|
380 rezultate pentru "s1d0x" sortate dupa data. Re: Jurnal Catalin din 21 ian 2014 18:09 de s1d0x
Aranjarea pe zile e buna... alimentatia, suplimentatia buna... acum conteaza cum iti intra antrenamentul respectiv... si ai grija cate serii faci pe grupele mici... :ok:
Re: Cel mai frumos corp ... din 19 ian 2014 12:44 de s1d0x
Mike O'Hearn
Re: Jurnal Razvan din 18 ian 2014 23:10 de s1d0x
oricare
Re: Jurnal Razvan din 18 ian 2014 15:17 de s1d0x
Biceps - 12 serii, Piept -12 serii, Coapse -12 serii ?!?!
De ce atat de multe serii la biceps ? Bicepsul e o grupa mica... nu trebuie sa bagi atat volum precum la piept...iar la coapse mi se par destul de putine serii...
Si ai grija ca ...
Re: Jurnal Florin din 17 ian 2014 21:53 de s1d0x
Cum vrei sa capeti forta in picioare daca nu le antrenezi ? :blink:
Re: Jurnal Paul din 17 ian 2014 14:14 de s1d0x
orizontal: 65kg - 7 repetari, voi incerca poate peste 1-2 saptamani cu 70kg
inclinat: de obicei fac cu gantere pe acest plan cu 22kg pe mana 6 repetari.
Cand m-am apucat de sala aveam 58 de kg acum 10 luni...si faceam la piept cu 25 de kg ...
Re: Jurnal Paul din 15 ian 2014 22:28 de s1d0x
Momentan sunt pe antrenament 4 zile/saptamana :
Luni: Piept + Biceps
Impins orizontal: 2 serii incalzire + 3 serii de lucru (5-7rep)
Impins inclinat gantere: 1 serie usoara + 3 grele (5-7rep)
Fluturari gantere/aparat: 3 serii ...
Re: Jurnal Cripto din 12 ian 2014 20:41 de s1d0x
Este timp si pentru abdomen :ok:
Re: Jurnal Paul din 27 dec 2013 22:59 de s1d0x
Luni-Vineri - Zi de tras
Tractiuni la bara priza larga/helcometru priza larga/tractiuni la bara priza neutra/helcometru priza supinatie la niv. umerilor 4 serii
Ramat gantera/bara(priza pronatie, priza supinatie)/la aparat cu priza ingusta/la ...
Re: Record indreptari din 4 nov 2013 22:07 de s1d0x
70 kg 8 repetari
Re: Jurnal Paul din 27 oct 2013 15:42 de s1d0x
Multumesc :rolleyes:
Re: Jurnal Paul din 25 oct 2013 07:08 de s1d0x
1,82 m, 71 kg, 36 cm in brat
Re: Jurnal Paul din 24 oct 2013 22:15 de s1d0x
Un mic progres.
Re: Jurnal Birausergiu din 8 oct 2013 20:06 de s1d0x
Prea mult pe 3 zile consecutiv... poti incerca Marti,Joi,Sambata...
Re: Jurnal Armstrong din 7 oct 2013 19:45 de s1d0x
Da-le naibii de dubii, continua cu el pana o sa vezi ca n-ai rezultate.
Re: Jurnal Bobiwar din 6 oct 2013 21:34 de s1d0x
Trebuia sa iei ceva mai echilibrat. :unsure:
Re: Jurnal Bobiwar din 6 oct 2013 13:05 de s1d0x
Cum se numeste gainerul ?
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 4 oct 2013 19:11 de s1d0x
al doilea
Re: Parere pentru partajarea grupelor musculare din 4 oct 2013 15:48 de s1d0x
Daca il antrenezi asa, o sa ramana grupa deficitara...
Re: Antrenament facut acasa din 2 oct 2013 21:07 de s1d0x
Nu prea gasesti sali DECENTE la pretul acela...
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
 | |||||||||
| ||||||||||
