320 rezultate pentru "ssergiu" sortate dupa data. Re: programul meu din 24 iun 2013 15:18 de ssergiu
de la 32 la 33.5 puteai creste si daca te apucai sa cari niste saci de cartofi 2-3 etaje :)
n-are niciun rost sa te compari cu arnold sau orice culturist profesionist atata timp cat nu consumi ce consuma ei (mancare, suplimente, kerosen etc) ...
Re: GATA m-am convinvs din 22 iun 2013 18:07 de ssergiu
wtf?!?!?!
Re: Sondaj Impins la piept din 22 iun 2013 15:35 de ssergiu
cu 80kg singur fac 6-7 repetari
74kg greutate si 2 ani si ceva de sala
e grupa la care avansez cel mai greu cu greutatile
Re: Jurnal ssergiu din 17 iun 2013 21:10 de ssergiu
Sub nicio forma nu se vede 6 packul :) Dupa cum am preconizat trebuia sa se vada pana acum. Nu stiu daca se observa in poza, dar mi s-a subtiat f mult pielea, se vad toate venele de pe brate, inclusiv vene pe abdomenul inferior.
Re: Pronuntie din 17 iun 2013 20:59 de ssergiu
Poti afla de aici, in primele 15 secunde ale filmului.
Recunosc ca si eu aveam dilema asta :)
http://www.youtube.com/watch?v=5NtKiBuZzHk
Re: Cel mai greu exercitiu? din 16 iun 2013 22:22 de ssergiu
Cel mai greu mi se par tractiunile. Prefer 20 de geno in loc de 10 tractiuni :)
Re: Jurnal Sergiu din 15 iun 2013 20:51 de ssergiu
Alergat in fiecare zi? + Inot? Te antrenezi pentru olimpiada?
In primul rand trebuia sa spui care este scopul tau. Vrei sa iti imbunatatesti tonusul, vrei sa-ti cresti rezistenta, vrei sa slabesti? De "facut muschi" nici nu se pune problema cu ce ...
Re: Piept din 15 iun 2013 16:48 de ssergiu
Da ce ai vrea? Sa iti lucreze tot pieptul cand faci tractiuni (care este exercitiu pentru spate, sau biceps in functie de priza)? Nu ar trebui sa lucreze pieptul mai deloc
Re: AFTER MAX de la ON din 14 iun 2013 15:43 de ssergiu
Nu putina dextroza. Incerca macar un raport 1:1 proteine, desi eu zic ca merge si mai mult daca vrei sa cresti in masa.
Re: Serious mass ON din 11 iun 2013 18:33 de ssergiu
trebuie sa intelegi cu unii exact de asta au nevoie, foarte multi carbohidrati. proteina nu e prea putina, ci poate e putina comparativ cu carbo.
Re: Din cat in cat timp se face pauza la Creatina? din 11 iun 2013 18:30 de ssergiu
Creatina nu prea are nicio treaba cu ficatul, ci cu rinichii.
Re: Castig masa dupa UN antrenament din 9 iun 2013 23:57 de ssergiu
E mult mai complicat decat atat. Asa cum exista fereastra anabolica dupa antrenament, exista si o perioada catabolica in perioadele in care nu te alimentezi suficient - de exemplu in timpul noptii. Aici cum calculezi cati muschi se distrug? Cate ...
Re: Jurnal LEX91SPETS din 9 iun 2013 23:39 de ssergiu
Cred ca aici gresesti ... Probabil vroiai sa spui altceva.
Re: Castig masa dupa UN antrenament din 9 iun 2013 23:34 de ssergiu
ABERAAAAAAAANT!!
Ai impresia ca cele 30 de gr de proteina de dupa antrenamentul tau se transforma in 30 de gr de muschi?
Inseamna ca cei care nu beau shakeuri dupa antrenament nu castiga deloc masa musculara? Si cei care beau un shake cu 60gr de ...
Re: Suplimente REDIS din 8 iun 2013 15:01 de ssergiu
Merci, sZoTaK! Am ascultat sfatul tau si am luat vanilie, e mult mai ok la gust decat celelalte. Exista de obicei doua tipuri de oameni: cei cu ciocolata si cei cu vanilia. Desi eu sunt cu vanilia am zis ca sigur e mai ok gustul de ciocolata pt ca ...
Re: Jurnal Birausergiu din 8 iun 2013 14:56 de ssergiu
Eu iti recomand sa gasesti un amic care merge la sala si pe care sa il rogi sa te duca cu el. Ar trebuie sa mergi impreuna cu cineva care stie cat de cat cum sta treaba macar primele 2-3 saptamani. Cu antrenorul personal mi se pare cam SF :)
Lasa ...
Re: Ce suplimente sunt bune pentru ingrasare din 7 iun 2013 20:16 de ssergiu
asta e fratemi-o
si n-are nici un pic de burta, dar muschi nici atat
pur si simplu sunt unii de care se leaga f greu grasimea, dar si muschii
Re: Cand ratezi antrenamentul din 7 iun 2013 20:15 de ssergiu
Nu fac niciodata luni piept pt ca 80% din oameni sunt setati ca numa lunea se poate face piept si sunt ocupate toate bancile :)
Re: Pentru :::::::INCEPATORI::::::: din 7 iun 2013 16:07 de ssergiu
95% dintre salamuri au mai multe grame de lipide decat proteine la 100 grame. Daca ala are 14gr, are sigur cel putin 14gr de lipide. Vreo 30 de gr mai exact :))
Salam Sasesc 150g Cris-Tim
Valoare energetica : 339.2kcal/100g; Glucide : 4g/100g; ...
Re: Ce suplimente sunt bune pentru ingrasare din 7 iun 2013 15:59 de ssergiu
Eu le vad la fel si ca pret si ca compozitie.
Il sustin pe colegu cu serious mass de mai sus.
Partenerul meu de antrenament e ectomorf extrem. Cu GFX8 sau altele care au raport de proteine maxim 2carbo:1prot nu a pus niciun kg desi trage de ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|