96 rezultate pentru "Vla4d" sortate dupa data. Re: Jurnal Vlad din 6 feb 2014 13:35 de Vla4d
Daca as scoate cate o serie de la ciocane si flexii pe plan inclinat, astfel reducand antrenamentul bicepsului la 9 serii, ar fi bine?
Re: Jurnal Vlad din 6 feb 2014 12:54 de Vla4d
Care exercitiu sa-l scot?
Poate ne lamureste si Basu cum ssta treaba cu aceste tractiuni
Re: Jurnal Vlad din 6 feb 2014 12:29 de Vla4d
Uitati cum m-am gandit eu sa fie noul program de antrenament:
[rosu]ZIUA 1[/rosu]
[verde]PIEPTUL[/verde]
*impins cu bara la orizontal -3 serii, 6-10 repetari
*impins cu ganterele la inclinat - 3 serii, 6-10 repetari
*impins cu bara[Smith] la ...
Re: Jurnal Vlad din 5 feb 2014 20:35 de Vla4d
OK
Re: Jurnal Vlad din 5 feb 2014 20:02 de Vla4d
Multumesc.
o sa fac pentru deltoidul anterior: impins de la umeri cu bara si fluturari prin fata cu ganterele
pentru deltoidul posterior: fluturari din aplecat cu ganterele
pentru deltoidul median: fluturari laterale si ramat cu bara ...
Re: Jurnal Vlad din 5 feb 2014 19:40 de Vla4d
Multumesc mult.
Impinsul la umeri o sa il fac in ziua 2 nu?
Imi cer scuze ca te bat la cap cu atatea intrebari.
Re: Jurnal Vlad din 5 feb 2014 19:30 de Vla4d
Daca schimb oridnea in felul urmator, gresec cu ceva?
-piept, triceps, deltoid anterior
-spate, biceps, deltoid median si posterior
-coapse, gambe, abdomen
Re: Jurnal Vlad din 5 feb 2014 18:45 de Vla4d
Mi se pare buna prima varianta, dar eu ma mai gandeam si la aceasta:
-piept,biceps,trapez
-spate,triceps,antebrate
-umeri.picioare.abdomen
Ce zici?
Re: Jurnal Vlad din 5 feb 2014 17:37 de Vla4d
De ce nu merge?
Ce ar trebui sa modific?
Nu pot sa ma duc de 4 ori....
Re: Jurnal Vlad din 5 feb 2014 17:31 de Vla4d
Ok, picioarele o sa incep sa le antrenez de saptamana viitoare
Ce parere ai de acest antrenament:
-geno cu bara, 2 serii incalzire,3 serii grele 6-10 repetari
-presa 3 serii 6-10 repetari
-extensii la aparat - 3 serii 6-10 repetari
-ridicari ...
Re: Jurnal Vlad din 5 feb 2014 17:17 de Vla4d
Deci sa incep sa antrenez si picioarele?
Dar la indreptari nu ma bag...
Re: Jurnal Vlad din 5 feb 2014 16:41 de Vla4d
Totusi eu nu prea vad o mare legature, daca nu fac indreptari si picioare sa nu am forta la celelalte grupe.....
Re: Jurnal Vlad din 4 feb 2014 21:32 de Vla4d
Acum am alta problema la care am nevoie mare de ajutor.
Trec printr-o perioada de stagnare, in mare parte a fortei.
Asta se intampla la toate grupele,mai putin spate,trapez....
Spre exemplu la piept, greutatea maxima care pot sa o imping la ...
Re: Jurnal Vlad din 14 ian 2014 20:11 de Vla4d
E posibil sa fie si de la scaunul de la calculator deoarece stau destul de mult, dar ma gandeam sa nu fi aparut si din cauza exercitiului ramat cu bara intre picioare, care l-am facut miercuri la antrenamentul spatelui, cred acest lucru deoarece ...
Re: Jurnal Vlad din 14 ian 2014 19:47 de Vla4d
De 4 zile am o problema, mai exact ma doare coccisul[noada fundului], durerea se reismte atunci cand ma aplec, cand ma ridic de pe ceva.... ma enerveaza mai ales in timpul antrenamentului cand trebuie sa ma aplec dupa o gantera, sa ma asez pe banca, ...
La multi ani 2014! din 1 ian 2014 00:00 de Vla4d
La multi ani tuturor!
Sa aveti un an nou plin de bucurii si impliniri si sa "cresteti mari"!
Re: Jurnal Vlad din 28 dec 2013 19:48 de Vla4d
Multumesc, o sa raman la alea crescatoare
Re: Jurnal Vlad din 28 dec 2013 18:11 de Vla4d
Va multumesc pentru raspunsuri.
Vreau sa mentionez ca o bucata de timp am practicat si eu aceasta metoda si mi-a mers bine.
In legatura cu accidentarile, nu am avut parte pana acum si ma incalzesc destul de bine la inceput
Deci in concluzie care ...
Re: Jurnal Vlad din 28 dec 2013 14:25 de Vla4d
Am o nelamurire in legatura cu seriile descrescatoare.
Este bine sa faci serii descrescatoare? Cand spun serii descrescatoare ma refer la acele serii care incepi cu greutatea maxima pe care o poti duce si scazi de pe bara la fiecare serie,pauzele ...
Re: Jurnal Dnz din 28 dec 2013 13:33 de Vla4d
Parerea mea este ca antrenamentul in mare parte este bun.
Eu as mai adauga la triceps - impins cu priza ingusta si la umeri - fluturari laterale din aplecat.
Mult succes!
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|