80 rezultate pentru "cristib" sortate dupa data. Re: Jurnal NICOLA din 18 mar 2013 19:01 de cristib
:ok:
Re: Jurnal NICOLA din 18 mar 2013 18:27 de cristib
genoflexiuni ...
fandari ( cu bara sau gantere ) ...
indreptari pt femurali...
ar fi niste exemple....
Re: Jurnal NICOLA din 18 mar 2013 18:10 de cristib
de ce asa putine serii pt picioare?
Re: ANTRENAMENT PICIOARE din 18 mar 2013 17:15 de cristib
geno 4 serii ??? la biceps cate serii faci ?
da , fa si fandari!
Re: jurnal cristib din 18 mar 2013 17:03 de cristib
asta eo poza de la primul concurs . decembrie 2002 ...
Re: jurnal cristib din 18 mar 2013 17:01 de cristib
:ok:
o poza cu progresul in forma de conc 2011 , 2009 , 2007 ..
Re: jurnal cristib din 15 mar 2013 17:12 de cristib
in 2011 ...
Re: jurnal cristib din 15 mar 2013 17:10 de cristib
mersi!
Re: jurnal cristib din 15 mar 2013 01:36 de cristib
am inceput in 2001 .
Re: jurnal cristib din 15 mar 2013 01:35 de cristib
suplimente .....depinde ce gasesc in camara magica :)
Re: jurnal cristib din 15 mar 2013 01:23 de cristib
mersi de primire!
depinde de perioada
in mod normal mananc orice oricand , treaba se schimba atunci cand tin regim .
dar in general am 3 4 mese solide din care nu lipsesc carnea ( la fiecare masa ) + suplimente .
o zi normala ar arata cam ...
Re: jurnal cristib din 15 mar 2013 01:02 de cristib
inaltime :173 kg
greutate : concurs - 77- 80 kg
normala - intre 87 si 90 :)
masuratori gen brat etc nu pot sa va dau pentru ca am renuntat de mult la acest obicei :rolleyes:
ca idee antrenamentele le fac cu greutati medii 8 10 ...
Re: Dilema la definire din 14 mar 2013 20:34 de cristib
la kg tale : 200 - 250 gr proteina , undeva la 150 gr carbo plus/minus ceva
parerea mea :ok:
Re: Dilema la definire din 14 mar 2013 20:27 de cristib
scade treptat carbo , nu-i scoate dintr-o data .
poti lasa ketchup-ul in alimentatie dar ia dinala light . eu pe regim l-am folosit fara retinere :devil:
nu uita sa mananci alimente bogate in fibre
incepe si cardio treptat 1 2 sedinte a 10 15 ...
Re: jurnal cristib din 14 mar 2013 20:16 de cristib
voi reveni cu detalii:D
Re: jurnal cristib din 14 mar 2013 20:15 de cristib
):(
jurnal cristib din 14 mar 2013 20:14 de cristib
bine v-am gasit!
Re: N.O Fury din 14 mar 2013 00:50 de cristib
nu ar trebui sa fie probleme sa le administrezi pe amandoua simultan . incepe cu dozajul minim . spor!
Re: whey natural,fara adaosuri din 14 mar 2013 00:48 de cristib
gasesti whey fara adaosuri si etc , la redis . preturile sunt bune si calitatea e f buna.
testate pe mine ;)
Re: Administrare Supliment din 14 mar 2013 00:39 de cristib
indiferent ca e zi de antr sau nu , ia tot 2 portii pe zi ;)
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|