90 rezultate pentru "NICOLA" sortate dupa data. Re: Jurnal NICOLA din 28 feb 2013 13:23 de NICOLA
cum zici tu basu am caut in toate topicurile deschise si mi-am facut planul meu de alimentatie dar nu ma pricep asa de bine si de asta zic sa imi dati sfaturi adica sa imi ziciti daca e bine cum m-am gandit eu sau ce trebuie sa scot sau sa bag
Re: Jurnal NICOLA din 28 feb 2013 07:19 de NICOLA
Masa 1 ora 07:00 dupa trezire:
100 gr fulgi de ovaz + 300 ml lapte
2 albusuri de ou + 1 galbenus
30 gr whey protein powder
Masa 2 ora 10:00 la scoala:
un sendwich cu piept de pui,verdeturi facut cu paine integrala
Masa 3 ora 12:00 la ...
Re: Jurnal NICOLA din 28 feb 2013 07:09 de NICOLA
da sunt fierte si sendwich-urile asa le fac cu paine integrala piept de pui si verdeturi merci pentru sfaturi
Re: Program pentru ingrasare din 27 feb 2013 17:00 de NICOLA
cum zici si el lasa fumatul pot sa iti spun din propria experienta eu inainte cand am fumat aveam 60 kg nu am trecut peste 62 kg in perioada cand fumam iar acum la 4 luni de cand m-am lasat de fumat am ajuns la 75 kg am pus si grasime dar este si ...
Re: Jurnal NICOLA din 27 feb 2013 16:55 de NICOLA
astazi am lucrat spate+umeri+trapez
spate
tractiuni in fata la helcometru 4 serii 8-10 repetari
tractiuni la ceafa la helcometru 4 serii 8-10
ramat cu bara 4 serii 8-10 repetari
ramat cu gantera 4 serii 8-10 repetari
umeri
impins cu bara la ...
Re: Jurnal NICOLA din 27 feb 2013 16:51 de NICOLA
poi sa-mi dati sfaturi despre antrenament alimentatie etc.....mai sus ma refeream la fanfu sa numai puna intrebari de genul tu ai 17 ani de unde ai sa mananci asa pe fiecare zi...eu unu asa am inteles din postarea lui daca am inteles gresit este ...
Re: Jurnal NICOLA din 27 feb 2013 07:10 de NICOLA
aici vorbim de antrenament alimentatie nu de unde am eu sa mananc asa sau nu...
Re: Jurnal NICOLA din 26 feb 2013 13:43 de NICOLA
multumesc de sfaturi dar nu prea ma pricep bine la alimentatie daca ai putea sa imi dai tu un exemplu mai calumea sau sa-mi zici mai exact ce ar trebui sa scot si sa bag in alimentatia de am scris-o eu si cum sa pun mesele tinand cont ca ...
Re: Jurnal NICOLA din 26 feb 2013 12:46 de NICOLA
si mai vreau sa imi spuneti voi cum preparati pieptul de pui sau pestele?
Jurnal NICOLA din 26 feb 2013 12:29 de NICOLA
Salut
am 17 ani 185 cm 75kg ca tip somatic nu stiu in ce categorie am locul unii spun ca sunt ectomorf dar zic eu nu sunt chiar asa de slab....
urmaresc de ceva timp acest forum iar acum m-am gandit sa imi deschid si eu un jurnal
m-am uitat ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|