|
101 rezultate pentru "AlexD82" sortate dupa data. Re: Sursa de proteina!! din 12 ian 2014 00:05 de AlexD82
am lasat-o mai usor cu carnea asa ca apelez la shake proteic cu zero carb si albusuri de oua dar preparate nu crude. Am aprox 3 mese / saptamana cu 5-6 albusuri per servire.
si cam atat..
Re: ANTRENAMENT UMERI din 11 ian 2014 23:49 de AlexD82
IMPINS CU HALTERA DEASUPRA CAPULUI: 3 X 8 REP
FLUTURARI LATERALE GANTERE / CABLU: 3 X 10 REP
RIDICARI IN FATA PRIN INAINTE GANTERE/ CABLU: 3 X 10 REP
FLUTURARI DIN APLECAT 3 X 10 REP
Re: ANTRENAMENT SPATE din 11 ian 2014 23:45 de AlexD82
1 – TRACTIUNI LA HELCOMETRU: 3 X 10-12 REP
2 – TRACTIUNI LA BARA FIXA 3 X 8 REP
3 – RAMAT LA HELCOMETRU DIN SEZUT CU SPRIJIN LA PIEPT; 3 X 8-10 REP
4 – RAMAT CU GANTERE 3 X 10 REP
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 11 ian 2014 23:35 de AlexD82
PECK-DECK: 3 X 12-15 REP
IMPINS CU BARA DIN CULCAT ORIZONTAL: 3 X 8-10 REP
IMPINS CU GANTERE LA PLAN INCLINAT: 3 X 8-10 REP
FLUTURARI CU GANTERE DIN CULCAT ORIZONTAL: 3 X 8-10 REP
functie de timp si intensitatea antrenamentului mai ...
Re: biceps si triceps in aceeasi zi din 10 ian 2014 23:05 de AlexD82
Sfatul lui Gilu este apreciat. Am afirmat de la prima mea postare ça orice sfat venit de la un om cu experienta este binevenit si nu il contest. Pe Gilu l-am intrebat doar daca i se pare ça programul meu are un volum prea mare in conditiile ...
Re: biceps si triceps in aceeasi zi din 10 ian 2014 08:27 de AlexD82
Neta,
In conditiile in care efectuez 11 serii in supeset + seria descrescatoare consideri e volum mare? Efectuez 3 tipuri de exercitii : flexii cu bara z in superset (din picioare) cu flotari la paralele; flexii cu gantere la plan inclinat cu ...
Re: biceps si triceps in aceeasi zi din 10 ian 2014 00:32 de AlexD82
Salutare Gilu,
Da ai inteles bine. E vorba doar de ultima serie din ultimul exercitiu/superset. Execut 4-5 serii descrescatoare pt biceps si triceps fara pauza intre serii. Nu e ok? Intrebarea este cat se poate de sincera.
Multumesc
Re: biceps si triceps in aceeasi zi din 8 ian 2014 15:19 de AlexD82
salutare,
eu lucrez biceps cu triceps in superset si pt moment sunt multumit de rezultate. Asta nu inseamna desigur ca metoda abordata de mine este si una buna pe termen lung.
intrebare: de ce nu este buna aceasta metoda a superseturilor ...
Re: antrenament o grupa pe zi din 8 ian 2014 15:01 de AlexD82
domnilor am revenit.
nu m-am omorat prea mult cu sala in luna decembrie dar in octombrie si noiembrie aproape ca mi-am respectat programul de antrenament...adica 4 antrenamente / saptamana. Rezultate ? mda..dar nu cele scontate :) Am folosit ...
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase. din 17 oct 2013 22:47 de AlexD82
salut Florin.
in luna martie mi-am facut un set complet de analize si mi-a rezultat ca am hdl scazut (32) iar colesterolul total era undeva la 200. in rest totul e ok. prin alimentatie am reusit sa-l ridic la 39.8 (am repetat analizele in august) ...
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase. din 17 oct 2013 15:48 de AlexD82
iti multumesc pt explicatii Florin. In cazul acesta nu ar trebui sa-mi fac griji, mananc 1 sau max 2 oua pe zi. Dar pt diverisifare si mai multa siguranta o sa mananc doar de 3-4 ori pe saptamana ou/oua. In celelalte zile o sa mananc branza sau o ...
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase. din 17 oct 2013 10:38 de AlexD82
multumesc pt raspuns.
daca nu deranjez prea tare, pt ca nu caut prin forum topic-ul alocat consumului de oua, intreb in acest topic daca e ok sa consum zilnic cate un ou cu tot cu galbenus. Exclusiv pt masa de la ora 11.
multumesc
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase. din 17 oct 2013 07:41 de AlexD82
am uitat sa mentionez ca, pe langa alimentatie, mai strecor in organism urmatoarele suplimente:ntribulus (si da, are efect :) ) L-carnitina, minerale si vitamine, CLA, Omega 3 si amino.
nu mai folosesc zahar ci sirop de Agava iar diminetile incep ...
Re: Principiile unei alimentatii sanatoase. din 16 oct 2013 22:54 de AlexD82
salut Forin,
nu m-am documentat prea mult in privinta alimentatiei dar incerc pe cat posibil sa mananc sanatos, atat eu cat si familia. regula de baza: fara mancare procesata! asta inseamna ca nu mancam mezeluri deloc (bine, recunosc, mai scap eu ...
Re: antrenament o grupa pe zi din 18 sep 2013 11:25 de AlexD82
multumesc pt raspuns. mai mai gandesc la care dintre ele se apelez. o iau usor.
Re: antrenament o grupa pe zi din 18 sep 2013 11:23 de AlexD82
:) domnilor, cand ai doi copii mici nu te mai gandesti la performante sexuale...abia dupa ce mai cresc incepi sa te mai gandesti la ele :)
glumesc
va multumesc frumos pt explicatii/ raspunsuri, apreciez.
Re: antrenament o grupa pe zi din 17 sep 2013 22:20 de AlexD82
Salutare,
folosesc deja Mega 100 de la Qnt (vitamine) iar Omega 3 asisderea. Am apelat insa la ele pt ca am doua joburi stresante (servici + 2 copii :) ) si am momente cand ma simt vlaguit...mintea mea creata a considerat ca pot fi de ajutor cele ...
Re: antrenament o grupa pe zi din 17 sep 2013 12:22 de AlexD82
multumesc robert. sa inteleg ca antrenarea bratelor joi le-ar "obosi" prea mult pt a lucra vineri umeri si trapez ?
nu contest ci doar incerc sa inteleg..
Re: antrenament o grupa pe zi din 17 sep 2013 12:19 de AlexD82
Multumesc basu. Merg mai departe cu acest antremanet si revin peste 2-3 luni cu propriile impresii.
Mentiune: pt ca timpul nu prea imi permite sa merg dimineata la sala, sau seara (am doi copii de 2 si 4 ani iar diminetile si serile le sund ...
Re: antrenament o grupa pe zi din 16 sep 2013 22:54 de AlexD82
Salut basu.
judecand dupa intrebare deduc ca trebuia sa postez dupa vreo 3-4 saptamani de la inceperea programului. Am inceput de zi asa ca nu pot sa spun cum imi merge cu acest antrenament. Am deschis topic-ul din dorinta de a evita o alegere ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
