283 rezultate pentru "junior24" sortate dupa data. Re: Jurnal mariusaic din 1 dec 2011 11:12 de junior24
http://www.getfit.ro/antrenament/exercitii-culturism/fluturari-cu-gantere-din-aplecat.html
Re: Jurnal mariusaic din 1 dec 2011 11:12 de junior24
Fluturari din aplecat pentru partea din spate a umarului .
Scuza-ma .
Re: Jurnal mariusaic din 1 dec 2011 10:57 de junior24
Poti face umeri .
Exercitii : - presa umerilor
-fluturari laterale
-fluturari in fata
-fluturaridin sezut , pentru partea din spate a umarului .
Re: Cati cm aveti in brat natural. din 24 nov 2011 21:24 de junior24
41 :huh:
Re: Cati cm aveti in brat natural. din 24 nov 2011 20:35 de junior24
Cati cm aveai in brat cand te-ai apucat si cat ai acum ?.. daca in 11 luni ai pus 11 cm (!) .
Ciudat ..:`
Re: Piept + biceps din 17 nov 2011 20:50 de junior24
Asa o sa fac :D
Re: Piept + biceps din 17 nov 2011 20:49 de junior24
simt ca intra bine :ok:
Piept + biceps din 17 nov 2011 18:01 de junior24
Piept :
- Impins orizontal cu bara 5 x 10,10,8,6,10
-Impins inclinat cu gantere 4 x 10 ,8,8,10
-Fluturari cu gantere 4 x 10
-Impins declinat cu gantere 4 x 10
-Fluturari la scripete 3 x 8
Biceps :
flexi cu bara 4 x 10
flexi la banca ...
Re: Picioare din 8 nov 2011 19:48 de junior24
O sa incerc la alt antrenament .
Picioare din 8 nov 2011 18:36 de junior24
Genoflexiuni in fata 4 x 10
Presa 4 x 10
Extensi la aparat 4 x 10
Flexii la aparat 4 x 12
Ridicari pe varfuri 4 x 10
Re: Muzica preferata din 7 nov 2011 14:11 de junior24
B.U.G Mafia :heart:
Re: Spate + triceps din 3 nov 2011 18:45 de junior24
Si asa o sa fac .:D
Re: Spate + triceps din 3 nov 2011 14:09 de junior24
Sigur imi folosesc Basu . Multumesc pentru comentari , le-am citit si am hotarat sa fac niste schimbari in alegerea exercitiilor in viitor . O sa mai ma uit pe site , la antrenamentul pentru triceps si o sa aleg 3 exercitii care sper eu sa fie ...
Re: Spate + triceps din 2 nov 2011 20:47 de junior24
Flotarile cu palmele la spate , sunt ca si flotarile la paralele .
Lucreaza alta parte a tricepsului ?:blink:
Spate + triceps din 2 nov 2011 17:32 de junior24
Spate :
-Tractiuni la bara fixa in fata 4 x 10
-Ramat in T 4 x 10
-Indreptari 4 x 10
-Tractiuni la helcometru la ceafa 4x10
-Ramat cu gantera 4 x 10
Triceps :
-Flotari la paralele 4 x 12
-Extensi cu bara in ez 4 x 10
-Impins culcat ...
Re: Intrebare :D ! din 2 nov 2011 17:28 de junior24
Multumesc de lamurire Ricardo .:D
Re: Intrebare :D ! din 31 oct 2011 19:21 de junior24
Depinde de genetic .:D
Re: Intrebare :D ! din 31 oct 2011 19:21 de junior24
Ai dreptate , dar el isi hotaraste antrenamentul .
Re: Intrebare :D ! din 30 oct 2011 09:59 de junior24
Lui ii merge bine .
Re: Intrebare :D ! din 28 oct 2011 19:45 de junior24
Umerii ii lu dreaza cu spatele , adica sunt exercitii combinate , asa mi-a spus , asa scriu si eu .
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|