243 rezultate pentru "radu1" sortate dupa data. Re: Jurnal AGI din 2 sep 2012 23:13 de radu1
Inseamna ca nu lucrezi corect ex. pentru spate.
Re: Jurnal k1do din 8 aug 2012 23:44 de radu1
De la 12 serii la spate/picioare/piept 1data pe saptamana nu ai cum sa intri in supraantrenament daca ai o alimentatie si odihna normala pentru cineva care merge la sala. Problema eu zic ca e altundeva in niciun caz in sala la ...
Re: Frecventa antrenamentelor din 29 iul 2012 02:03 de radu1
Daca vei avea o alimentatie pe masura probabil vrei progresa , dar altfel ai sa cazi in extrema cealalta.
Re: Jurnal Leahu Codrin din 28 iul 2012 15:50 de radu1
Poate ar fi momentul sa ai o zi cu incarcare de carbo sanatosi. orez , cartofi , ceva fructe , dimineata , inainte si dupa antre. Asta ca sa poti continua cu brio si dieta si antrenamentele.
Re: micsorare biceps dupa 1 luna jumate ? din 27 iul 2012 23:47 de radu1
Eu doar am completat deoarece nu era o situatie care sa o dai exemplu tinand cont de ce am zis.
Re: micsorare biceps dupa 1 luna jumate ? din 27 iul 2012 22:15 de radu1
Cel din poza abia ce a inceput sa mearga pe picioarele lui deoarece a stat in scaun cu rotile , de aia si diferenta aia...
Re: Incepator din 24 iul 2012 00:30 de radu1
Cel mai bine pui o poza si apoi poate sa-ti zica cineva daca e mult sau putin. Cum ai masurat procentul de grasime ?
Re: Jurnal sZoTaK din 20 iul 2012 11:16 de radu1
Nici eu nu iau shake inainte ,dar asta nu ma face sa o torn pe mancare:)) ci sa o pun in apa.
Re: Jurnal sZoTaK din 20 iul 2012 10:45 de radu1
Ce legatura are puiu cu luatul creatinei ? Creatina iti da si forta , nu doar reface muschiu de aia am intrebat poate ai tu un secret de il iei dupa.
Re: Jurnal sZoTaK din 19 iul 2012 23:09 de radu1
Din curiozitate , de ce dupa si nu inainte de antrenament ?
Re: Jurnal sZoTaK din 19 iul 2012 20:36 de radu1
"A nu se depasi doza zilnica recomandata" , vezi ca trebuie sa scrie asta pe cutie. Tu daca iei asa cum zici mai sus , o dublezi si nu cred ca scrie doar 5g doar asa de dragul de a scrie o cifra.
Re: Jurnal sZoTaK din 19 iul 2012 19:55 de radu1
Vezi pe cutie la modul de administrare.. Sa iei 15g poate fi probabil si daunator si degeaba. Ce e in plus parca se elimina prin urina. Eu iau 5g pe zi , asa scrie pe cutie (de la Dymatize ).
Re: Sursa de proteina!! din 17 iul 2012 22:55 de radu1
Degeaba , cand vine vorba de proteine conteaza calitatea nu cantitatea mai mult. Asa de pofta cand tai porcul la tara ,da e bine ,dar in niciun caz sa il consumi aproape zilnic doar pentru ca are proteine multe.
Re: Re din 8 iul 2012 17:51 de radu1
Grija mare la incheieturi ca si la mine tot cu ex. asta a inceput sa mi se slabeasca articulatiile. Si acum suport consecintele , greutati mici-medii in fct de ex. si prize ca doar nu ma las de sala:).
Re: Jurnal Zapa din 24 iun 2012 21:14 de radu1
Care e logica ? Nu cred ca exista un numar magic pentru masa sau alt nr. diferit pentru definire..
Re: Re din 23 iun 2012 23:45 de radu1
Luni: Piept + Biceps
Marti: Picioare
Miercuri: Pauza
Joi: Spate + Triceps
Vineri: Pauza
Sambata : Umeri+trapez
Duminica : pauza
Re: Re din 23 iun 2012 23:15 de radu1
Oricum nu e bun programul. Luni faci biceps ,iar marti spate.... e gresit. Si nici tricepsul ala de marti nu o sa-l lucrezi cum trebuie daca piept luni.
Re: Jurnal mrm din 23 iun 2012 10:02 de radu1
Eu ma bazez decat pe alimentatie , deci nu pot sa-ti dau sfaturi legate de asta.
Re: Jurnal mrm din 22 iun 2012 17:04 de radu1
De unde ti-a venit ideea sa lucrezi asa ? Intr-o saptamana doar piept si de 3x pe saptamana?
Exemplu de program normal de antrenament :
1'Piept+triceps
2'Picioare+abdomene
3'pauza
4'Spate+biceps
5'Umeri+trapez
6,7-pauza
Daca nu iti place ...
Re: jurnal raduroberti din 21 iun 2012 23:52 de radu1
Pune niste poze si fara maieu;)
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|