170 rezultate pentru "Alvaro95" sortate dupa data. Re: Jurnal Alexandru89 din 26 iun 2014 21:02 de Alvaro95
Suplimente daca vrei sa iei, ia-ti o creatina monohidrata (creapure), multivitamine si daca nu iti asiguri necesarul de proteine ia-ti un whey. Nu ai nevoie de altceva.
Si apropo de alimentatia echilibrata... cum tu faci atletism si te antrenezi ...
Re: Jurnal Alexandru89 din 26 iun 2014 20:03 de Alvaro95
Conteaza si alimentatia in cazul asta, daca are o alimentatie beton poate chiar foarte bine sa duca tipul de antrenament ales.
Re: Jurnal Florin din 26 iun 2014 16:02 de Alvaro95
Alimentatia ti-o stabilesti tu luand in considerare necesarul de calorii, scopul tau, preferintele personale in legatura cu mancarea... nu iti face altcineva alimentatia.
Re: Antrenament potrivit din 25 iun 2014 23:00 de Alvaro95
Si nu in ultimul rand nu poti slabi localizat, vei slabi pe tot corpul.
Re: Taz,Zeul Esteticului din 24 iun 2014 22:47 de Alvaro95
Fiind un zeu esti scutit de antrenamentul de picioare, nu?
Re: Jurnal Paul din 24 iun 2014 10:54 de Alvaro95
Nu e neaparat o chestie rea sa antrenezi o grupa de 2 ori pe saptamana dar trebuie sa ai si alimentatia necesara sa sustii acest tip de antrenament. Difera si de la persoana la persoana timpul de recuperare, eu antrenez fiecare grupa de 2 ori pe ...
Re: Picioare si alta grupa din 22 iun 2014 20:40 de Alvaro95
Mai ales dupa un antrenament de picioare intens deabea reusesti sa mergi drept dar sa mai faci alte grupe... chiar si la abdomen nu stiu cum lucrezi partea inferioara daca ai lucrat picioarele intens.
Re: Jurnal Florin din 21 iun 2014 20:53 de Alvaro95
Nu cred ca poti manca atata de mult spanac incat sa te ingrasi de la el.
Re: Jurnal Florin din 21 iun 2014 19:52 de Alvaro95
Cand esti pe definire nu scazi grasimile ci carbohidratii. Grasimile sunt esentiale daca vrei sa ai nivel de testosteron normal, carbohidratii sunt strict pentru energie.
Re: Jurnal Florin din 21 iun 2014 19:50 de Alvaro95
O alimentatie de culturist ar trebui sa aiba MINIM 1g grasimi/kg altfel nivelurile de testosteron o sa scada drastic.
Re: Jurnal Florin din 21 iun 2014 19:47 de Alvaro95
Si grasimi nu mananci deloc?
Re: Jurnal Paul din 21 iun 2014 12:55 de Alvaro95
Nu e neaparat sa iti creasca mai rapid cu 2 antrenamente pe saptamana chiar o sa iti creasca mai incet daca n-ai alimentatia si odihna destula ca sa sustii aceste 2 antrenamente.
Re: Jurnal BogdanM din 20 iun 2014 06:33 de Alvaro95
Daca tot tii neaparat sa iei shake dupa antrenament macar ia-l cu dextroza.
Re: Jurnal Edi din 16 iun 2014 22:06 de Alvaro95
Ai cam putine grasimi in alimentatie.
Re: Sfat slabire din 16 iun 2014 07:00 de Alvaro95
Si esti tu asa de sigur ca nu te poti defini/slabi decat la 1500-1800 kcal? Nu de alta, dar multi vad ca la o dieta de definire incep cu un asa numar mic de kcal si in final chiar mai scad desi puteau incepe cu un numar mai mare si tot scadeau in ...
Re: Jurnal Radu din 11 iun 2014 20:58 de Alvaro95
Cu abdomenele in cel mai bun caz iti "slabesti" motivatia cand nu o sa vezi rezultate. Stii cum slabesti? Alimentatie pusa la punct in primul rand.
Re: Jurnal Radu din 11 iun 2014 20:15 de Alvaro95
De curiozitate... de ce atatea abdomene?
Re: ANTRENAMENT UMERI din 10 iun 2014 21:20 de Alvaro95
Fluturari laterale din aplecat pt. deltoidul posterior.
Re: ANTRENAMENT UMERI din 10 iun 2014 21:12 de Alvaro95
http://www.culturism.ro/articole/exercitii-trapez.html
Aici e despre trageri cu haltera...
Re: Incepator din 9 iun 2014 17:36 de Alvaro95
Dar mananci destul ca sa stimulezi cresterea in masa?
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|