170 rezultate pentru "Alvaro95" sortate dupa data. Re: Re din 9 iun 2014 16:07 de Alvaro95
Personal mi se pare prea putin, poate altora nu..Niste indreptari, tractiuni libere nu ar strica.
Re: Ceva mai recent din 8 iun 2014 19:50 de Alvaro95
Si chiar crezi ca merita sa folosesti pentru niste concursuri de afara?
Re: Ingrasare din 8 iun 2014 16:47 de Alvaro95
Nu are rost sa iei nimic pana nu mananci cat ai nevoie... si e imposibil sa nu iei in greutate, chestia e sa stabilesti cate calorii ai nevoie nu sa mergi la nimereala.
Re: Ingrasare din 8 iun 2014 16:42 de Alvaro95
Daca nu urmaresti cate calorii mananci nu o sa stii niciodata cat o sa ai nevoie ca sa iei in greutate si asa nu faci nimic. Incepe cu vreo 3000kcal si daca nu iei in greutate mareste cu 200-300kcal pana vezi schimbari.
Re: Ingrasare din 8 iun 2014 16:30 de Alvaro95
O intrebare... cate calorii consumi zilnic?
Re: slabire sau masa musculara ...SAU :)) din 8 iun 2014 00:18 de Alvaro95
Mai bine pui masa, daca te definesti acum nu prea ai cu ce sa ramai.
Re: Jurnal Vlad DaN din 7 iun 2014 18:30 de Alvaro95
Indiferent de tip somatic poti sa ajungi si sub 10% asta daca dieta e perfecta si faci totul ca la carte. Eu cel mai putin am reusit sa ajung la 10% odata, tot endo.
Re: Pentru în din 4 iun 2014 07:56 de Alvaro95
Chiar nu are nimic daca o iei atunci, chestia cu carbohidratii seara nu stiu de unde a aparut dar... si eu asa seara iau dextroza cu creatina si nu mi s-a format tesut adipos prin magie.
Re: Jurnal Claudiu din 3 iun 2014 20:25 de Alvaro95
Stii chestia asta cu shake-ul dupa antrenament chiar nu are importanta... conteaza totalul calorii ( proteine, etc) consumat la sfarsitul zilei nu shake-ul dupa antrenament.
Re: 2 in 1 Slabit si pus masa musculara ... din 25 mai 2014 22:07 de Alvaro95
Incearca sa consumi aproximativ 2700 calorii (130 g proteina, 60g grasimi, 400g carbs) si vezi cum progresezi, daca nu mai adauga niste calorii.
Re: 2 in 1 Slabit si pus masa musculara ... din 25 mai 2014 21:08 de Alvaro95
Sa "slabesti" si sa pui masa musculara nu. Dar daca esti pe AD si ai alimentatia perfecta si mai esti si la inceput e posibil sa dai jos din grasimea corporala in timp ce cresti si in masa musculara.
Re: Jurnal Alexandru din 25 mai 2014 19:45 de Alvaro95
In primul rand definire faci cand ai ceva masa musculara. La 1,80 si 74 kg nu cred ca ai atata de mult ca sa te apuci de definire. Alimentatia e extrem de slaba si ar trebui sa lucrezi picioare calumea, cu cardio nu lucrezi picioarele.
Re: 2 in 1 Slabit si pus masa musculara ... din 25 mai 2014 13:08 de Alvaro95
Chestia asta cu slabit si masa musculara e o chestie rara care apare doar la inceput in primele luni de sala la unele persoane si pe o altfel de dieta. Alege-ti un scop ca ambele nu prea o sa le reusesti.
Apropo, alimentatia aia e pentru o ...
Re: Este ok antrenamentul si numarul de repetari? din 21 mai 2014 12:29 de Alvaro95
Da, e adevarat dar ceea ce vroiam sa zic e ca nu la toata lumea merge acelasi lucru. Trebuie incercat ce iti merge tie nu sa te iei dupa programele altora.
Re: Este ok antrenamentul si numarul de repetari? din 21 mai 2014 10:22 de Alvaro95
In general asa merge dar sunt si unele persoane care cu 8-9 serii nu stimuleaza muschiul destul. Eu cu 8-9 cu orice greutate as face nu rezolv nimic. Ar trebui sa incerce cum ii merge lui mai bine.
Re: concentrat proteic din 20 mai 2014 21:23 de Alvaro95
Impact Whey de la myprotein. Cel mai bun raport calitate-pret.
Re: Jurnal Marius. din 18 mai 2014 23:19 de Alvaro95
Aia nu e dieta low-carb, e dieta low-everything. Incepe sa mananci calumea.
Re: nu ma pot ingrasa ! din 14 mai 2014 17:39 de Alvaro95
3-4 mese cu 200-300g carne chiar nu e mult daca vrei sa faci ceva calumea.
Re: Jurnal Andrei din 14 mai 2014 17:33 de Alvaro95
La 1.80 si 67 de kg chiar si daca ai ceva grasime eu nu te-as sfatui sa mai slabesti. Incepe sa pui masa musculara si o sa arati mai bine.
Re: nu ma pot ingrasa ! din 14 mai 2014 07:44 de Alvaro95
Daca nu iei in greutate inseamna ca nu mananci destul. Calculeaza cate calorii ai nevoie si mananca cu 500 peste.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|