: Jurnal NICOLA din 7 mar 2013 17:09 de NICOLA
salut
ieri am lucrat spate umeri si trapez nu am avut nimic dar dupa ce am ajuns acasa aproximativ o ora a inceput sa ma doara antebratul putin am crezut ca este junghi ceva....astazi am facut biceps triceps antebrat si a inceput sa ma doara mai rau ...
Re: cum administrez din 6 mar 2013 20:02 de NICOLA
serious mass dimineata si dupa antrenament si creatina 5 g dupa antrenament
Re: Jurnal Perho din 5 mar 2013 19:18 de NICOLA
pune pe un site si dai link gen imageshack
Re: Suplimente si Sala din 3 mar 2013 18:31 de NICOLA
www.megaproteine.ro
Re: Suplimente si Sala din 3 mar 2013 18:10 de NICOLA
salut
eu iti recomand Whey Gold Standard sau Serious Mass de la ON dar trebuie sa ai si alimentatie bogata 5 mese pe zi + gustari
daca vrei si creatina + dextroza...
Re: Jurnal NICOLA din 2 mar 2013 20:01 de NICOLA
nu fac mereu picioare si ziua urmatoare cardio doar saptamana asta sa nimerit asa....de obicei las cel putin o zi intre antrenamentul picoare si cardio
Re: Jurnal NICOLA din 2 mar 2013 10:44 de NICOLA
salut ieri nu am avut timp sa postez
ieri am lucrat picoare-geneflexiuni cu bara pe umeri 5 serii 10 repetari si ridicari pe varfuri 5 serii 15-20 repetari
astazi de dimineata am facut cardio 30 min
Re: Salut tuturor. din 2 mar 2013 09:50 de NICOLA
http://www.culturism.ro/forum/suplimente-nutritive/coltul-incepatorului.html
citeste aici o sa te ajute
Re: Jurnal NICOLA din 28 feb 2013 17:37 de NICOLA
astazi nu.....mai schimb o saptamana asa o saptamana la banca scott si concentrate pe un brat... le mai invart 2-3 sapt sa vad cu care imi merge mai bine..
Re: 300 Flotari pe zi din 28 feb 2013 17:25 de NICOLA
cu 300-350 de flotari pe zi nu obtii decat forta sa faci mai multe....si iti dai seama ca alea 300 de flotari nu le face intr-o serie poate in 6-7 serii le face
Re: Jurnal NICOLA din 28 feb 2013 16:43 de NICOLA
astazi am facut
biceps
flexii cu gantera 4 serii 10 repetari
flexii cu bara 4 serii 10 repetari
flexi cu bara Z 4 serii 10 repatari
triceps
impins cu bara 4 serii 10 repetari
la paralele 4 serii 10 repetari
la scripete 4 serii 10 ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|