|
393 rezultate pentru "cernescu16" sortate dupa data. Re: keto din 12 mai 2013 17:01 de cernescu16
am facut vreo 4 saptamani dar de o saptamana mananc numai pizza si alte prostii care nu au legatura cu dieta asta.
Re: keto din 12 mai 2013 15:43 de cernescu16
am sa incep la 2800 kcal primele doua saptamani, dupa care o sa scad la 2400 in a 3-a saptamana si la 1800 in a 4-a saptamana.din a 5-a pana in a 8-a saptamana o sa jonglez cu caloriile( o zi 2500, o zi 1800, o zi 2800, tot asa). o sa tin dieta 2 ...
Re: keto din 10 mai 2013 23:55 de cernescu16
am inteles, primele doua saptamani sa tin pe la 2500kcal? iar din a 3(dupa ce fac incarcarea cu carbo) sa cobor la 1800 + arzator de grasimi?
Re: keto din 10 mai 2013 13:33 de cernescu16
pai deci planul alimentar are 1800kcal. daca imi trebuie mai multe kcal trebuie ori sa mai adaug o masa sau doua, ori sa mananc mai mult la gramaj:blink:
Re: keto din 9 mai 2013 21:31 de cernescu16
atunci sa mai bag 2 mese mici sa am undeva pe la 2500kcal pentru inceput? si sa oscilez cu ele, o zi sa am 2500, alta 2000, alta 1800, alta 3000?
Re: keto din 9 mai 2013 15:56 de cernescu16
pentru mentinere am nevoie cam de 3500 cal. deci dieta pusa de tine(care am inteles ca are cam 1800) e buna pentru definire. de luni intru in keto, in weekend o sa ma incarc calumea cu carbo sa nu intru cu deficit caloric.
proteine am elite xt de la ...
Re: keto din 9 mai 2013 11:35 de cernescu16
In legatura cu cardio si antrenament.. tot ca dE obicei cardio dupa antrenament 30 45 min alergare usoara? Si ceva carnitina inainte?:)
keto din 8 mai 2013 22:21 de cernescu16
am 83kg, imi e bun pentru inceput cred sau poate trebuie sa mai reduc gramajele
Re: Re din 8 mai 2013 20:20 de cernescu16
am inteles, deci ziua de pauza ii o binecuvantare de dimineata pana seara :)). am vazut planul tau alimentar in dieta keto, imi e convenabil. o sa il fac si eu exact ca tine:rolleyes:
Re: Re din 8 mai 2013 14:29 de cernescu16
tocmai de aia vreau sa incerc keto. in ziua de pauza la keto (sambata) pe langa planu alimentar din cursu saptamanii se mai adauga si alte mese "trisate" (pizza, dulciuri, etc) sau nu se respecta de loc planu alimentar toata ziua si se mananca orice ...
Re: Re din 8 mai 2013 13:38 de cernescu16
eu vreau sa ma apuc peste 1 luna. momentan sunt pe low-carb dar nu-mi prea place:blink:
Re: Telefoane Mobile din 7 mai 2013 22:45 de cernescu16
daca iti zic ca am facut un test cu s2 meu si cu un s3, si s2 se misca mai rapid in meniu(cand schimb paginile) , ma crezi? si are 1gb rami nu 2 ca s3-ul
Re: PASTE din 7 mai 2013 20:44 de cernescu16
tiramisu si capsuni.. ii combinatia fatala:love:
Re: Telefoane Mobile din 7 mai 2013 20:42 de cernescu16
si pentru mine Apple, m-am lamurit de ei.. doar numele is de ei:-`
Re: Telefoane Mobile din 7 mai 2013 18:59 de cernescu16
eu am schimbat un iphone 4 cu un s2, si is foarte multumit de s2.are 1gb rami pe langa iphone care are 512mb .. se misca super pe langa iphone, n-am treaba cu el, camera mai buna, netu merge struna (whatsapp,facebook,instagram,messenger).. pe iphone ...
Re: Record Exercitii P din 7 mai 2013 12:18 de cernescu16
90kg la geno 6-7 repetari, presa 250kg, gambe 40kg vreo 20 rep.
Re: Cheat Meal din 5 mai 2013 11:58 de cernescu16
azi,maine,poimaine= sarmale,miel,cozonac,prajituri la greu, coca-cola:heart:
Re: Ce ati mai mancat astazi ? din 5 mai 2013 03:20 de cernescu16
pai sa zic in mare.. pe la 20:00 am avut ultima masa- 150g piept de pui cu salata.. dupaia pe la 11 un shake 40g proteina. si acu la 3:00 noaptea un chips.. si somn :))
Re: Ar trebui sa imi pese ? din 3 mai 2013 22:10 de cernescu16
vergeturile apar din cate stiu prin 2 moduri: ingrasare brusca/ slabire brusca
Re: PASTE din 3 mai 2013 14:25 de cernescu16
merita macar de paste sa mancam , ca doar suntem oameni, odata pe an nu strica :D
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
 | |||||||||
| ||||||||||
