110 rezultate pentru "BmX" sortate dupa data. Re: Jurnal BmX din 28 feb 2016 20:06 de BmX
Mersi pentru recomandari.
Din ce material trebuie sa fie caserola ca mancarea sa fie buna cat mai mult? Si daca pun de exemplu legume fierte (care din cate stiu eu oxideaza mai repede) isi pierd proprietatiile dupa 1-2 ...
Re: Jurnal BmX din 28 feb 2016 18:08 de BmX
//Scuze am facut dublu-post.
Voiam sa intreb cat e buna mancarea in caserole? Unii culturisti din cate am vazut o pun in caserola si o mananca si dupa 4-5 zile.
Re: Jurnal BmX din 28 feb 2016 14:49 de BmX
[b]EDIT:[/b]
In urma unor cautari de cateva ore incontinuu am modificat dieta:
[b]Varianta 1:[/b]
9:00 - 300ml lapte + 100g fulgi ovaz + 2 cupe Impact Whey Isolate
11:00 - omleta turceasca
13:00 - sandwich (o idee fara mezeluri daca ...
Re: Jurnal BmX din 28 feb 2016 10:46 de BmX
Din cate am observat nu ma inteleg bine cu carbohidratii seara, asa ca mi-am propus ca prima masa a zilei sa fie cea mai bogata in carbohidrati, iar ultima cea mai saraca.
E musai ca la fiecare masa sa scad cantitatea de carbohidrati sau pot de ...
Re: Jurnal BmX din 27 feb 2016 21:18 de BmX
Am citit pe forumul asta despre asta cu rinichii, e chiar articol:
"Efecte adverse posibile
Cele mai comune efecte secundare ale creatinei include diareea, crampe musculare, ameteala si dureri de stomac. Daca iti imparti doza pe parcursul ...
Re: Jurnal BmX din 27 feb 2016 20:13 de BmX
Multam pentru timpul acordat :ok:
ON:
Am decis in urma raspunsurilor date si ale lui Andrei sa iau o cantitate medie de calorii pentru a creste in masa, 2300. Daca e nevoie o sa cresc numarul.
Le-am impartit asa:
287g - ...
Re: Jurnal BmX din 27 feb 2016 16:01 de BmX
Am citit articole pe internet si pe site-ul asta, pana la urma creatina iti face rau la rinichi (sau afecteaza in orice fel organismul) DACA o consumi in cantitati normale, ai alimentatie corecta si bei multa apa? Si cata apa trebuie sa bei ca sa ...
Re: Jurnal BmX din 26 feb 2016 08:49 de BmX
Am inceput o sesiune de cardio joi -pentru inceput. Antrenamentul a fost matinal, de la 7:30 pana la 8:30.
Voi face asa in urmatoarele 3-4 zile dupa care trec la Street Workout 2-3 saptamani. M-am vindecat in proportie de 95%.
Vreau sa iau un ...
Re: Jurnal BmX din 24 feb 2016 19:18 de BmX
Ok mersi.
Cateva nelamuriri:
1. Ce se intampla daca depasesc cantitatea de macronutrienti si calorii intr-o zi? Si daca nu iau cat trebuie ce se intampla, dar contrar, daca trec peste limita?
2. Cand trebuie mancati carbohidratii complecsi ...
Re: Jurnal BmX din 23 feb 2016 11:19 de BmX
ON:
Andrei, tu cum ti-ai calculat numarul de calorii necesare?
Si "Valorile calorice general acceptate sunt 4/8/4 pt macronutrienti"
Adica daca mie sa zic ca imi trebuie 2500 calorii, impart 2500 la 4 (carbo), la 8 (grasimi) si iara la 4 ...
Re: Jurnal BmX din 21 feb 2016 23:39 de BmX
Revin cu o nelamurire. Am calculat necesarul zilnic de calorii prin formula:
RMB = [66 + (13,7 x G kg) + (5 x H cm) -- (6,8 x V ani)] x 1,55
Intr-un sfarsit calculez si rotunjit vine cam 2700 calorii/zi.
Intrebarea mea este cum sa le impart ...
carte alimentatie din 20 feb 2016 17:42 de BmX
Salut.
O carte despre alimentatie cu principiile de baza exista in afara de cartea "Schimbare prin miscare" tradusa in romana ?
OFF:
Pentru 'englezi', prima data vreau sa stiu baza si dupa citesc carti in engleza.
Multumesc.
Re: Jurnal BmX din 20 feb 2016 15:16 de BmX
Bai fratioare ce nu intelegi ca eu nu am nimic cu omul ala? Si puteam sa fiu si in clasa 0, daca eu am fost la EL si persoana lui mi-a dat dieta, care e problema? Am inteles ca e campion si ca are ogramada titluri, dar nu titlurile il fac ...
Re: Jurnal BmX din 20 feb 2016 10:34 de BmX
OFF:
Eu vad ca iti place de Uceanu, dar CINE MA CREDE BINE, CINU NU, IARA BINE. Voiai sa chem paparazzi sa ne filmeze cand discutam ?
OFF 2:
Am dat toate detaliile, descrierea din mail-uri si Facebook este asemanatoare cu cea pe care am ...
Re: Jurnal BmX din 13 feb 2016 12:50 de BmX
http://postimg.org/image/fttuhycvt/
http://postimg.org/image/sx4y7ff7d/
EDIT 2:
Face antrenamente la Academia de Fitness de langa Spitalul Coltea, Universitate.
Re: Jurnal BmX din 12 feb 2016 13:32 de BmX
Am fost la Florin Uceanu.
Si daca nu ma crezi, iti dau toate datele despre el, inclusiv numarul de telefon prin mesaj privat.
EDIT:
Multumesc de sfat, voi tine cont de el.
Re: Jurnal BmX din 12 feb 2016 09:38 de BmX
Poftim dieta mea:
9:00 - 500 ml apa
9:10 - 1 ou intreg + 3 albusuri + 2 felii toast
11:00 - izolat proteic
13:00 - baton
15:00 - 2 banane
17:30 - gainer (inainte cu 30 minute de antrenament)
19:30 - gainer (imediat dupa ...
Re: Jurnal BmX din 11 feb 2016 09:21 de BmX
Batoanele inlocuiesc 1 masa din dieta mea.
Re: Jurnal BmX din 9 feb 2016 17:41 de BmX
Nutritionistul mi-a facut dieta, nu eu am facut-o.
EDIT:
In urma executarii gresite a exercitiilor pentru piept si triceps si folosirea unor greutati pe care nu le pot controla, va trebui sa iau o pauza pentru ca simt un disconfort in zona ...
Jurnal BmX din 9 feb 2016 11:20 de BmX
Ma numesc Florin, am 17 ani, 67 kg, 1.71 m inaltime. Sunt ectomorf si fac sala de la 15 ani cu intreruperi.
OBIECTIV: MASA MUSCULARA
[b]PROGRAM:[/b]
LUNI : PIEPT + TRICEPS
MARTI : SPATE + BICEPS
MIERCURI : PAUZA
JOI : PICIOARE ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|