|
953 rezultate pentru "shift" sortate dupa data. Re: Pot sa ma apuc de sala? din 20 iul 2016 12:03 de shift
Brate, nu "maini". Poti face sala, dar nu poti lucra numai grupele alea de care zici. Ai nevoie sa lucrezi TOT corpul.
Re: Definire & slabire din 19 iul 2016 14:45 de shift
Cu calculatoare online, in functie de obiectiv gasesti si chart-uri legate de impartirea pe macronutrienti
Re: Definire & slabire din 19 iul 2016 12:58 de shift
Asa cum a zis si colegul, nu numarul meselor conteaza atat de mult.
Vad totusi ca pui foarte mult accent pe ce ar putea face suplimentele cand tu te infometezi (ceea ce e cam cel mai rau lucru pe care il poti face organismului si pentru care ...
Re: Suplimente BSN -Pareri din 19 iul 2016 12:54 de shift
Aceeasi parere pe care o avem despre toate gainerele. Daca nu iti atingi necesarul caloric si de macro prin alimentatie, atunci se justifica intr-o oarecare masura, desi carbohidratii chiar nu cred ca ar fi o problema sa ti-i iei din mancare. Are ...
Re: Suplimente pentru incepatori din 18 iul 2016 16:59 de shift
Ceea ce e foarte bine. E un ritm chiar peste cel obisnuit. Suplimente iei cand chiar nu mai reusesti sa depasesti stagnarea. Nu uita totusi ca si masa musculara e importanta, nu te stradui sa ajungi chiar superslim.
Re: Suplimente pentru incepatori din 18 iul 2016 15:58 de shift
Probabil ca nu ai inteles pt ca nu despre suplimente e vorba. La varsta ta, alimentatia echilibrata, sanatoasa te ajuta suficient. Nici nu e panica mare cu deficitul… in adolescenta chiar ar trebui sa functioneze lucrurile de la sine daca ...
Re: Help! Nu scap de din 18 iul 2016 11:34 de shift
Buna. In primul rand, nu cred ca e vorba numai de burtaica. Nu-mi dau seama exact, dar cred ca tu ai un BF destul de crescut, deci slabirea ar trebui sa se produca pe intreg corpul (cum de altfel se intampla in general). E complicat oricum cu ...
Re: True mass ? din 15 iul 2016 17:58 de shift
Deci nu stiu de cate catraliarde de ori trebuie sa repetam! NU suplimentele dezvolta masa musculara, trebuie sa iti atingi necesarul caloric si de macronutrienti. Suplimentele le iei (mai ales un gainer) in situatia in care nu ti le atingi prin ...
Re: Plan alimentar - pareri din 11 iul 2016 13:42 de shift
Eu ti-am calculat cu datele personale necesarul caloric si depasesti 3000, deci clar e bine ce ai scris tu acolo, daca te incadrezi (calculezi tu caloriile si macros).
Cred ca daca stai la 2500-3000 o perioada e ok, dar pentru 10% BF sigur va ...
Re: Cum pun masa musculara pe coapsele interne? din 6 iul 2016 12:08 de shift
Buna. In primul rand trebuie sa iti calculezi necesarul caloric (calculatoare multe online). La asta adaugi 300-500 calorii (trebuie sa fii in surplus pentru a creste in greutate).
Citeste, te ...
Re: Conteaza cand mananci? din 5 iul 2016 10:51 de shift
Nu te ingrasi. El nu avea timp sa consume caloriile pe parcursul zilei.
Re: spate lat din 16 iun 2016 18:00 de shift
Ai articol:
http://www.culturism.ro/vedete/top-exercitii-pe-care-sa-le-incluzi-in-antrenamentul-pentru-spate.html
Ai teme deja deschise pe forum:
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/antrenament-spate-0001.html
Re: Ce inseamna ridicat de umeri? din 7 iun 2016 23:39 de shift
barbell/dumbbell shrugs
Re: Abdomen umflat! din 7 iun 2016 16:08 de shift
Burta de balonare e tare si ofera o alta forma. Uita-te la poze pe net or something.
Balonarea poate avea multiple cauze, de la alimentatie (chiar si anumite alimente mai sanatoase pot determina balonare) pana la afectiuni digestive mai ...
Re: Abdomen umflat! din 7 iun 2016 15:25 de shift
In primul rand trebuie sa identifici daca e abdomen umflat, balonat sau daca ai depozit de grasime acolo.
Re: Intrebare box din 6 iun 2016 11:02 de shift
Te ajuta, doar ca un supliment si mai util pentru box s-ar zice ca e beta alanina.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22805175/
Re: Probleme cu cresterea in inaltime din 6 iun 2016 10:56 de shift
In principiu se poate creste pana la 24 de ani, dar cam pana pe la 18 ceva semnificativ. Incearca sa te odihnesti cat mai mult, sa acorzi atentie alimentatiei, mai faci stretching, masaj, fa inot, cycling, saritul corzii. Incearca ce poti.
Re: Grasimea corporala / Masa musculara din 5 iun 2016 02:02 de shift
Exista cateva surse de informare pe aici:
http://www.culturism.ro/alimentatie/este-posibil-sa-dezvolti-masa-musculara-si-sa-slabesti-in-acelasi-timp.html
http://www.culturism.ro/alimentatie/vreau-sa-dezvolt-masa-musculara-si-sa-slabesc.html
Re: ANTRENAMENT UMERI din 3 iun 2016 17:38 de shift
Iti analizezi deltoizii. Daca cei frontali sunt in urma (desi cei posteriori sunt in general), faci doua exercitii. Aceeasi regula se aplica la oricare parte a umarului.
Re: Alegerea corecta a proteinelor din 31 mai 2016 23:42 de shift
Bai, pasii sunt simpli: calcu;ezi necesarul caloric, imparti pe macronutrienti (ai info pe site), iti faci planul alimentar si vezi cum te incadrezi. Daca nu atingi acele necesare poti lua si gainer. Daca mananci suficient, nu are rost.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
